Miksi sinun pitäisi ehdottomasti yrittää lähteä tanssimaan
Urheilu Ja Kunto Inspiraatio / / December 19, 2019
Urheiluseurat voivat tarjota paljon tanssin tyylejä, mutta ennen kuin päädyttiin jotain erityistä, sinun täytyy ymmärtää, että olet odottanut, ja onko teillä Vasta.
Miten aloittaa
Vakiokokoonpano: kaistale muovia, vatsatanssia, Latinalaisen Amerikan sosiaalisten (salsa, bachata, Mamba, Kizomba) ja klassisen tansseja (rumba, cha-cha-cha, jive, samba), broadway, jazz, funk, hiphop ja Nykyaikainen. Sen lisäksi, että tanssi alueisiin kuuluvat tanssi (vaihe-koreografia tai vaihe-tanssi) ja aerobinen tanssi.
Tyypillisesti, luokat on jaettu vaikeustasoa: aloittelijoille ja edistyneen tason. Ensin kokeillaan helpompi vaihtoehto ja katso jos sovi tähän kuorman tai voit tehdä paremmin.
Lisäksi standardi luokat ovat ns valmistelevat apua master peruselementit ja verestää (tai muistaa) elementtejä klassisen koreografian - baletti kehon ja Port de Bras.
Bodycamp.ru
Jos silti tuntuu hyödyt tanssi koulutus kyseenalainen tarjota sinulle mielenkiintoisia faktoja, tuekseen tutkimusta.
Tosiseikkojen ja tutkimusten eduista tanssi
Tosiasia № 1. Lihasvoimalla ja hengitys tanssijoiden osallistuvat kilpailuun ovat samantasoisia kuin samoja parametreja uimarit, pyöräilijät, juoksijat ja Olympic tasolla, kaiuttimet etäisyydellä 800 m.
Tosiasia № 2. Aikana tanssi paras nivelet voideltu, mikä on hyvä ehkäisy niveltulehdus.
Tosiasia № 3. Minuutti tanssi riippuen treenauksen tehoa poltat 5-10 kcal. Keinu ja Mambo polttaa enemmän kaloreita kuin hidas valssi.
Tosiasia № 4. Tanssi auttaa kehomme valvonnan lipidejä. Tämän seurauksena tämä kasvaa taso "hyvä" kolesteroli ja vähentää veren määrää "huono". Myös tällainen toiminta on hyvä diabeetikoille, koska se auttaa hallitsemaan verensokeria.
Tosiasia № 5. Tanssi parantaa muistia, jolloin voimme muistaa monimutkaisia vaiheita, jotka sitten yhdistetään koko joukko. Kuorma niin, että aivomme aikaa kyllästyä, ja samalla päästä eroon yli senttimetrin kehitämme henkiset kyvyt. Näin voit säästää nopean vastauksen ja auttaa mielemme pysyä nuorena, joustava ja avoin.
Tosiasia № 6. Pidä tasapaino liikkumattomana on melko yksinkertainen. Toinen asia, kun on pysähtyä sekunnin murto kaikkein epätodennäköistä kantoja. Tanssi vahvistaa vakauttava lihaksia ja auttavat estämään vammoja jokapäiväisessä elämässä. Lisäksi tämäntyyppinen liikunnan parantaa koordinaatiota ja refleksit - se on hyvä tapa pitää keskus- ja ääreishermoston hyvässä kunnossa.
Tosiasia № 7. Fyysinen muoto vanhukset, jotka osallistuvat tanssikursseja, kolme kertaa parempi kuin osallistuvien vakio-ohjelma terveyden ylläpitämisessä senioreille. Tutkimusta varten osallistujat rekrytoitiin 57-65 vuotta täytettyään. Jotkut heistä ovat kytkeytyneenä tanssi ohjelma (salsa, bachata, merengue, ja niin edelleen) 4 kuukautta, kahdesti viikossa (h luokkaa). Loput olivat standardi ohjelma liikuntaa vanhuksille. Lopussa kokeen tehtiin kokeita, seurauksena, jolloin tuli selväksi, että tanssiryhmä ylitti fyysisen kunnon vastustajansa säännöllisesti ohjelman toimintaa.
Tosiasia № 8. Tanssia voidaan pitää paranna masennusta ja ahdistusta. analyysiVaikutukset tanssin liikkeen hoidon ja tanssia terveyteen liittyviä psykologisia tulokset: Meta-analyysi. 27 tutkimukset omistettu tanssia, osoitti, että tanssi on todella mahdollista määrätä ihmisille, jotka kärsivät masennuksesta ja sietämätöntä ahdistusta.
Tosiasia № 9. Tango voidaan rinnastaa meditaatio. Eräässä tutkimuksessa,Argentiinalainen tango tanssi verrattuna mindfulness meditaatio ja odotuslistalle-lista ohjaus: Satunnaistetussa tutkimuksessa masennuslääkkeitä. verrataan fyysisen ja psyykkisen tilan vapaaehtoisia käytännön meditaatio, ja aiheita mukana tangon. Tämän seurauksena Tutkijat päättelivät, että molemman tyyppistä toimintaa auttaa torjumaan masennusta, mutta tango ja alentaa stressiä.
esimerkkejä koulutus
Port de Rintaliivit
Body-baletti
Jazz-funk
Steppi koreografia
tanssi aerobic
zumba
bachata
Samba (soolo)
Strip muovia
vatsatanssi
nykyajan
Hip-Hop
henkilökohtainen kokemus
Olen aina halunnut tanssia. Lapsena en yrittänyt olla jää yhden kilpailun tanssisali tanssi ja katselin heitä isoäitinsä kanssa. Mutta saada näistä tilaisuuksista ei toiminut useista syistä, jotka minulle eivät riippuneet. Korvikkeena teini valittiin Aerobinen liikunta. Yliopistossa, jatkoin koulutusta joukkueurheilussa aerobic. Ja vaikka se ei tarkalleen tanssia, mutta silti!
Valmistumisen jälkeen yritin mahdollisuuksien osallistua kaikkiin istuntoihin, osallistui elementit tanssi (askel aerobic, Zumba, tanssi-mix, ja niin edelleen). Johtuen kiireinen aikataulu osoittautui huonosti, ja mene latinalaistansseihin ei olisi järkeä ilman paria. Silloin en tiennyt, että Latina on sellainen asia kuin sooloteos.
Mielenkiintoisin on, että kaikki nämä asiat olen oppinut kaikkein yksinkertainen urheiluseura. Vahingossa harhaili luokkahuoneessa Latina, jossa tyttö kouluttaja sytyttävät hurrasivat ryhmineen: "Tulkaa, tytöt! Käy lonkat! Olen varma, opettaa, ja keväällä menemme ulos tanssia puistossa! "Ignore hänen selkeä ääni oli kova, ja päätin kokeilla.
Sitten oli ensimmäinen yritys klassisen Latinalaisen. Hän sai paljon monimutkaisempi kuin sosiaalisia. Sileä polvet, rinnassa eteenpäin, pitkänomainen kaula, suora selkä, ja samalla vedetään vatsan äkilliset nopeat liikkeet, jotka korvattiin välittömästi taukoja ja sileä, ajatella "sinä Plebeijit, yksi olen kuningatar" - kaikki tämä annettiin minulle melko vaikeaksi. Mutta en silti päättänyt jatkaa tapauksen (ehkä parketin).
Sitten vaihdoin seuran jälkeen hänen kouluttaja tansseja, ja jo siellä luokkien latin jazz-funk lisätty ja nykytaiteen sekä luokat koreografia (body-baletti). Ajattelin, että tällaiset eri tyylejä tanssin vain häiritsee. Aloitan hämmentyä ja ei voi tuoda mieleen, että mitä tuli. Kävi ilmi, että se ei estä, vaan pikemminkin auttaa minua kehittymään eri suuntiin, ja parantaa tanssitaitosi.
Vähitellen tottunut valta ja tanssitunnit lisätään ja venyttävä voima jooga. Kun kävi selväksi, että minun on vaikea pitää kehon äänisen ja täysin hallita kaikkia ruumiinosat tyhjentää liikkeet joidenkin onnettomuuksia ja puoli minuuttia (pituus vakio nippu), valmentaja lähetti minut päälle TRX.
Kävi ilmi, että olin menossa tanssi, ja sai paljon muita taitoja. Kehoni vihdoin alkoi kehittyä tasapainoisesti, ilman vääristymiä. Pysähdyin vahingoittaa takaisin ja käsissä (työskennellessään tietokoneella ja kirjoittamalla suuri määrä). Selkäkipu ja kaulan vasemmalle päänsärky, parantunut ryhti. En enää huimausta kolme nopeaa kierrosta.
Mutta kaikki edellä mainitut - se ei ole tärkeää.
Tanssi ei ole vain paljasta fyysiseen kehoon. Ne osoittavat kauneuden ja harmonian liikkeitä. Opetettu olemaan armollinen, tuntea kehon, hyväksyä ja rakkautta häntä.
Tanssi - tämä on uskomaton hoitoon! Vaikka aiot ryhtyä kauhea tuulella, jossa kaikki vähän musiikkia, se katoaa ja sen jälkeen noin 10 minuutin päässä ärtyneisyys, surua ja stressiä on ohi.
Latina - tämä flirtti (cha-cha-cha ja jive), intohimo (samba) ja arkuus (Rumba). Jazz-funk - räjähdysmäisesti positiivisia tunteita ja valoa typeryyttä. Contemporary - se on melkein teatteriesitys, joka mahdollistaa liikkeet ilmaista kaikkia tunteita mielellään negatiiviseksi. Strip muovi auttaa vapautunut, eliminoi monimutkainen, opettaa aistillisuus ja seksuaalisuuteen.
Eikä koskaan sano, että tanssi - se on liian helppoa ja että he eivät koskaan korvaa "oikeaa" harjoituksen. Vain mennä yhtä luokkaa, esimerkiksi simuloida taiteen perus askel cha-cha, samba tai akrobaattisia elementtejä kontemporari. Uskokaa minua, jonka jälkeen saat sairas nämä lihakset, jonka olemassaolo et koskaan tiennyt olevan olemassa. ;)