Miksi oikeastaan ​​tarvitse nukkua viileässä huoneessa

Tutkijat ovat havainneet, että unen viileässä lämpötilassa positiivisesti vaikuttaa kehon ja parantaa aineenvaihduntaa.

Kehossa on kahdenlaista rasvaa: valkoinen ja ruskea. Valkoinen - tarjontaa kaloreita. Ruskea ansiosta lämpö sukupolvi. Ruskean rasvakudoksen kehitetty vastasyntyneille. Se auttaa heitä pitämään lämpimänä, mutta iän myötä, menetämme useimmat näistä kudoksista.

Toisin valkoinen rasva, joka tallentaa tarjonta kaloreita, ruskean rasvan auttaa polttamaan kaloreita.

Tutkijat Yhdysvaltain National Institutes of Health ovat huomanneet, että on mahdollista nostaa ruskean rasvan kehon, jos nukkua viileässä huoneessaLämpötila-totutettu ruskean rasvakudoksen moduloi insuliiniherkkyyttä ihmisissä..

Tutkijat suoritti kokeen: viisi tervettä osallistujaa neljän kuukauden kuluessa nukkuu lämpötilaohjattu. Määrä kaloreita kulutetaan ne otetaan myös huomioon. Neutraali lämpötila pidettiin 24 ° C: ensimmäisen kuukauden aikana unen aikana. Seuraavan kuukauden se alennettiin 19 ° C: seen, sitten uudelleen nostetaan neutraali. Ja viime kuussa lämpötila nostettiin 27 ° C:

Todettiin, että viileä lämpötila vaikuttaa merkittävästi rungon. Vain kuukautta nukkumassa viileässä huoneessa varannot ruskean rasvaa kehossa osallistujien lähes kaksinkertaistui. Ja tämä puolestaan ​​on parantanut heidän insuliiniherkkyyttä. Tämä ominaisuus osoittaa, kuinka hyvin metaboloituvat elimistössä glukoosi. Pienemmällä herkkyys insuliinille lisää riskiä sairastua diabetes.

Myös tässä kuussa, osallistujat poltetaan enemmän kaloreita koko päivän. Mutta heti kun he alkoivat nukkua taas korkeassa lämpötilassa, muutokset ovat osoittautunut turhaksi. Sisällöstä ruskea rasvakudos takaisin samalle korkeudelle kuin ennen koetta.

Tämä on hyvä uutinen. Loppujen lopuksi se osoittautuu käynnistää aineenvaihduntaa, yksinkertaisesti nukkua viileässä huoneessa.