5 ja 3 erittäin lähes hyödytön sydän

Lähes kaikki koulutus halkeamia, keskittyi vähentää kehon rasvaprosentti kuuluu sydän. Hallissa se on useimmiten tehty simulaattoreita, jotka eroavat hyötysuhde. Me tajunnut, mitä simulaattoreita mahdollistavat polttaa eniten kaloreita lyhyemmässä ajassa, ja keksintöihin fitness-alalla tulisi välttää.

Erittäin tehokas sydän

soutu simulaattori

Soutu simulaattori on tehokkain kone sydän, mutta valitettavasti on vähän jopa hyvin varustettuja huoneita. Jos on - useammin sitä käytetään. Työn aikana on soutu simulaattorin mukana koko kehoon, ja 10 minuutin välein koulutusta haluatte väsy sekä raskaan polyartriitin harjoituksia, kuten kyykky tai yksi monista lajikkeiden sauvat sauva.

juoksurata

Vähiten suosikki sydän, jossa yleisin: se tapahtuu lähes joka huoneessa. Seuraa jos sinulla ei ole ongelmia polvilleen ja selkärangan, - orgaanista työkalu taistelussa ylipainoa. Ne ovat usein arvosteltu, koska "tehottomuuteen". Työkalu käynnissä täydellä, ei tarvitse katsella TV-ohjelmia, suorittaa sydän. Yhdistä hiljainen ajetaan Sprint saman harjoituksen, valitse sopiva kallistuskulma eteenpäin.

Stepper-tikkaat

Toinen suuri työkalu, joka simuloi portaiden kiipeäminen. Käytä stepperi vuorotellen sen juoksumatolla. Se on erittäin tehokas kardiotandem. Jos sinusta tuntuu, että kiipeily on annettu sinulle helposti, älä pidä kädet kaiteet.

polkupyörä Airdyne

Tässä on toinen simulaattori, jonka tehokkuus on tullut, niin sanotusti legenda Kaliforniassa kuntosaleja. Mitä kovempaa painat poljinta, sitä nopeammin kiertää niitä, sitä nopeammin pyörivät terät "pyörät" ja enemmän stressiä sinun on voitettava.

Venäjällä, nämä simulaattorit on useita suuria kunto verkkoon. Jos olet mukana yhdessä seurojen, hallinto, joka osti kuntolaite, heittää haasteen tehdä muutamia välein: 30 sekuntia, 1 minuutti kovaa ja dynaaminen loma. Samanlainen järjestely on esitetty tässä tämän videon:

Klassinen kuntopyörä

Classic pyöriä, toisin Airdyne, polkemisen voi olla paitsi korkean intensiteetin tyyliä, mutta myös pitkiä istuntoja. Varsinkin jos sinulla ei ole tavallinen polkupyörän, voit valita yhden päivän, ja ajaa simulaattorilla muutama kymmenen kilometriä, viettää pari tuntia hallissa. Tämä sydän muistaa.

Tehottomin sydän

nojapyörän

Nojapyörän perustettiin kunnostamiseen aivohalvauksen potilailla tai muskuloskeletaalisen järjestelmän: se sopii näihin ryhmiin. Mutta jos puhumme koko sydän, tällainen laite on turha: kun käytät sitä vain toimii nilkan ja osittain lonkat. Joista kumpikaan intensiteetti koulutusta ei voi olla kysymys.

ellipsi

Rakasti monet ellipsilaitteen pidetään myös alhainen tehokkuus. Kantaesitti luonnottoman liikkeen. Toinen, tehdä tehoalueelle pulssin palamisen kalori voi vain noin-max ellipsin nopeuksilla. Vaikutus simulaattori on alhainen ja loukkaantumisen vaara jatkuu muutenkin - niin koulutus on parempi mieluummin altaan.

suksi simulaattori

Jos et tee hiihto, suksi simulaattori ja harkitsee korvaajana sydän ei ole paras vaihtoehto, ja siksi. Ensinnäkin vastaavia liikkeitä voidaan tehdä crossover - se on lähes mihin tahansa huoneeseen. Toiseksi liikkeen suksi simulaattori on myös melko luonnotonta ja harvoin esitetty jokapäiväisessä elämässä.

Riippuen siitä, minkälaista maalia olet jatkaa, vierailevat kuntosali, valita sopiva laitteita. Jos harjoitus sinulle - sellainen raportointi, kiivetä istuvaan polkupyörän, sisältää uuden sarjan "Game of Thrones" ja muut tv-sarjoja ja nauttia tarina. Jos haluat todellisen tuloksen - älä sääliksi itse, nousta juoksumatolla tai istua alas veneilyyn. Vaikka et saa pois seitsemän ruukut, poistumaan huoneesta aikaisin.