Mikä aiheuttaa nukkua vapauttaa sinut 11 yhteisiä vaivoja
Terveys / / December 19, 2019
1. selkäkipu
Selkäkipu vähentynyt, selkärangan pitäisi olla luonnollisessa asennossa. Voit tehdä tämän, sinun täytyy nukkua selällään tai kyljellään. Liitä mukaan alle polvien välillä tai polvien tyyny. Tämä säästää stressiä alaselän.
2. hartiakipu
Selvitä tästä ongelmasta, voit jos nukut toisaalta hartia-, selkä- tai vatsan alueelle. On kuitenkin todennäköistä, että yöllä käännytään kipeä olkapää. Voit myös noutaa toisen patja. Sen ei pitäisi olla liian kova tai liian pehmeä.
3. Kipu lonkan
Jotta ei kipua lonkan, nukkua selällään. Tässä asennossa, suoristaa selkärangan ja lantion kuorman pienenee.
4. Kipua niskassa
Eroon kipua niskassa auttaa hyvin toisiaan tyyny. Jos tarvetta on, kestää muutaman kappaletta. Pää saa riippua alas tai olla liian korkea.
5. Kipu polven
Syynä tähän ongelmaan voi olla se, että jalat koskettavat toisiaan unen aikana. Siksi laittaa väliin Minimized tyynyn tai peiton.
6. kuorsaus
ja pysäytys kuorsaus, Sinun täytyy kääntää. Tase pään kaksi tai kolme pientä tyynyä. Näin poistat nenän hengitysteiden.
7. TMJ
Toimintahäiriö leukanivelen tai muita sairauksia leuan nukkumaan ylöspäin posket eivät kosketa tyyny. Liiallinen kuormitus leuan nukkuessa aika vain lisää tuskaa.
8. Uniapnean
Se on sairaus, jossa on stop-hengitys yli 10 sekuntia. Aloittaa, ota asiantuntijan kanssa selvittää syy uniapnea. On mahdollista, että kun makaat selälläsi, kielen vajoaa taaksepäin, joka muodostaa sulun. Syynä voi olla myös kuorsauksen. Älä siis nukkua selällään välttää estää ilman polku.
9. närästys
Lievittää oireita närästys, nukkua vasemmalla puolella ortopedinen tyyny.
10. ryppyjä
Ne voivat tulla näkyviin, kun aina nukkua samassa puolella edessä. Estämään juonteita, nukkua selässä tai vaihtoehtoisen kolikon.
11. finni
Vuodevaatteet, etenkin tyynyliinat, imee öljyn ja lian iholta. se pilaantuu ihosairaus. Vaihtaa lakanat kerran viikossa ja yrittää nukkua selällään, niin että kasvojen iho ei kosketa tyyny.