Kuten käynnissä tekee meistä paitsi terveempiä, mutta myös älykkäämpiä

Fyysisesti aktiivinen vanhukset pysyvät paljon pidempään selkeän mielen ja hyvän terveyden kuin passiivinen kollegansa. Luulen huomaat, että kun kaikki liikunta tuntuu virtaa ei vain fyysistä, vaan myös henkistä voimaa: se näyttää helpompaa oikeat ratkaisut ovat paljon nopeampia, ja kriisit eivät näytä aivan niin, ja toivoton.

Running - aerobinen liikunta, ja tutkijoiden mukaan, se tuottaa enemmän energiaa aivojen kuin kunto tai käydä kuntosalilla.

Vaikka käynnissä, me pumppaa läpi sydämen ja keuhkot, ja tämä puolestaan ​​parantaa verenkiertoelimistön. Pumpputeknologiaamme toimii paremmin happipitoista verensokeria ja nopeasti toimittaa aivoihin, ja alamme ajattelemaan nopeammin.

uutta ajattelua

Mukaan Dr. Jay Carson Smith, joka tutkii vaikutusta harjoituksen aivotoimintaa, Running stimuloi uusien hermosolujen (neurogenesis) ja uusia verisuonia (Angiogeneesi). Neurogenesis ja angiogeneesiprosesseja lisätä sen määrää aivokudoksen, mikä tavallisesti pienenee me ikä.

Tehty tutkimus 2011 National Academy of Sciences, osoitti, että fyysisesti aktiivinen vanhuksia tilavuus niiden hippokampuksen - alue liittyy oppiminen ja muisti - enemmän kuin 2% verrattuna toimeton ikäisensä. Lisäksi käynnissä pelastustoimia ne hermosolujen olisi kuolla iän.

Hyvä muisti ja huomiota yksityiskohtiin

Seuraava run etu - parantaa muistia ja estävät ikään liittyvän dementian, eli seniiliys.

Dementia (lat. dementia - madness) - hankittu dementia, vakaa laskua kognitiivisen toiminnan kanssa häviö vähemmän aiemmin opitun tietoja ja taitoja sekä vaikeus tai mahdottomuus hankkimalla uusia. Toisin kehitysvammaisuus (kehitysvammaisuus), dementia synnynnäinen tai hankittu lapsuudessa, joka on henkistä alikehittyneisyyttä, dementia - on hajoamisen henkisten toimintojen esiintyy seurauksena aivovaurioita, usein - nuoruudessaan seurauksena riippuvaisuuden käytöstä, useimmiten - vanhuusiässä (seniili dementia; latinan. senilis - seniili, vanhan miehen). Ihmisiin, vanhuuden dementia kutsutaan seniiliys.

ihmisen hippokampus tyypillisesti kärsivät eniten kuten hermostoa rappeuttavien sairauksien kuten Alzheimerin taudin. Vuonna 2010, koe suoritettiin hiirillä. Yksi ryhmä oli "käynnissä" - aktiivinen, ja toinen - passiivinen. Tämän seurauksena aktiivinen aikuinen hiirillä voisi kasvaa uusien neuronien sinänsä on jo aikuinen ja siten erottaa värejä ja muotoja paljon paremmin kuin istumista kollegansa. Aiemmissa tutkimuksissa, toteutetaan johon osallistuvat ihmiset, koska vahvistanut tätä teoriaa. Tämäntyyppiset kognitiivisia taitoja, kuten paheneminen huomiota, auttaa estämään seniiliys. Joten, jos et halua tulla isovanhempi, joka ties kuinka monennen kerran viime hetken päässä lastenlapset kysyä uudelleen, jos ne olivat syöneet, run!

Ulkoa uusia sanoja tulee 20% parempi intensiivisen harjoittelun jälkeen kuin jälkeen helpompi vaihtoehto.

selkeä suunnitelma

Toinen etu käynnissä: se parantaa kykyäsi suunnitelma. Tämä johtuu siitä, että se sisältää oman edessä (edestä) aivokuori, ja sitä alkaa ajatella nopeammin, jota ei pidä sekoittaa yksityiskohtaisesti ja hyvin muistaa, että ja kun täytyy tehdä. Tehdyissä tutkimuksissa 2010 osoitti, että ihmiset, jotka ovat kohdelleet itse helppo lenkille tai muita liikunta ovat paljon paremmin selviytyi mielenterveyden testit kuin ne, jotka eivät olleet liikuntaa ennen testaus.

Muuten, voit ottaa sen arvosteluusi! Jos haluat kehittää työsuunnitelma ja pään puuroa pikaisesti järjestää viiden minuutin liikuntaa.

Parannettu lajittelu tiedot

Kuten edellä mainittiin, juokseva se parantaa muistia ja auttaa torjumaan hermostoa rappeuttavia sairauksia, kuten Alzheimerin tauti sama. Ja se ei ole vain muistin parantamiseen - eräänlainen parantaminen ja oikeiden tietojen. Tehdyissä tutkimuksissa ihmisten alkuvaiheessa Alzheimerin taudin ovat osoittaneet, että fyysisesti aktiivinen ihmiset muistaa haluamasi nimet. Aivokuvantamisen paljasti lisääntynyt aktiivisuus häntätumakkeessa, joka sijaitsee keskiaivojen alapuolella aivokurkiainen. Tämä osa aivoista on mukana myös motorisia toimintoja ja tukee "Memory piiri". Eli lenkillä parantaa signaalien laatua, jotka lähetetään näiden järjestelmien kautta, mikä tarkoittaa, että on parempi ja nopeampi pääsy miljoonia yksityiskohtia, jotka on tallennettu muistia.

positiivinen asenne

Ja edelleen käynnissä - tämä on hyvä lääke masennukseen! Ja se toimii yhtä hyvin kuin erityisiä lääkkeitä, mikä auttaa viivästyttämään hieman pidempään synapsi välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja noradrenaliinin. Tämä herättää mielialan, ja maailma ei enää näyttänyt niin harmaata, tylsä ​​ja toivoton.

On käynyt ilmi, että niistä ongelmista voit todella paeta. Mukavaa viikonloppua ja tuottava harjoitus!

(kautta)