Miksi urheilu täytyy mitata
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Niin asiat toimivat elämässä että jopa hyvin hyödyllisiä asioita runsaslukuisina muuttui myrkkyä. Urheilu, valitettavasti, ei ole poikkeus. Yleensä koulutus on erinomainen luonnollinen masennuslääke, mutta joissakin tapauksissa ne voivat olla päinvastainen vaikutus.
Tuoreessa tutkimuksessa paljastuiEttä 25% urheilijat voidaan havaita merkkejä masennuksesta. Useiden vuosien ajan tutkijat ovat keränneet tietoa elämästä 465 urheilijaa. Naisilla masennusoireita havaittiin kaksi kertaa useammin kuin miehet. Ennen kaikkea kärsi urheilija: 38% tunnistaa kliinisiä masennusoireita. On huomattava, että tutkimuksessa osallistujat olivat opiskelijoita, niin että sen lisäksi urheiluun, mielialan vaikutti Luokitukset tentit ja vastaavat.
aikaisemmin tutkimusSuoritti Columbian yliopistossa New Yorkissa osoitti, että liiallinen harjoitukset voivat johtaa burnout. Kirjoittaja yhden tutkimuksen, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) totesi, että 2,5-7,5 tuntia koulutusta viikossa vaikuttaa positiivisesti sekä fyysisen ja emotionaalisen tilan aiheista.
Suurempi määrä tutkimuksia johti lopulta terveydentilan heikkenemisen.
Mielenkiintoisin asia on, että on tietoinen myönteistä vaikutusta urheilun moraalia, monet mennä kuntosalille tai lenkille, jotta cheer itsesi ja eristäytyä ihmisiä, kun taas päinvastoin, olisi pitänyt käyttää päästä eroon masennuksesta viestintä.
Tämä koskee niitä, jotka yleensä kouluttaa yksin. Esimerkiksi valmistautuu maraton tai triathlonisti kilpailun kun koulutus vie paljon aikaa (2-3 tuntia päivässä). Ihmiset eivät ole tietoisia raportin on, että ne pitkä olla yksin hänen kanssaan ja vailla sosiaalista vuorovaikutusta ja tukea, jotka ovat niin välttämättömiä vaikeina hetkinä.
Kuitenkin ongelma on todella paljon syvempi kuin miltä se näyttää. Jos aika levätä ei riitä täyden palauttaminen, Liikaharjoittelu esiintyy ja sen seurauksena, fyysinen väsymys, rungon kuluminen. Kaikki tämä voi aiheuttaa fysiologisia muutoksia ja masennusta. Carol Ewing Garber huomauttaa, että jos laiminlyö loput, unen laatu kärsii ja autonomisen hermoston voi ottaa osuman. Tämän seurauksena on hormonaalinen epätasapaino, joka vaikuttaa kielteisesti fyysiseen ja psyykkinen tila.
Tutkimukset ovat vielä kesken, ja tulokset eivät tue riittävästi tuloksia, mutta älä laiminlyödä tietoja. Jos luulet, että ongelmat ovat vain ammattiurheilijoita, olet väärässä.
Fanit tuovat itsensä sammumiseen ainakin ammattilaisille.
Ja sitten on hyvin epämiellyttävä valtion väsymys ja turhautumista, väärinkäsitys, mitä se kaikki, miksi osallistuvat kilpailuihin. Kokea sellaista tuskaa ja väsymys takia lopputuloksen parantamiseksi muutamaksi minuutiksi tai vastaanottaa mitalit?! Sellaiset ajatukset seurauksena johtaa siihen, että henkilö voi mennä etäisyys kilpailuissa tai luopumaan kokonaan ennen niin rakastettu urheilua. Tämä on täydellinen fyysinen ja emotionaalinen työuupumus.
Mitä tehdä? Älä tuo itsensä sellaiseen tilaan, ja loput. Kuuntele kehoasi, pitää harjoituspäiväkirja, merkitse ne sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Lisäksi on olemassa sovelluksia ja urheilu vempaimiaJotka auttavat hallitsemaan itseään. Ne on esitetty kaavioissa ja numerot käsittelyn määrä, aika, joka tarvitaan palauttamaan huippu liikunnan ja muita tietoja.