Että lapsi on tullut älykkäämpiä ja onnellisemmaksi, hän tarvitsee mennä nukkumaan aikaisin

Olet tyypin häikäilemätön ottavien vanhempien vauva kadulta, piknikkejä ja konsertteja, makasi sängyssä vielä ennen kesää aurinko laskee horisontin taakse? Todennäköisesti saostunut ympäröivä sinua kysymyksiä kuten "Miksi et vain anna lapsi Työskentelyn?", "Miksi niin aikaisin?", "Et voi vain antaa hänen kukkua?". Älä kiinnitä huomiota ja voimakkaisiin reaktioihin, "Ei, en voi."

Miksi? Koska aikaisin nukkumaan, vakuutuksen tiedemiehet, on monia etuja.

Jos laittaa lapset varhain, siitä on hyötyä heidän fyysistä, emotionaalista ja kognitiivista kehitystä.

Kyllä, ja te, vanhemmat, kuten aikataulu. Lähettää lapset nukkumaan, istua sohvalla, päälle elokuvan ja aloittaa illalla lasin hyvää viiniä - mikä voisi olla parempaa?

Ennen kuin siirrymme keskusteluun hyödyistä varhaisen bedtimes, olkaamme huomata tässä, että:

1. Jotkut perheet kategorisesti eivät sovi tähän aikatauluun, mutta me puhumme siitä myöhemmin.
2. Vaatia tällaista liikennettä on väärin, koska jokainen vanhempi varmasti tietää, mikä on parasta lapselleen. Mutta te vain kokeilla sitä! Ehkä tämä päätös maksaa pois myöhemmin.

Miksi muuttaa aikataulua

No, alkajaisiksi tässä on hälyttävä tosiasia: monet lapset nukkuvat tarpeeksi. Mukaan tutkimusten Yhdysvalloissa, noin 30% alle 11 vuoden ja yli puolet teini lepää alle suositellaan. Asiantuntijat, vinkkejä mennä nukkumaan klo 6-8 pm, harvat kuuntelivat.

Tutkimukset osoittavat, että kun lapsi on sängyssä, liittyy läheisesti unen kestoon. Mutta tämä riippuvuus ei ole helppoa. On mahdotonta ajatella, että, jos lapsi tulee olemaan 20 minuuttia aikaisemmin, hän nukkuu vielä 20 minuuttia. Ei, lapset, jotka menevät nukkumaan myöhemmin herätä nukkumaan pidempään ja useammin öisin, ja tämä vain lisää unen vaje.

kun tutkijat kysyi Vanhempien asetetut 7-11-vuotiaiden tuntia ennen aikojaan viitenä peräkkäisenä päivänä, kävi ilmi, että jokainen lapsi nukkui keskimäärin 27 minuuttia pidempään.

Mutta ei siinä kaikki. Opettajat ovat todenneet, että potilas oli vähemmän ärtyisä ja impulsiivinen kuin tavallisesti. Toinen tutkimus osoitti, että lapsilla vuotiaista 8-12 vuotta, joka meni nukkumaan tuntia ennen aikojaan vain neljä päivää peräkkäin, parantaa muistia ja tarkkaavaisuutta.

Havaittiin myös, että varhainen nukkumaanmenoa auttaa vähentämään aggressiivisuutta ja rakentaa sosiaalisia suhteita, parantaa toimivuutta liikuntaelimistön.

Lapset, jotka ovat hyvin levänneenä, eivät käyttäydy kaltaisia ​​vähän nukkua.

Varhaisessa teini nukkumaan liian hyödyllinen. miten löydetty tutkijat, jotka menivät 22:00, oli 24% vähemmän todennäköisesti masentunut ja 20% epätodennäköisemmin ajatella itsemurhaa kuin ikätoverinsa nighters. Kukaan ei sano, että vain uni vaikuttaa näkymiin ja minäkuvaa testi. Tärkeitä ja elämäntapa, ja suhteet vanhempiin, ja stressiä. Mutta et voi unohtaa nukkua.

Ja muuten, nukkua viikonloppuisin - on haitallista. tutkimus paljastuiEttä mitä enemmän nuoret nukkuivat lauantaina ja sunnuntaina, sitä enemmän virheitä he tekivät tarkkaavaisuutta testeissä.

On myös erittäin mielenkiintoinen suhde unen kestoa ja oikea aineenvaihduntaa. tutkijat löydettyEttä tarpeeksi unta paremmat mahdollisuudet ylipainoisia. Kukaan ei tiedä tarkalleen, mitä tapahtui. Ehkä syyllisen näköisenä muutos tuotannon leptiini ja greliinin, jotka ovat vastuussa ruokahalu ja nälkä.

Kuinka paljon lapsen pitäisi mennä nukkumaan

Miten ymmärtää, kun lapsi on parempi mennä nukkumaan? Valitettavasti Yksinkertainen vastaus on ei. Kaikki riippuu iästä, grafiikkaa, ja muista tekijöistä. Joten sinun täytyy kokeilla ja tarkkailla miten mieliala ja terveydentila jälkeläisiä.

Kokeile muutaman päivän antaa lapselle 20 minuuttia aikaisemmin. Jos vauva nukahtaa helposti, joten hän todella tarvitsee enemmän unta.

Lisäksi niin kauan kuin etsit ideaaliarvo, noudata sen varmistamiseksi, että lapsi ei pelaa älypuhelimen ja katsella televisiota ennen nukkumaanmenoa.

Jos vauva herää hyvin aikaisin tai käyttäytyy ikään kuin salaa söi kaiken, oli sokeria, älä ota sitä merkkinä, että sinun täytyy mennä nukkumaan myöhemmin. Kun uni ei riitä, keho alkaa tuottamaan kortisolia ja adrenaliinia. Tämän vuoksi, lapsi voi nukkua kunnolla, nukkuminen huonosti ja ei riitä. On käynyt ilmi, se on asetettava mieluummin ennemmin kuin myöhemmin.

Kuinka häntä suorittamaan suunnitelma? Kaikki tämä kuulostaa hyvältä, kunnes asia tulee toteuttamista. Jotkut ihmiset ovat onni saada joustava aikataulu ja kyky sopeutua uusiin aikataulun vauva. Entä loput? Heidän pitäisi yrittää ainakin antaa vauvan 20 minuuttia aikaisemmin. Tämäkin pieni askel antaa vaikuttava tulos.

Yhtiö on haittapuolia. Aluksi kaikki ystäväsi, ja ehkä jopa perheen harkitsee sinut hulluksi. Sanot, että olet liian ankara niiden lasten ja irrationaalinen uhrata henkilökohtainen aika.

Sinun pitää puolustus: että muutamia paikkoja lapset varhain, pitäisi rajoittaa teitä. Loppujen lopuksi kaikilla ei ole lukenut tämän artikkelin. Ja jos lukea, tietäisi miten hyödyllistä lapsi nukahtaa aikaisin.