Miten nauttia videopelit ilman haittaa terveydelle

1. Suojaa silmäsi

Pitkä katsoa minkä tahansa näytön haitallisia. Silmien rasitusta ja vähemmän kostutettu, koska te alkavat vilkkua harvemmin. Se on täynnä päänsärkyä, silmien kuivuminen ja muita epämiellyttäviä seurauksia.

Onneksi välttää pitkän aikavälin ongelmia visio helposti. Amerikkalaiset tiedemiehet ovat luoneetAmerican Optometric Association 20-20-20 sääntö: 20 minuutin välein, 20 sekuntia on tarpeen tarkastella esineitä, jotka on matkaa vähintään 20 jalkaa (6 metriä).

Ei unohtaa muun silmille, on mahdollista asettaa ajastimen tai käyttää erityisiä sovelluksia. Esimerkiksi kaksikymmentä 20 ja 20 Android Eye Care 20 20 20 iOS.

2. istu kunnolla

Harvat sohvat ja tuolit auttavat pitämään ryhtiä. Mutta tämä on tehtävä, muuten kehon paino alkaa kunnolla jaettu selkärangan, on laahustaa. se uhkaa

Oikea asento - lupaus ihmisten terveyden vakavia ongelmia selkä, verenkiertoa kehossa, vika sisäelimissä, väsymys.

Paras tapa pitää ryhtiä - ostaa huonekaluja, jotka tukevat selkää. Esimerkiksi erityinen pelaamista tuoli. Ne ovat kalliita (yleensä vähintään 10 000 ruplaa), mutta terveys on kalliimpaa.

3. seisomaan

tutkijat vertaavatMitä riskejä Istunnon liikaa? pitkät istuu paikallaan tupakoinnin ja lihavuuden asteen mukaisesti terveyttä vaarantavien. Vuonna toimistotyöntekijöitä ja pelaajat kohonnut ja kolesterolitasot, on rasvaa sivuilla.

Torjua näitä vaikutuksia, yksinkertaisesti. Herätä ainakin kerran tunnissa 10 minuuttia kävellä ympäri asunnon, mennä kauppaan, poista roskat - vain siirtää. Tunnin kohtuullista liikuntaa päivittäin voi neutraloida negatiivinen vaikutus pitkän istunnon.

4. harjoitus

Uskotaan, että videopelit ja urheilu ovat ristiriidassa, mutta se ei pidä paikkaansa. Kibersportsmeny pelata 8-12 tuntia päivässä ja silti eristääLiikunnan merkityksen koulutuksen esports urheilijoille aikaa yrittää pitää itse oikeassa fyysisessä kunnossa.

Fyysinen aktiivisuus tarvitaan lähes jokainen ihminen, riippumatta siitä, minkälaista toimintaa ja harrastuksia. Valinnaisesti niittää satoja kiloja rinnan ja levitä traktorin renkaat. Ylläpitää lihaskuntoa, tarpeeksi mennä lenkille vähintään kerran viikossa ja tehdä 10-15 punnerruksia ja istumaannousuja päivittäin.

Harjoitus ei vaikuta vain fyysistä terveyttä, mutta myös psykologinenLiikunta Mielenterveysseura. Parantaa mielialaa, vähentää stressiä, on enemmän energiaa.

On mahdollista yhdistää liikunnan ja suosikki harrastus. Esimerkiksi mennä ulos käynnissä älypuhelimeen Pokemon GOKerätä ja kasvaa Pokemon juostessa. Toinen vaihtoehto - ostaa Kinect for Xbox One, HTC Vive tietokoneen tai PSVR PlayStation 4. Näille alustoille, on erinomainen peli, jossa sinun täytyy siirtää paljon: Beat Sabre, Kinect Sports Rivals, Just Dance, Gorn, ja toiset.

5. Älä unohda syödä ja juoda

Pelit voi olla uskomattoman jännittävä: ne on helppo viettää muutaman tunnin päässä, unohtamatta kaikki tarpeet kehon. Mutta se on välttämätöntä vähintään kerran tunnissa häiritse pelattavuus ja tarkistaa, onko sinulla on tunne nälkään ja janoon. Epäsäännöllinen syöminen laukaiseeVirtahäiriöt modernin opiskelija kroonisten sairauksien ruoansulatuskanavan.

Juoda paras veden. Kahvi, sooda, energiajuomia tai alkoholisti kieltäytyä: he, päinvastoin aiheuttaa jano. Nälkä tyydyttää täysiä aterioita arvosta vihanneksia, hedelmiä tai lihaa, eikä voileipiä tai pelimerkkejä.

6. Mene nukkumaan ajoissa

Tietoja vapaapäiviä paksu asioita liian helppo unohtaa. Joskus pelaajat lahjoittaa pari tuntia unta vuoksi pelien ja mennä nukkumaan hyvin puolenyön jälkeen.

Joten sinun ei pitäisi tehdä. Mieluummin pelata unelma, olet kieltämättä kehon ja mielen täydellistä rentoutumista. Tästä voit vähentää energian määrää ja huononeeModerni ajatuksia stressiä ja suojaava rooli uni stressinsietokykyä.

Lisäksi se on parasta lopettaa pelaamisen noin tunti ennen nukkumaanmenoa. tutkimukset osoittavatVaikutus Presleep Video-pelin pelaaminen julistus nuorten SleepEttä ihmiset pelaavat ennen nukkumaanmenoa, nukkua pidempään. Videopelit stimuloivat aivojen pelin ja värikkäitä liikkuvia kuvia ja näyttö tai televisio parantaa vaikutus altistumista sininen valo.