10 syytä viettää enemmän aikaa ulkona
Terveys / / December 19, 2019
Oleskelua luonnossa voi olla ehkäisyyn monien sairauksien liittyy liikunnan puute.
1. Se parantaa lyhytaikaisen muistin
Tutkijat havaitsivat, että kävely luonnossa hyödyllistä sightseeingKognitiivinen Edut vuorovaikutuksessa luonnon kanssa.. Osallistujat tehtiin lyhyt koe ulkoa, ja sitten ne jaettiin kahteen ryhmään. Jotkut lähti kävelylle arboretumissa ja toinen kaupungin kaduilla. Kun hän palasi, osallistujat testattiin uudelleen. Kävi ilmi, että tulokset, jotka kävelevät luonteesta, parani lähes 20%. Mutta kävely on lähes mitään vaikutusta tuloksiin kaupungin.
Samanlainen päätelmä tehtiin tutkijoiden tutkimalla vaikutusta kävely DepressiopotilaitaVuorovaikutus Luonto Parantaa Cognition ja vaikuttaa yksilöiden masennus..
2. Se lievittää stressiä
Kun olemme metsässä olemme vähentäneet sykettä ja kortisolin - hormoni, joka pidetään osoituksena stressiäEnnaltaehkäisevät vaikutukset luonnon hoitoa.. Japanissa, stressin helpotus, vaikka määrätty "metsän kylpy"Vaikutusta metsän uiminen laukeaa ihmisen immuunijärjestelmän toimintaa..
Ja toimiston henkilökunta stressi vähenee, vaikka sinulla on vain toimistossa ikkunan näkymät maaseudulleVaikutuksesta metsän katsoa läpi ikkuna työtyytyväisyyteen ja stressi..
3. Se vähentää tulehdusta
Liittyvän tulehduksen autoimmuunisairauksiin, suolistosairaus, masennus ja syöpä. Tutkijat havaitsivat, että kun oleskelee metsässä elimistössä vähenee tasolle tulehduksen nuorillaVaikutukset lyhyen aikavälin metsän uiminen ihmisten terveyteen on lehtipuita ikivihreä metsä Zhejiangin maakunnassa Kiinassa.Ja vanhuksetTerapeuttista vaikutusta metsän uiminen ihmisen verenpaineesta vanhuksilla..
4. Tämä poistaa henkistä väsymystä
Varmasti tiedät tunne, kun aivot kuten kojuista ja te mitä et pysty keskittymään. Tämä tila tunnetaan henkinen väsymys. Rentoudu ja saada takaisin kuntoon pysyy luonteestaKorjaavat luonnosta saatavia hyötyjä: Kohti integroiva puitteissa.. Tutkimusten mukaan ihmiset tuntevat paremmin edes nähdessään luonto kuviaKognitiivinen Edut vuorovaikutuksessa luonnon kanssa..
5. Se auttaa taistelussa masennusta ja ahdistusta
Kävelemällä metsässä vähentää ahdistusta ja pahalla päällä ja sitä voidaan käyttää lisänä aikana masennuksenVuorovaikutus Luonto Parantaa Cognition ja vaikuttaa yksilöiden masennus.. Lisäksi positiivinen vaikutus tehostuu, jos aikana kävellä olla lähellä vettä. Myös hyödyllisenä luonnossa. Ne parantavat mielialaa ja nostaa itsetuntoa.
6. On hyödyllistä näkymä
Tutkijat ovat havainneet, että ulkoiluun lapsilla vähentää likinäköisyysUlkoiluun vähentää esiintyvyys likinäköisyys lapsilla..
Taiwanilaiset tutkijat katseli kaksi koulua sijaitsevat lähellä paikkaa, jossa määrä sairastuneille lyhytnäköisyys Lapset olivat suunnilleen samat. He kysyivät hoitaa yhtä koulu, opiskelijoille välitunnilla viettänyt enemmän aikaa kadulla. Vuotta myöhemmin, osuus likinäköinen lapsia tässä koulussa oli 8,41%, ja toinen - 17,65%Ulkoiluun tunnilla Recess Vähentää Myopia ilmaantumisen ja etenemisen koululaisille..
7. Tämä parantaa keskittymistä
Yhdessä kokeessa tutkijat antoivat osallistujille tylsiä tehtäviä, uuvuttavaa keskittymistä. Sitten yksi ryhmä osallistujia kävellä luonnossa, toinen kaupungin, ja kolmas vain rentouttava, menee kaikkialle. Jonkin ajan kuluttua, kaikki osallistujat ovat suorittaneet tehtävä löytää ja korjata virheitä. Parhaat tulokset esitetään ne, jotka kävelevät luonteestaRestorative vaikutukset Luontoympäristöosasto kokemuksia..
Kävely jopa auttaa lapsia, joilla on tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö. On havaittu, että on helpompi keskittyä jälkeen 20 minuutin kävely puistossaLasten kanssa tarkkaavaisuushäiriöiden keskittymään paremmin jälkeen kävely puistossa..
8. Se auttaa ajattelemaan luovasti
Kuvittele hoito ilman sivuvaikutuksia, kaikkien saatavilla, mikä myös parantaa luovuus. Kaikki tämä tekee oleskelun maaseudulla.
Tutkimusten mukaan, jotka ovat luonteeltaan neljä päivää, luovaa ajattelua ongelmanratkaisussa paranee 50%Luovuus Wild: parantaminen Creative Reasoning kautta upottaminen Luontoa..
9. Tämä vähentää paine
Japanilaiset tutkijat ovat havainneet, että kävellä metsässä paitsi vähentää stressiä hormonitasot 15%, mutta myös alentaa verenpainettaFysiologisia vaikutuksia Shinrin-Yoku (ottaen metsässä ilmakehään tai metsään uiminen): todisteita kenttäkokeet 24 metsissä ympäri Japania..
10. Tämä voi tulla syövän ehkäisemiseen
Vaikka ei ole tarkkaa näyttöä, alustavien tietojen mukaan oleskelun luonteesta, erityisesti metsässä, se stimuloi syövän proteiininMetsä uiminen parantaa ihmisen luonnollisten tappaja aktiivisuuden ja ilmentymisen syöpälääkkeen proteiineja..
Myös tutkijat Japanissa ovat havainneet, että alueilla, joilla on paljon metsää syöpäkuolleisuus allaSuhteita prosenttiosuus Forest kattavuus ja kuolleisuus suhteet (SMR) ja syövät kaikissa lääninhallitukset Japanissa..