Söin, nukkui, ja... laihdutuskilojen

"He söivät, ja voit nukkua, nukkua, ja voit syödä!" - uusi slogan dieetillä! On käynyt ilmi, että hyvä uni on tärkeää paitsi palauttamaan normaali aivojen toiminta elementti. Säännölliset lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden ruokavalio, hyvä nukkua ja laihtuminen.

Vuosikirja of Medicine julkaisi tutkimuksen osoittavat, että terveellisen unen osoittaa aivan uskomatonta vaikutus laihtuminen. Tietenkään tämä ei tarkoita, että olet nyt voit rangaistuksetta rotko yöksi siinä toivossa, että se on nukkunut 8,5 tuntia ei vain voimakas, mutta myös menettää pari kiloa. Mutta rakkain 8,5 tuntia yhdessä ruokavalion todella mahdollistaa päästä eroon ylimääräistä kiloa nopeammin.

Tutkimukset suoritettiin kahdella ryhmällä 14 päivän kuluessa. Yksi ryhmä nukkui 8,5 tuntia, ja toinen - 5,5 (mikä on tavallista, että ihmiset tämän aikakauden). Molemmat ryhmät kuluttaa vuorokaudessa 1450 kaloria. Tämän seurauksena mentyä umpeen osoitti, että ryhmänä, joka nukkui 8,5 tuntia päivässä, menetti unessa noin puolet koko laihtuminen. Ryhmä, joka nukkui 5,5 tuntia, menetetty unelma vain neljännes kokonaispainosta.

Lisäksi ne, jotka nukkuivat 5,5 tuntia menetetty seurauksena enemmän lihasmassaa kuin rasvaa. Menetys Näiden vaalia 3 tuntia kehossa käynnistäneet tallentamiseen rasvaa varalla vuoksi lihaksia. Myös ihmiset, jotka nukkuivat 8,5 tuntia heräsi vähemmän nälkäinen.

Joten jos olet ruokavalioon, sinun olisi hyvä samalla nukkumaan vähintään 8 tuntia päivässä. Hyvä, terve uni ei ole koskaan lakannut ketään.