Voiko tuotteet laihtua negatiivinen kalori

Mikä on negatiivinen kalori elintarvikkeet

Se on ehdottomasti maaginen asia. Syöt vaikkapa makkaraa, jonka energia-arvo on 100 kcal. Elimen sulattaa sitä, vietti 150 kcal. Tämän seurauksena kiinteä tulos: ja makkara vatsassa, ja ohuempi.

Tällaisissa tavanomaisissa makkara, joka vaatii sulattaa enemmän energiaa kuin se pystyy antamaan, ja viittaa tuotteeseen, jossa on negatiivinen kalori.

Ajatus sinänsä ei ole vailla merkitystäOlemme kuulleet, että syöminen negatiivinen kaloreita elintarvikkeet voisi olla hyvä ruokavalio strategia. Mutta mitä ne ovat?. Kierrättää ruoka, teimme viettää kohtuullisen määrän tehoa - 5,10% koko että saamme päivän aikana. Se on teoriassa mahdollista löytää vähäkalorinen, mutta sulamaton tuote, kokonaiskaloripitoisuudesta sisältö (näkökulmasta ruumiin, tietenkin) on negatiivinen.

Otetaan esimerkiksi, selleri. Siinä ainakin kaloriaSelleri, raaka - 16 100 grammaa. Ja, selviytymään jossa keho voi olla vaikeaa koostumuksessa enimmäkseen vettä ja kuitua. Selleri, sekä muita vähäkalorisia kasviksia samanlaisella koostumuksella voi todella väittää olevansa järjestyksessä taika tuotteen kategoriassa "syödään - ja menetetty."

Mutta on vivahde.

Mitä vikaa elintarvikkeita negatiivinen kalori

Vaikka ei ole hyvämaineinen tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittivat, että tietty tuote täällä, syödä sitä - ja menetät kaloreita. Tämä johtuu siitä, että monimutkaisia ​​laskelmia. Siten se on lähes mahdotonta määrittää tarkasti, kuinka paljon energiaa kuluu ruoansulatus kehossa saman varsi selleri. Ravitsemusterapeutit toimivat vain suuntaa-antavia lukuja, ja ne ovat seuraavat.

Energia, että keho käyttää prosessin ruokaa, mitattuna prosentteina tuotteen kaloreista, ja riippuu siitä, mitä syöt - proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.

UskotaanRuokavalion Reference saannista Energia, hiilihydraatteja, kuitua, rasvaa, rasvahapot, kolesteroli, proteiini ja aminohapot (2005)että:

• ruoansulatus hiilihydraatteja kestää 5-10% kaloreista, että ne sisältävät;
• proteiinit - 20-30%;
• rasva - 0-5%.

Huomautus: merkki 100% ei lähesty edes johtajat - proteiineja. Niinpä, mistä näkökulmasta modernin ravitsemuksen elintarvikkeita negatiivinen kaloreita ei ole olemassa.

Mutta koska arvioitu määrä voi silti olla hyödyllinen laihdutus lähtöön. Ainakin, mitä ruokaa etusijalle.

Katso. Jos syöt 100 kaloria vähärasvaisen broileria, sitä vähemmän kustannuksia saa noin 70-80 kcal puhdas sen ruoansulatusta. Mutta ruokalusikallinen kasviöljyä tuo sinulle saman satoja kaloreita, jotka ovat oppineet.

Johtopäätös on yksinkertainen. Vähentää saanti kaloria, tehokkain tapa tyydyttää nälkää:

• vähärasvaista proteiinia elintarvikkeita - vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​kislomolochkoy;
• vihannekset - ei ole juuri mitään rasvaa, mutta se on sama energiaa kuluttavien proteiineja, hiilihydraatteja ja runsaasti vettä.

Puhuminen vesi.

Mitä elintarvikkeet voivat aiheuttaa menetyksiä kaloreita

Jos et vielä itsepäisesti etsiä tuote, jolla on negatiivinen kaloreita, sitten H2O - vaikkakin väljästi - sopii tähän rooliin parhaiten. Tästä syystä.

Puhtaassa vedessä ei käytännössä ole kaloreita. Ja vaikka sekin rinnastaminen ei kuluta liikaa voimaa, neste on erittäin mielenkiintoinen vaikutus: se joksikin aikaa kiihdyttää aineenvaihduntaa, jolloin elin uhrata enemmän energiaa. Joidenkin raporttien mukaanVesi aiheuttama lämmöntuotanto, Juominen kaksi litraa vettä päivässä, mikä vastaa menetys noin 100 kcal. Juot - ja laihtua. Niinhän odotetaan myyttinen ruoan negatiivinen kaloreita?

Sillä seurauksella, että

Vuodesta näkökulmasta tieteen, laihtua, on tarpeen noudattaa perusperiaatteita terveellisen ruokavalion:

• Nojata vihanneksia.
• Syödä vähärasvaista lihaa.
• Rajoita rasvan määrää, mutta se ei vie heiltä kokonaan: niitä tarvitaan.
• Seuraa juominen järjestelmä. Yritä juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Nämä yksinkertaiset säännöt auttavat sinua pysymään hyvin ruokittu ja olla koskematta kaloreita. Joten, vaikutus on odotettavissa myyttinen ruokaa negatiivisia kaloreita, tavalla tai toisella saavutetaan.