Kuinka urheilemaan, sydämeen Staying Young
Terveys / / December 19, 2019
Iän, verisuonia kovettua. Tästä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä, kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus, varsinkin jos johtavat liikunnan puute. tutkijat testattuKuten haluat pelata urheilua, suojata sydäntä ja verisuonia ikääntymisestä.
102 ihmistä 60-vuotiaat osallistuivat tutkimukseen ja yli. Heidät jaettiin neljään ryhmään:
- istumista - alle kaksi 30 minuutin treenit viikossa 25 viime vuoden aikana;
- kohtalaista - 2-3 koulutus;
- kuljettaa pois - 4-5 koulutus;
- kokenut - 6-7 liikuntaa viikossa.
Tutkijat ovat havainneet, miten joustavasti niiden valtimoissa. Kävi ilmi eri määrän harjoitusvaikutusVaikutus elinikäisen Liikunta taajuus verisuonten jäykkyyttä eri valtimoissa.
30 minuutin harjoitus 2-3 kertaa viikossa auttaa pitämään hyvässä kunnossa, keskikokoinen verisuonia, jotka tarjoavat verta pään ja kaulan.
Terveyden suurempi verisuonia, jotka kuljettavat verta virtaavan elinten rinnassa ja vatsaonteloon, se ei riitä. Suojella heitä ikääntyminen, sinun täytyy käsitellä 4-5 kertaa viikossa.
Tutkijat myöntävät, että tulokset voivat olla vähemmän tarkkoja, koska niissä ei oteta huomioon tyyppi koulutusta, väestönkehitystä ja elämäntavat osallistujista, vaikka kaikki tämä vaikuttaa merkittävästi terveys sydän-järjestelmään. Ne ovat kuitenkin optimistisia. "Tutkimus auttaa kehittämään koulutusohjelman ylläpitää sydämen terveyteen ja jopa tuoda takaisin sydämeen ja verisuoniin ikäihmisten nuorempi tilaan," - tutkijat sanovat.
Jos päätät tarkistaa sitä itse, älä epäröi vanhuuteen. Sydän-järjestelmä ei muutu yhden vuoden. Nyt tutkijat tarkistaa, onko mahdollista uudistaa sydämeen ja verisuoniin keski-ikäisiä ihmisiä kahden vuoden koulutuksen.
Ole aktiivinen joka päivä. Suorita esimerkiksi koiran kävelylle, tai mennä takaisin töihin jalka. Etsi urheilua, että haluat ja ottaa pari kertaa viikossa. Joten voit auttaa sydämesi.
katso myös🧐
- Miten ei vahingoita sydäntä ja verisuonia, jotka harjoittavat kuntosalilla
- Magic sydän: 10 syytä tehdä sydämen syke nopeammin
- Oireita sydänkohtaukseen, jolle haluat soittaa ambulanssin