Onko totta, että lihas voi muuttua rasvaksi?
Urheilu Ja Kunto / / December 28, 2020
Uskotaan, että pumppaamalla lihaksia ja hylkäämällä harjoittelu, voit saada paljon ylipainoa tai jopa ansaita liikalihavuutta. Oletetaan, että tämä johtuu lihaksen muuttumisesta rasvaksi. Ja koska lihaksia oli paljon, rasvaa tulee olemaan paljon. Tämä lausunto ei syntynyt tyhjästä, mutta syy on itse asiassa aivan erilainen.
Miksi tämä lausunto on valhe
Lihas ja rasva ovat kaksi pohjimmiltaan erilaista kudosta, ja kullakin on erilainen tehtävä. Lihassolut vastaanottavat hermoimpulsseja ja supistuvat, jolloin kehomme liikkuu. Rasvasolut varastoivat energiavarastoja rasvana.
Niillä on erilainen rakenne, eikä yksikään lihassolu voi yksinkertaisesti muuttua fyysisesti rasvaksi.
Samalla menestyksellä voidaan olettaa, että jostakin lymfosyytistä tulee yhtäkkiä hermosolu ja kehon suojaamisen sijaan viruksista alkaa lähettää hermoimpulsseja. Tässä tapauksessa skenaario rasvojen kertymisestä harjoittelun lopettamisen jälkeen on edelleen mahdollista, mutta syy ei ole lainkaan kudosten upeassa muuntamisessa.
Miksi voit uida rasvaa lopettamalla harjoittelun
Lihaksen rakentaminen merkitsee positiivista kaloritasapainoa - toisin sanoen ihmiset syövät siitä enemmän. Tällöin osa kulutetusta energiasta käytetään fyysiseen harjoitteluun harjoittelun aikana ja osa lisääntyneen lihasmassaan.
Kun henkilö lopettaa liikunnan, mutta ei muuta ruokavaliota, käyttämätön energia varastoituu rasvasoluihin. Samaan aikaan lihasjätetty ilman kuorman pienenemistä.
Kehomme on suunnattu energian säästämiseen, ja jos lihasmassaa ei käytetä, keho ei tuhlaa kaloreita sen ylläpitämiseksi.
Tämä prosessi on hidas - ensimmäiset muutokset alkavatHarjoitustauko: Kuinka kauan lihasmassan menettäminen kestää? 3-4 viikkoa harjoittelun lopettamisen jälkeen. Jos et kuitenkaan jatka toimintaa, keho pääsee vähitellen eroon ylimääräisistä lihasten matkatavaroista.
Mutta jo ennen kuin lihakset pienenevät, ne voivat piiloutua kerääntyneen rasvakerroksen alle, jolloin urheilullinen fysiikka muuttuu epäselväksi hahmoksi, jossa on esteettisiä taittumia.
Onko mahdollista estää nämä muutokset?
Voi pitää normaali painojos mukautat ruokavaliosi uudelle fyysisen aktiivisuuden tasolle. Tällöin lihakset menettävät osan tilavuudestaan, mutta ylimääräinen rasva ei kerry. Lisäksi, jos vaihdat kuormitustyyppiä, esimerkiksi voimaharjoittelun sijaan otat käyttöön aerobisia - juoksu, triathlon, sydäntreenit, et voi saada ylimääräistä rasvaa edes vähentämällä kalorien saantia.
Joten ei ole mitään syytä pelätä voimakuormia. Jos seuraat ruokavaliota ja mukautat sen ajoissa fyysisen aktiivisuuden tasolle, painoharjoittelusta on vain hyötyä sinulle.
Lue myös🧐
- 10 myyttiä voimaharjoittelusta
- Mitä valita painonpudotukseen: sydän-, intervalli- tai voimaharjoittelu
- Miksi jokaisen miehen pitäisi vetää rautaa
- 6 myyttiä naisten voimaharjoittelusta, jotka estävät sinua tulemasta kauniimmaksi