10 harjoituksia, joiden avulla voittaa pelon viestinnän

Lue runoja ennen julkista

Yksi tapa voittaa ujous ja pelko seurustelua ihmisten - mennä pörssiin. Muistaa lyhyt runo (kirjoita paperille, säilytä se muistion älypuhelimeen, jos ollenkaan pelottavia) ja lukea se.

Ensimmäinen, tee se edessä ystäviä ja perhettä, yritä mennä ulos ja tulla ulos edessä vieraita. Lue ilmeikkäästi, ei alentaa hänen päänsä alas. Niin että olette kuulleet. Tuo ystävä, se olkoon teidän tukiryhmä.

Huomaat, että monet ihmiset hymyilemään, ja joku pysähtyy kuuntelemaan. Toiset eivät yksinkertaisesti kiinnittävät sinuun - niin meidän pitäisi huolestua?

Jos pelko on, että muut huomaavat kaikki pieniä puutteita, ei ole perusteltua. Huomaat paljon enemmän kuin toiset.

Kokeile toista kuvaa

Onko sinulla suosikki hahmo elokuvan tai kirjan, joka käsittelee ihmisiä ilman mitään ongelmia? Pelaat hänet yhdessä päivässä. Tulla näyttelijä ja poistumista roolinsa.

Se on vaikeaa, mutta kuvitella, että sinun tarvitsee vain pelata tätä roolia. Jotta olisi helpompi, mieti tätä: "Vaikka joku ajattelee jotain pahaa, se ei koske minua, vaan minun tavallani."

Mene vieraita pyytäen tai kysymys

Mennä ostoskeskukseen tai muuhun väentungoksessa, ja asettaa tavoitteeksi: lähestyttävä 20 ihmistä kolmen minuutin välein ja kysyä esimerkiksi, mitä kello on. Yksinkertainen kysymys, että sinun itsekullekin vastata.

Voit kokeilla jotain kehittyneempiä seuraavalla kerralla. Esimerkiksi pyytää apua kiinnittämistä ketju kaulassa tai valokuva olet ystävä, joka asuu toisessa maassa. Sinun on yllättynyt siitä, kuinka monta ihmistä mielellään auttaa.

Mutta älä unohda, että et tarvitse ylimääräistä pala stressiä. Jos et voi tulla mies enemmän kuin muutaman minuutin, vaihtaa jotain muuta, mutta älä pudota ajatus.

Kävellä hieman ja palata harjoituksen. Jokaisen uuden henkilön on kaikki helpompi toteuttaa sitä.

Käy tungosta tapahtuma

Mennä konserttiin musiikillisen esiintyjä (on toivottavaa, että taiteilija oli kiinnostunut sinusta). Tanssi, puhaltimet kohdeltiin idoli juomia ja tehdä uusia tuttavuuksia. Se on paljon helpompaa, jos sinulla on jo keskustelunaihe ja yhteisiä etuja.

Greet vieraita

Toivotan teille aamulla, kun menet ulos kahville ennen työtä. Ymmärtää, miten päiväsi meni kassalla liikkeeseen, jos ilta meni päivittäis.

Jos tämä ei ole ongelma, yritä tervehtimään joku ohikulkijoita. Todennäköisesti saat vastata tervehdys vastaus: yhtäkkiä oboznalis? Ja teille se on pieni askel kohti voittaminen pelko.

Luuletko järjetön asia

Jos pelkäät tyhmältä, koska mitä sanoa tai tehdä jotain väärin, yritä tehdä erityisiä.

Kaikkein yksinkertainen - kuluvat eri sukkia. Ja anna kaikki nähtäväksi. Sanoa tai tehdä jotain ilmeisesti tyhmää tietoisesti on vaikeampaa. Päättää, että tunnet hankala, valita oikea paikka ja aika, ja tehdä se. Vain muistaa, että kaiken pitäisi olla lain puitteissa.

Esittelyssä itse

Aseta tavoite: tutustua viisi henkeä illalla. Mene baariin, mene näyttelyyn tai museo ja aloittaa keskustelun jonkun.

Voit etukäteen valmistella puhelun suunnitelma. Jos tämä näyttely, tehtävä tulee entistä helpompaa: jaa kokemuksesi ja oppia, mitä hän ajattelee lähde.

Jälleen, kun stressi et tarvitse. Jos yleensä hankala keskeyttää keskustelua (vaikka haluat sen), asettaa aikataulu. Olkoon se viisi minuuttia, jonka jälkeen tiukasti mutta kohteliaasti kertoa hänen keskustelukumppani: "Oli mukava tavata, mutta minun täytyy mennä. Kiitos aikaa. "

Pohtia skenaarioita

Olette esittänyt miellyttävin asia, että on tapahtunut sinulle. Nyt sinun täytyy ajatella toisin.

Ajattele eniten stressiä ja vaikea tilanne elämässäsi, liittyy viestintään. Esimerkiksi huono julkinen puhuminen. Nyt kuvitella mitä tekisit pelastaa tilanteen, jos palasi menneisyyteen.

Tämä harjoitus auttaa valmistautumaan tärkeään tapahtumaan. Mieti eri vaihtoehtoja: mikä voisi mennä pieleen, mitä haasteet odottavat. Ajattele kaikkia, jotka he ovat tehneet aiemmin, pohtimaan virheitä eikä tehdä niistä tulevaisuudessa.

tehdä kohteliaisuus

Kertoa ihmisille mukavia asioita. Jos näet jonkun mukavan villapaita, tee kohteliaisuus ja kysyä esimerkiksi, jos se on ostettu. Henkilö olisi mukavaa, mutta ymmärtänette, että aloittaa keskustelu ei ole liian vaikeaa.

Jos työtoverisi teki uuden kampauksen, hän tietää olet huomannut. Ylistys mestari, jos todella sitä, mutta älä liioittele. Äitelä imartelu aina ilmeinen, niin vilpitön.

Treenaamaan peilin edessä

Seiso peilin edessä ja harjoitella tulevaa vuoropuhelua. On tärkeää varoa tunteet ja kehon kieli. Smile, ole oma itsesi, ja katsoa mitä olet tekemässä.

Käytännössä joka päivä useita kertoja, kunnes näet luottamusta teoistaan. Katso esimerkiksi suorituskykyä julkisen ihmisiä: miten he puhuvat, elehtiä ja käyttäytyvät yleensä.

---

Pelätä - kunnossa. Kuitenkin voittaa pelon, voit, jos niin haluavat. Monimutkaisissa tilanteissa, se on aina parempi nähdä psykologin, mutta jos olet varma, että voit hoitaa itse, kokeile ja tähtää menestykseen. Se onnistuu.

katso myös

• 12 tapoja päästä eroon ylimääräisestä: ajatuksia, pelkoja, ja asiat kiloa →
• 4 vaiheet päästä eroon pelon ja häpeän →
• Miten voittaa pelko epäonnistumisesta ja alkavat liikkua kohti tavoitettaan →