Vitamiinit hiukset: mitä valita ja hakumenettelystä

Monet syytti ongelma hiukset ulkoisista tekijöistä. Kuiva ja hauras? Syytä kuivaa ilmaa ja päivittäin föönausta. Hilse? Luultavasti ei sovellu shampoo. Kammat ja pysyvät tyynyn päällä? Mitään ei voida tehdä, kauden ilmiö.

Mutta hiukset - on yksi yleiskuntoa indikaattoreihin, ja ongelmia niiden kanssa usein mennä sisälle. Kun kosmeettisten valmisteiden voi selvitä, on syytä harkita, ja jos hiukset tarpeeksi vitamiineja?

Miksi hiukset vitamiineja

Hiukset on johdannainen iho, niiden ulkokuori on tiheän keratiini mittakaavoissa. Kukin hiukset koostuu juuri ja varsi. Mitä me kammattu, ja minun strizhom - on ulompi osa hiukset. Mikä se on ihon alle, nimeltään root, tai karvatupet. Sipulit ympäröivät hiusten pusseja - munarakkuloita.

Follicles virtaus tarpeen kasvun ja terveyden hiukset ja biokemiallisten prosessien käynnissä ruokansa. Ravinteita ja happea virralla verta tulee ensin karvatupet, ja sitten jaetaan juurista kärkiin.

Jos tarjonta on vakiintunut, hiukset Ne näyttävät hyvältä. Vaikka tylsä, likainen nopeasti, ja laskevat hiukset osoittavat, että biokemialliset prosessit rakkulat epäonnistuvat. Nopea hiuskuitua, eivät saa halutun määrän ravinteita. Syynä tähän voi olla vitamiinin puutos, koska ne aktivoivat aineenvaihduntaa soluissa.

Tärkeitä vitamiineja, jotka ovat elintärkeitä hiukset:

• Vitamiini - hiusten vahvistaminen ja hilseenestoainet- (maksa, munat, voita).
• B-vitamiineja - kasvua, tiheys ja luminanssi (maksa, munankeltuainen, pähkinät).
• E-vitamiini - kiillon ja tasaisuuden (yrtit, pähkinät, kasviöljy).
• C-vitamiini - ravitsemuksen ja kasvun (sitrushedelmät, kiivi, tyrni).

A-vitamiini

Monet tuntevat A-vitamiinia sekä suojelija. Todellakin, kun se on rikki kastuu puutos sarveiskalvo, näkökyky heikkenee. Mutta puute tämän vitamiinin myös johtaa heikkenemiseen immuunijärjestelmää ja erilaisia ​​iho-ongelmia, kuten päähän.

Saavat vähemmän vitamiini kuiva päänahka - hilse, hiukset tulee ohut, hauras, split. Palauttamaan elastisuutensa selviytymään kuivuuden ja hiustenlähtö, sinun täytyy tehdä ruokavaliota enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät A-vitamiinia Esimerkiksi, maksan, munat, Voi, kalanmaksaöljyä, täysmaitoa. Voit myös syödä porkkanoita, kurpitsan, paprikaa ja muut hedelmät ja oranssi vihanneksia. Ne sisältävät beeta-karoteeni, joka muunnetaan elimistössä A-vitamiinin

B-vitamiinit

Tämä on tärkein ainekset kauneuden ja terveyden hiukset. B1-vitamiini, tai tiamiinin, joka suurina määrinä viljassa ja viljakasvit, antaa kiharat kiiltoa ja edistää niiden kasvua.

B2 ylläpitää aktiivista verenkiertoa munarakkuloita ja normalisoi aineenvaihduntaa solujen välillä. Sen vaje hiukset on liian rasvainen juuresta ja kärjet päinvastoin, se on erittäin kuivaa. Riboflaviini-rikas maitotuotteet, munat ja maksassa.

Niasiini tai B3-vitamiini (PP), on vastuussa nopea kasvu hiukset ja niiden pigmentti. Jos keho saa tarpeeksi sitä, kirjaimellisesti loistaa unstained hiukset ja pitkänomainen silmät. Varastojen täydentämiseksi nikotiinihappoa, syödä ruisleipää, sokerijuurikkaan, tattari, sisäelimet (maksa, munuainen), sekä ananas ja mango.

Hiukset, samoin kuin muut elimet, tarvitsevat happea. B5-vitamiini eli pantoteenihappo, takana sen ja vastata. Se tunkeutuu suoraan lamppu, jolloin juuret voimakas ja estämään hiustenlähtöä. Monissa B5 sisältämän hasselpähkinä, vihreät lehtivihannekset, kukkakaali, valkosipuli, tattari ja kaura vilja, munankeltuainen.

Jos päänahka on kuiva, piinaavat jatkuva kutina ja hilse, keho menettää pyridoksiini - B6-vitamiinia. Tilanteen korjaamiseksi mahdollisimman onko lisää banaani, meri kala, kana ja pähkinät.

Hyödyt hiukset biotiini (B7) on legendaarinen. Verkossa löydät monia artikkeleita siitä, miten hyödyllistä se vaikuttaa rakenteeseen hiukset ja auttaa torjumaan hiustenlähtöä ja hilsettä. Biotiinia maidossa, pähkinät, soija ja banaanit.

Foolihappo (alias B9-vitamiini) aktivoi synteesi uusia soluja, mikä vähentää hiustenlähtö ja samalla se stimuloi niiden kasvua. Lisäksi uskotaan, että vitamiinin puute B9 johtaa ennenaikaista harmaantumista. Kuroa puutetta foolihapon, syö enemmän pinaattia, kaalia ja pähkinät, hautua teetä Wild Rose.

B12 (syanokobalamiinin, "punainen vitamiini") - yksi tärkeimmistä vitamiinit kehon kokonaisuutena ja erityisesti hiusten. Se edistää solujen uusiutumista, kiitos hänelle, lukot ovat kasvaneet, kaunis ja silkkinen. Se löytyy useita tuotteita, erityisesti eläinperäiset: munat, juusto, raejuusto, maksa, äyriäiset.

E-vitamiinia

Tämä vitamiini on voimakas immunomodulaattorista ja antioksidantti, joka vahvistaa elimistön suojakaiteet. Se myös parantaa verenkiertoa ja stimuloi uudiskasvuprosesseja soluissa.

Vitamiinin puute E heijastuu kiharoina kiillonmenetys, kasvuhäiriöstä, huononeminen hiuksiin rakennetta. Lisäksi E-vitamiini suojaa säikeet negatiivisilta vaikutuksilta UV-valon ja hidastaa harmaantumista prosessi koulutuksen. Hänen puute hiukset näyttävät tylsä ​​ja eloton.

E-vitamiinia runsaasti kasviöljyä, pähkinät, siemenet, ja yrttejä, papu, parsakaali, pinaatti.

C-vitamiini

Askorbiinihappo on yksi tärkeimmistä aineista ihmisten ruokavaliossa. C-vitamiini on välttämätön normaalille toiminnalle side- ja luukudoksen, säilyttäen immuniteetti.

Puute C-vitamiini vaikuttaa ihon kuntoa, hiukset ja kynnet. Viimeaikaiset tullut heikko ja alkaa laskea lähes eivät kasva. Voit parantaa tilannetta, jos on enemmän sitrushedelmien (herukoita, tyrni, mustikka), kiivi ja omena.

Kuinka oikein käyttää vitamiineja

Vuonna massatietoisuus vitamiineja yksiselitteisesti liittyy käyttöön. Mutta he voivat tehdä paljon vahinkoa, jos ne kuluttavat ilman mittaa ja tiettyyn tarkoitukseen. Varsinkin kun kyse on lääkkeiden vitamiini- ja kivennäisaineet.

Apteekeissa, laaja valikoima vitamiineja hiusten tabletteja. Tyypillisesti nämä kompleksit, lisäksi näitä vitamiineja ovat tarpeen ja hiusten proteiineja (keratiini, kollageeni) ja mineraalit (magnesium kasvun edistämiseksi, sinkki kiillon, ja niin edelleen).

Se on hyvä. Mutta vielä parempi, jos vitamiini monimutkainen voit poimia ja lääkärin määräämiä erikoistunut trichology. Jos kuitenkin on vaellus matka lääkärin ehdi, niin ainakin lukea huolellisesti Nyt tämä artikkeli.

Lisäksi se on hyvin suosittu paikallisesti vitamiineja hiukset. Monet naiset ostavat niitä pulloihin ja lisätään shampoot, jotta ne terveys-naamarit.

Mutta on olemassa joitakin vivahteita olla tietoinen.

1. Ennen kuin teet maskin tietyn vitamiinin, selvittää olet allerginen sille. Esimerkiksi tekemällä "vaaraton" maski aloe ja nikotiinihapon, katoamisen estämiseksi Hiusten takia kosketusihottuma, saat päinvastainen vaikutus - hiukset alkaa murentua enemmän enemmän.
2. Biokemiallisia vaikutuksia vitamiineja. Esimerkiksi, B6 ja B12 on parempi olla yhdistää yhdessä maskin kanssa, B1, kuten tiamiini, sekä askorbiinihappoa, neutraloi niiden toimintaa. Ja A-vitamiini on suositeltavaa sekoittaa oliiviöljyä tai takiainen, koska se on rasvaliukoinen luonteeltaan.
3. Älä yritä päästä eroon välittömästi kaikista ongelmista hiukset. Vitamiinin naamio hiukset tekee tietysti eivätkä anna heti vaikutuksen. Esimerkiksi pyrkiä vahvistamaan hiuksia vitamiinit B-ryhmän, tauko, ja sitten tehdä maskeja kurssi vitamiinia

Siten vitamiinit ovat välttämättömiä normaalin toiminnan karvatupet. Ne aktivoivat (hivenaineita) biokemialliset prosessit ravinnon, hengityksen ja hiusten kasvua. Useimmat lukot tarvitsevat vitamiini, B-vitamiineja, E-vitamiini ja C. He voivat tehdä varten vaje ottaen erityisen vitamiini kompleksit tai kuten vitamiineja kapseleihin hiustenhoitotuotteita. Mutta yleensä vakauttaa vitamiini tasapaino tarvitsee vain hieman säätää oman ruokavalion.

On jotain lisättävää? Jaa käyttökokemus vitamiineja hiukset kommentteja.