Kuinka vähentää syöpäriskiä
Terveys / / December 19, 2019
"Keuhkosyöpä on useimmiten johtuu tupakoinnista. Ihosyöpä - koska jatkuva altistuminen auringonvalolle. Kohdunkaulan syöpä - johtuen HPV - sanoo Gregory Masters, MD, hoitavan lääkärin Cancer Center Newark, Delaware. - geneetikko vaatimaton 10-15%: ssa tapauksista. "
Mitä seuraa,? Mikä on paras tapa suojautua - huolehtia heidän elämäntapansa. Aloita noudattamalla vihjeitä, jotka voivat auttaa suojautumaan tautia.
1. Ehdottomasti, ehdottomasti kiellettyä tupakoida
Tämä totuus on jo kaikki on sairas. Kuitenkin tupakoinnin lopettaminen vähentää riskiä sairastua kaikkien syöpien riskiä. Tupakoinnin sitoa 30% kuolemista syöpään. Venäjällä Keuhkokasvaimia tappaa enemmän ihmisiä kuin kaikki muut elimet kasvain.
Tupakka ottamatta elämänsä - paras ehkäisy. Vaikka et tupakoi paketin päivässä, mutta vain puoli riskiä sairastua keuhkosyöpään on vähentynyt 27%, koska American Medical Association löydetty. Savu vähemmän, sen parempi. Miten lopettaa, lukea Layfhakere.
2. Usein nähdä asteikot
Lisäpaino ei vaikuta ainoastaan vyötäröllä. American Institute for Cancer Research on todennut, että lihavuus provosoi kehitystä kasvaimia ruokatorven, munuaisten ja sappirakon. Se, että rasvakudos ei ole vain energiansäästö varantoja, se on yhä sekretorinen Toiminto: rasva tuottaa proteiineja, jotka vaikuttavat kehitykseen krooniset tulehdukset elin. Syöpä vain taustalla näy tulehduksen. Jos vähentää ylipainoa johtaa syöpään.
Venäjällä 26% kaikista syöpätapauksista Kuka linkittää lihavuuteen.
Pidä paino terveen puitteissa vaikeaa. Pikaruokaa myydään joka kulmassa, on edullinen, ja istua edessä television tai tietokoneen ruudulla on helpompaa kuin urheilemaan. Ajoittain kantaa vaa'alle ja varmista, että painoindeksi oli enintään 25 pistettä.
3. Toteutettava koulutusta vähintään puoli tuntia viikossa
Sport seisoo samalla tasolla oikea ravitsemus, kun se tulee ehkäistä syöpää. Yhdysvalloissa, kolmannes kaikista kuolemantapauksista johtuu siitä, että potilaat eivät noudata mitään ruokavalion ja ei kiinnittänyt huomiota liikunnan. American Cancer Society suosittelee 150 minuuttia liikuntaa viikossa maltillisesti tai kaksi kertaa pienempi, mutta aktiivisempi. Kuitenkin tutkimus julkaistiin lehdessä ravitsemuksen ja syövän vuonna 2010, osoittaa, että jopa 30 minuuttia riittää vähentää riskiä sairastua rintasyöpään (jota koskee yksi kahdeksasta naisesta maailmassa) 35%.
Fyysinen aktiivisuus itsessään on hyödyllistä. Se auttaa ylläpitämään tervettä painon ja estävät tekijät kehityksen pahanlaatuisia kasvaimia.
4. vähemmän alkoholia
Alkoholi laitetaan kasvaimia esiintyi suuontelon, kurkunpään, maksan, paksusuolen ja maitorauhaset. Etanoli hajoaa elimistössä asetaldehydi, joka sitten liikkuu vaikutuksen alaisena entsyymien etikkahappoa. asetaldehydiä Sama on vahvin karsinogeeni.
Erityisesti naisten alkoholin haitalliseksi, koska se stimuloi estrogeenin - hormonit kasvuun vaikuttavia rintarauhaskudokseen.
Estrogeenin johtaa muodostumista rintasyövistä, mikä tarkoittaa, että jokainen ylimääräinen sip alkoholin lisää riskiä taudin.
Vuodesta pari lasillista viiniä viikossa, vakava haitta tule, mutta päivittäinen alkoholin kulutus on täynnä onkologisia sairauksia.
5. kuten parsakaali
Vihannekset eivät ole mukana vain terveellistä ruokavaliota, ne myös auttavat taistelussa syöpää. Sisältäen niin terveelliseen ruokavalioon sisältyvien suositusten sääntö: Puolet päivittäinen ruokavalio on hedelmiä ja vihanneksia. Erityisen hyödyllinen vihanneksia kuuluvat crucifers, jotka sisältävät glukosinolaatteja - aine, joka, kun käsitellään voitto syöpälääkkeen ominaisuuksia. Nämä vihannekset sisältävät kaali: tavallista kaalia, ruusukaali ja parsakaali. todettiin, että glukosinolaattien vähensi poikkeavien solujen kasvua kohdunkaulan liman lehdessä naistentautien Oncology 2000 lukuvuotena.
Muut vihannekset, jotka auttavat ehkäisemään syöpää:
- Tomaatit. Sisältävät lykopeeni - antioksidantti, joka estää toiminnan vapaita radikaaleja.
- Munakoiso. Sisältävät nasunin myös antioksidanttisia ominaisuuksia.
Enemmän syöt kasviksia, vähemmän laittaa kulhoon punaista lihaa. tutkimus vahvistettuEttä ihmiset, jotka söivät yli 500 grammaa punaista lihaa viikossa, kohonnut syöpäriski peräsuolessa.
6. Varastoida aurinkovoidetta
Vuotiailla naisilla 18-36 vuotta ovat erityisen alttiita melanoomaa, vaarallisin ihosyöpä. Venäjällä vain 10 vuotta, melanooman on kasvanut 26%, maailmanlaajuinen tilastot osoittavat vielä suurempaa korotusta. Tässä syytetään ja laitteet keinorusketuksen ja auringonsäteet. Vaaraa voidaan minimoida yksinkertainen putki aurinkovoidetta. julkaisut tutkimus Journal of Clinical Oncology vuonna 2010 vahvisti, että ihmiset, jotka säännöllisesti aiheuttavat erityistä kerma, sairas melanooma on kaksi kertaa vähemmän kuin ne, jotka laiminlyövät tällaisia kosmetiikkaa.
Patricia Ganz, MD, University of CaliforniaVoide olisi valittava suojakerroin SPF 15, soveltaa sitä myös talvella, ja jopa pilvisellä säällä (menettely olisi kääntyvät samaan tapana kuin hampaiden harjaus), ja ei vaihdeta auringonsäteet 10-16 tuntia.
7. rentoutua
Kun itse, stressi ei aiheuta syöpää, mutta se heikentää koko kehon ja luo edellytykset tämän taudin kehitystä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jatkuva ahdistus sivupersoonat toimintaa immuunisolujen vastuussa sisällyttämistä mekanismi "osuma ja ajaa". Tämän seurauksena veren jatkuvasti kiertävä suuria määriä kortisolin, monosyyttien ja neutrofiilien, jotka ovat vastuussa tulehdukselliset prosessit. Ja kuten jo mainittiin, krooninen tulehduksellinen prosessit voivat johtaa syöpäsolujen muodostumiseen. Onneksi kaikki tavat, jotka poistavat stressiä - joogasta sammuttaa työpuhelimeen jatkuu virkasuhteen - auttaa palauttamaan immuunisolujen normaaliksi. Levossa kehon - se ei ole kaikkein kutsuva paikka onkologian.
8. lopullinen testi
Tutkimus ja seulonnat eivät suojaa syöpää vastaan, mutta se viestii ulkonäkö vaaratekijän (kuten polyyppeja suolistossa tai epäilyttäviä mol). American Cancer Society suosittelee testin aloittamista, kun kytket 20 vuotta (Venäjällä on järkevää ottaa vakavasti kliininen tutkimus). Naiset tarvitsevat aika ottaa Papa kohdunkaulan syövän joka kolmas vuosi, ja kun neljäskymmenes tehdä mammografia joka vuosi. Tutkimus kolorektaalisyöpä vaaditaan 50 vuoden jälkeen. Mitä aikaisemmin tauti, sitä helpompi on parannuskeino.