Onko vesi laihtua

Tämä menetelmä on hyvin suosittu sosiaaliset verkostot ja foorumit. "Jos haluat laihtua - juoda enemmän vettä!" - itsevarmasti suositella ja ravitsemusterapeutit, ja onneksi laihtua. Mutta ovatko H2O - niin ihmeellisin lääke laihtumiseen?

Tilastot: Vesi auttaa laihtumaan

Monet tieteelliset kokeet aivan selvästi osoittaneet yhteyden laihtuminen ja juomalla.

Saada vähintään Stanfordin tutkimusJuomavesi liittyy laihtuminen ylipainoisilla laihduttaminen naisilla riippumatta ruokavalion ja toiminnanJossa oli mukana yli sata naista, jotka ovat ylipainoisia.

Tutkijat ovat valittu ne, jotka joivat alle 1 litra vettä päivässä, ja juuri muuttanut niiden juominen järjestelmää, runsaasti nesteitä on noin 2 litraa. Tutkimus kesti vuoden. Koko tämän ajan, paino ja vyötärönympärys mitattiin säännöllisesti testi. Ja viimeisellä, tutkijat huomasivat, että vesi sai laihtuminen, että jokainen nainen, muuttamatta elämäntavan, menettää jopa 2 kiloa.

toinen tutkimusEdistäminen ja juomaveden kouluissa ylipainoisille ehkäisy: satunnaistettu, kontrolloitu klusterin tutkimus

Se tehtiin kouluissa. 32 koulua Saksassa asentanut suihkulähteitä juomavettä, joten lapset voivat sammuttaa janonsa heti tilaisuuden tullen. Ja opiskelijat lukenut useita luentoja siitä, miten hyödyllistä voi olla vettä.

Jälleen vaikuttavia tuloksia: kävi ilmi, että säännöllinen juominen vähentää lihavuuden 31% lopussa lukuvuoden. Tutkimukseen osallistui lähes 3000 lasta peruskoulun iässä.

Joten joukko "juomaa - ja saat ohut" voidaan pitää tilastollisesti todistettu. Mutta katsotaan mitä sanoo tästä pisteet fysiologiaan.

Science: vesi laihtua, ja siksi

Veden, koska tutkimukset osoittavat, on olemassa joukko ominaisuuksia, jotka voivat nopeuttaa laihtuminen (tai pysyä kunnossa, ja jos eivät kärsi ylipainosta). Tässä ne ovat.

1. Vesi lisää kalorikulutus

Tarpeeksi juoda 500 ml (noin kaksi kuppia) vettä - ja 10 minuutin kuluttua aineenvaihdunta kiihtyy kasvaaVesi aiheuttama lämmöntuotanto 30%, jossa sen vaikutus kestää vähintään tunnin ajan. Jos päivä juot 2 litraa, tämä vastaa tappiota noin 100 kaloria. Suunnilleen yhtä monta olisit menettänyt jos puolen tunnin uimassa rauhallinen tahti, 40 minuuttia kävellen tai hieman yli puoli tuntia pesun lattiat.

Huomautus: jos juot sitä kylmää vettä, kalorikulutus on vielä suurempi, koska elimistö täytyy uhrata energiaa lämmittämiseen tulevan veden ruumiinlämpö.

2. Vesi vähentää kalorien saanti

Jos jano sammutusta vettä, et ole sammuttaa sen muita juomia, jotka voivat olla paljon kaloreita: limonadi, cola, makea tee, mehut, hedelmäjuomat, maito. Tuntuu hiukan, mutta itse asiassa kalorien vähentäminen on varsin merkittävä: keskimäärin tutkimukset osoittavatVettä ja ruokaa kulutustottumuksiin Yhdysvaltain aikuisia 1999-2001A rakastaja vettä päivässä kuluttaa lähes 200 kaloria vähemmän kuin ne, jotka eivät valvoa, mitä on juominen.

3. Vesi vähentää ruokahalua ja määrä rasvaa

Tämän todistamiseksi tutkijat valittu 50 ylipainoisia naisia ​​ja niitä tarjotaan juoda 500 ml (2 kuppia) vettä kolme kertaa päivässä: puoli tuntia ennen aamiaista, lounasta ja päivällistä. Enemmän naiset mitenkään rajoitettu.

Kahdeksan viikon jälkeen, kävi selväksi,Vaikutus liiallinen veden saanti kehon painon, painoindeksi, kehon rasvaa ja ruokahalu ylipainoisten naisten osallistujienEttä naiset laskivat ruokahalu: Olla tyytyväinen, niistä puuttui vähemmän ruokaa kuin ennen. Eli ne kuluttavat vähemmän kaloreita ja menettää niitä ylimääräisiä kiloja. Keskimääräinen laihtuminen 8viikko oli noin 1,5 kg.

turvallisuusmääräykset

Se, että vesi todella auttaa laihtua tai pitää itsesi kunnossa, ei tarkoita, että pelkästään tänään sinun täytyy juoda, juoda ja juoda uudelleen.

Noin vedenkulutus normeja Layfhaker kirjoitti: se on noin 3,7 litraa päivässä miesten ja 2,7 litraa naisille. Ja piti kaiken kosteuden saat: kuten keittoja ja mehukas hedelmiä.

Ylitä näitä standardeja ei suositella, jotta ei tavata epämiellyttäviä ja jopa vaarallista ilmiö vesimyrkytys.

Nestemäisellä on tärkeää sekä lääkeaineelle: pieninä annoksina on lähes hyödytön, suurissa - on myrkkyä. Niin kiinni yläpuolella kultaisen, ja sinun laihtua.

katso myös

• Onko sooda laihtua →
• 7 periaatteet intuitiivinen voima, joka auttaa laihtua ilman ruokavalioon →
• Miten laihtua viime kuussa: käyttöohje →