Miten kouluttaa kun väki hallissa
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Kuntosalilla, liian monet ihmiset? Meillä on muutamia vinkkejä, jotka eivät salli voit tehdä tästä syystä ei harrastaa urheilua.
Tunnista suosituin aika, ja välttää
Aika, jolloin sali useimmat ihmiset, se on melko ennustettavissa. Yleensä tämä maanantai-iltana. Mutta joka päivä ihmisiä trenazhorke on vähemmän. Kuitenkin kaikki riippuu sijainnista ja ajoittaa urheilukeskuksessa.
Monille seurat, löydät suosituin aika varsin tarkasti, käyttäen «Google Maps." Tässä on minun seura läsnäolo:
Tämä malli on sopusoinnussa todellisuuden: alussa viikon illalla 6-7 kertaa kukaan ilmaiseksi radalla. ja tässä klo 7 ja iltapäivällä kulkee enintään viisi henkilöä. Lisäksi ilma on raikas ja sielu lähes kuka tahansa. Keskellä viikkoa ja viikonloppuisin kuva muuttuu hieman, ja lounasaikaan on parempi olla tulematta. Mutta illalla lauantaina ja sunnuntaina ovat varsin mukava vierailla.
Jos ei ole tietoja huoneen Google, näyttävät samanlaisilta järjestöjen lähellä. Tai pyytää ylläpitäjä kuntokeskuksessa käyntiä tilastot.
Yritä uudelleen aikataulun perustuvat arvioituihin läsnäoloa hallissa. Ehkä huomaat, että missä tahansa muussa aikaan päivästä treenaat entistä miellyttävämmän. Joka tapauksessa, lajike on aina eduksi, jotka haluavat saavuttaa kunto tavoitteita.
Älä seistä jonossa vain
Jos huone on yleensä kirjoitettu simulaattoreita, älä ole laiska tehdä itse aikataulu, joka tarjoaa tehokkaimman koulutusta ilman seisokkeja.
Jos tällainen järjestys ei ole zavedon, sinun täytyy mennä koulutukseen strategisesti.
- Odotellessa, kun käytettävissä juoksumatto, kuntopyörä polkimet pyörivät.
- Älä unohda vaihtoehto versiot: lenkkeily ellipsoidista ei ole huonompi kuin harjoitus juoksumatolla.
- Jos simulaattori on erityisen suosittu, tee rima tai punnerruksia lähellä.
- Valitse kuntoilulaitteet, jotka soveltuvat erilaisiin tutkimus ruumiin, ei vain samantyyppistä harjoituksia.
Jos otit suosikki kuntolaite ja ovat valmiita työskentelemään sen vähintään 45 minuuttia kerrallaan, älä unohda, että se on tehoton. On parempi ottaa lyhyt, mutta tehokkaampi lähestymistapa ja siirtyvät toisille lihasharjoittelu. Ja tulos on parempi, ja aika rientää nopeammin hallissa.
Ole tarkkaavainen ja kohtelias. Jos joku odottaa kauan, kun vapautat simulaattori, myönsi. Ja jos olet puolestaan ovat odottaneet, vain pyytää teitä luopumaan. Koska välillä lähestymistavat täytyy levätä, mukavin järjestää toimivat pareittain. Joten voit korvata toisiaan, eivätkä viettää aikaa odottaa.
Lisävarusteena: tutkimus kotona
Jos kaikki tämä kuulostaa sinulle liikaa, voit harjoitella kotona. Ei välttämättä ostaa kalliita kuntolaitteita: on olemassa vaihtoehtoja, ja erilaisia harjoituksia omalla painollaan. Tässä muutamia vaihtoehtoja:
- voimistelupallo Se auttaa kehittämään tasapainoa ja vahvistaa lihaksia, jotka ovat mukana muiden kuormien harvinaisia.
- venyttelyn Se voidaan toteuttaa myös katsoessasi suosikki sarjassa.
- nämä harjoitukset Se pitäisi tehdä heti heräät. Ne antavat voimakkaan sysäyksen energiaa koko päiväksi.
- jooga - suuri vahvuus koulutusta. Se voidaan harjoittama video oppituntia.
- Ottaa rimaa vahvistamiseen paitsi lehdistöMutta myös koko kehon. Hyöty massa vaihtoehtoja.
- löytää monimutkainen liikunta, joka ei tarvitse lisälaitteita.
- jopa toimisto voit harjoitella työssä.
Nämä vaihtoehdot eivät ole huonompi kuin klassisen opetukset kuntosali. Plus voit käyttää säännöllisemmin, mitä hyödyttää, ja samalla säästää aikaa ja on aika tehdä enemmän muita asioita.
Mene ulos
Jos yleisö hallissa olet masentavaa, laajentaa näköaloja ja saada ulos raittiiseen ilmaan.
Joillakin alueilla on vakaa plus. Voit siis juosta kadulla ja harjoittavat simulaattoreita pihalla.
Vaikka asut Siperiassa ja lumi on niillä pari kuukautta, sinulla on mahdollisuus harjoittaa talviurheiluun. Eivät välttämättä mene ylellisyyttä laskettelurinteitä, varmasti läheisessä metsässä on kohta vuokra maastohiihtosuksia.
Joka tapauksessa, voit aina löytää tapa tehdä kuntoa. Ja tungosta huoneen pitäisi olla tekosyy.