Laskin, joka auttaa laskea nukkumaanmenoa
Tuottavuus Terveys / / December 19, 2019
Varmasti totta, että menet nukkumaan aikaisin, nukkua asema 8 tuntia, mutta silti tuntuu pahalta aamulla. Osaamme olla.
Ongelma: sinun täytyy herätä 06:00 ja remake ylämäkeen työtä. Kysymys: miten laskea aikaa aamulla ei olla rikki?
Ayurveda ihanteellinen segmentin virkistävän unen katsotaan span 22:00 keskiyöhön. Eli jotta aamu tuoreita, on tarpeen nukahtaa ennen kaksikymmentäkaksi. Mutta mitä jos tällaista ylellisyyttä ei ole sallittua?
Sinun tarvitsee vain löytää erityinen laskin.
On maaginen sivusto sleepyti.meJoka auttaa tunnistamaan paras aika nukkumaanmenoa, jos haluat herätä pirteänä opredolennoe aikaa.
Esimerkiksi nousu klo 06:00. Niin, se on parempi mennä nukkumaan klo 21:00, 22:30 keskiyöllä tai 01:30. Tärkeää: ei tarvitse makuulle tällä hetkellä sänky. Jotta kunnolla herätä aamulla, tässä vaiheessa pitäisi olla nukkumaan.
Keskimäärin aikuinen kestää 15 minuuttia nukahtaa, joten laskenta aikaa tätä silmällä pitäen.
Algoritmi perustuu päällä unen keston syklit ja niiden väliset tilat. Standard - 90 minuuttia. Jos heräät keskellä tämän puolitoista tuntia, tunnet ärtynyt. Jos heräät jaksojen välissä, mahdollisuudet säteilevät onnea ja
energia lisääntynyt.Silti on mahdollista laskea nousu, jos tiedät, kun se menee nukkumaan. Esimerkiksi uskotaan, että päivän aikana mennä nukkumaan jälkeen 04:00 ei voi, koska silloin koko illan jatkaa heikkouden tunne.
Oikeastaan, voit, mutta vain mieltä. Jos väsymys kaataa, mutta vielä on osapuoli, voit makuulle klo 18.20 ja herätä 19:50.
katso myös
- 80 elämään hakkerointi tuottavuutta →
- Päivittäistä rutiinia, joka auttaa pysyä kaiken ja pysyä terveenä →
- Onko oikein ottaa lemmikin nukkumaan hänen sängyssään →