Asiakkaiden Post Alexey Taranenko

Yksi hyvä ystävä, alexey TaranenkoPäätin alkaa lähes heti hankkeen alusta "Suorita layfhaker Run". Ja sinä päivänä, kun meillä oli suorana lähetyksenä rotuni.

Aluksi se oli kova ja epämukava, mutta Alex oli lukenut kirjan "Running Arthur Lydiard" ja, sikäli kuin ymmärrän, hän ei ollut siellä lopettaa. Tarkasteltaessa tahdissa se lisää etäisyyttä, olin hieman vaivautuneeksi koska tiesin hyvin, mitä kaikkea voisi johtaa. Kun Alexis alkoivat satuttaa jalan ja hän oli ajatellut, juosta tai pitää taukoa, minun tarkkaa, " voi rikkoa? "hän sai joitakin neuvoja erityisen innokas juoksijat tyyliin" Tämä on juuri kehon tottuu. Ei pysähtyy!".

Olen myös melko nopeasti elpyessä. Mutta minulla oli hyvä fyysinen valmistelu, tiesin hyvin, mitä korko voin ottaa, ja minulla oli epäonnea urheiluvammojen, joka kesti vuoden. Nyt ymmärrän, että venytys, sain 13 vuotta koulutusta akrobatiaa, meni minun hyväksi - Olin nyt missään kiire ja huolellisesti laskea voimia. Joten kun Alex kirjoitti, että jalka sattuu melko pitkään, olen heti pyytänyt häntä hidastamaan.

Tulos: Alex meni lääkärille, sai vakavan huomautuksen ja rauhallinen tila jalat ja valohoito kolme viikkoa. Tämä ei lannistanut halua juosta, vasta nyt se tekee lyhyen tauon ja aloittaa alusta on hitaammin.

Alex ei ollut laiska ja kirjoitti mielenkiintoisen post siitä kokemuksesta, joka oli. Uskon, että sen lukeminen ei vain mielenkiintoinen, mutta hyödyllinen myös sama "bustler".

Paljon kiitoksia, Alex :)

Tämän piti olla hauska, positiivinen ja motivoiva post miten henkilö, joka ei ole koskaan Hän pystyi juosta kuukauden liittyi käynnissä stream ja alkoi helposti voitettavissa kymmenen etäisyyttä. Mutta lähestyvä kolme viikkoa yhteensä lähes sata kilometriä, olen yhtäkkiä (kuten luulin) meinasi melko vakavia vammoja, joka pakotti katsomaan kaiken uudella tavalla ja jakamaan kokemuksiaan. Mistä, minusta tuntuu, hyödyt ovat huomattavasti suuremmat kuin toisen menestys-tarina.
En tiennyt miten ajaa. Koulu kolme kilometrin aina tuntunut hirviömäistä haaste, jonka kanssa olen koskaan hallita. Vanhempani voimakkaasti vartioitu vastaan ​​liiallinen fyysinen rasitus, niin oletan, että lapsi kivulias ja urheilua ei altis. Siksi kurssi oli medspravki, terveys- ryhmien ja muiden hölynpölyä, mikä ei kuitenkaan estä minua menoja kaikki muutokset ja liikunta koripallokenttä. Kolme kertaa olen yrittänyt alkaa näyttää, tartunnan kulttuuriin elokuvissa, on tarpeen, kun se oli tarpeen valmistautua kokeeseen liikuntakoulutuksen sotilastukikohdassa osastolla. Tulos, pääsääntöisesti oli yksi - suihkussa kuukauden tai kaksi. Ja kun IRA aloitti projektin "Suorita Layfhaker Run" En voinut juosta, ja kaksi kilometrin ilman mennä takaisin ja hengähtää. Mutta sitten törmäsin kirja "Running Arthur Lydiard" tajusin, että tein kaiken väärin, ja aloittaa uudelleen.
Prosessi meni yllättävän hyvin, alkaen 15-20 minuuttia nopeudella 8 minuuttia per kilometri Aloitin melko nopeasti edistystä. Ja pian voisin ajaa viisi kilometriä ja enemmän, menojen välein 7-7,5 minuuttia. Arthur Lydiard otti pohjaksi ohjelman amatööri ja pois he menevät. Olen sopinut aikavälillä alkoi rakentaa noin oman aikataulun ja juoksee ujosti ajatella, että ensi vuonna on liian aikaista, mutta vuoden kuluttua en juosta maratonin Kiova. Jopa osallistui rallin "syksyn lehtiä" Brovary, käynnissä 9,2 km 59 minuuttia (ei ole mitään syytä olla ylpeä, mutta henkilökohtaisesti se oli super tulos minulle). Mutta nyt, aivan yllättäen, minä levätä kaksi päivää tällä aikavälillä tapahtui aamulla viisi juoksi samaan tahtiin 06:10 per kilometri, ja kun hän tuli kotiin tajusi, että saatoin tuskin kävelemään. Vaikka vielä käynnissä kuin mitään mutta tuntia myöhemmin hän ei voinut saada oikea jalka. Toivoa, että "menee ohi itsestään" ei ole perusteltua myöskään seuraavana päivänä tai kaksi tai viisi. Ja se päätyi käynti instituutin Ortopedia, jossa alustava diagnoosi - stressi murtuma. Joka onneksi se ei ole vahvistettu, ja vain muuttuu ylikierroksilla luuhun vähän asianmukaista hoitoa. Syynä samaa ei diagnosoitu aiemmin tasainen ensimmäinen aste. Ja hyöty, joka kääntyi ja löysi syy. Se ei enää olisi sairas, alkoi kulua uudelleen. Ja siellä jo ennen stressi murtuma kädessä.
En aio juosta ja heittää, sitä enemmän joku Sekoita vastaan. Olen todella sitä ja toivon jonakin päivänä vielä mennä alkua maratonin. Se on vain, että ennen kuin ne saavat osallistua vakava tarve tarkastaa jalkojen soveltuvuutta, tunnistaa virheet, jalka ja valita oikea kengät. Ja ehdottomasti älä kiirehdi nostaa kuormaa. Lenkkeily (lenkkeily) - se on vähintään seitsemän minuuttia per kilometri. Sama Arthur Lydiard suositeltavaa olla nopeuttaa vähintään kuusi viikkoa. Ja se on turhaa, en kuunnellut. Mikään kolme viikkoa ennen muuhun, lenkkitossut tulee jättää kuntoutusosasto, ja "Sly" aloittaa alusta.