Miten helpottavat elämää teknologian avulla: 13 työpäivän vihjeitä
Elämä / / December 19, 2019
Yhdessä huolto "MegaFon. raha»Kerro, mitkä sovellukset ja vempaimia auttaa tehokkaasti työn, levon ja helppo selviytyä päivittäisistä toiminnoista.
liikuntaa
1. Aseta askelmittari
Anna sovellus mittaa useita vaiheita ja kilometrejä sinulle. Normi on yleensä pidetään merkkinä 10000 askelta päivässä. On versio että juonitteluun markkinoijat, jotka yrittivät kaunis numero, jotta voidaan paremmin myydä mekaaninen askelmittarit 60-luvulla. Mutta se ei ole syytä kävellä vähemmän. Terveet aikuisetKuinka monta askelta / päivä riittää aikuisille. 4000-18 000 askelta päivittäin, jotta 10 000 - kohtuullinen keskiarvo. Kanssa askelmittari sovelluksen tiedät aina, kuinka paljon olet mennyt päivä, ja onko sinun pitäisi mennä iltakävelylle.
2. Pidä ruokapäiväkirjaa liitteessä
Kalorit - energia, että saamme ruoasta ja viettää päivän aikana. Muutoksesta tasapainon kulutettuja kaloreita ja liikkuvuuden rakennetaan kaikki ruokavalio: laihtua, sinun pitäisi alkaa liikkua enemmän ja syödä vähemmän. Mutta eivät kaikki niin yksinkertainen: olla terve, sinun täytyy seurata paitsi määrää vaan myös elintarvikkeen koostumusta.
Amerikkalainen ravitsemusterapeutti ja kirjoittanut kirjanSyödä Win Pysyvä Fat Loss: Vallankumouksellinen rasvaa polttava ruokavalio Peak Henkinen ja fyysinen suorituskyky ja erinomainen terveys. Syödä voittaa pysyvään Fat Loss Robert Haas kehittänyt ruokavalio perustuu elintarvikkeita asukkaiden suurinta maata elinajanodote. Hänen mukaansa päivittäisen ruokavalion pitäisi koostua 50% hiilihydraateista, 25% - proteiinia ja 25% - rasvaa.
Ei laskea oman päivittäisen normi, kirjoita hakuun App Storesta tai Google Play tiedustelu "laskemalla kaloreita" ja valita minkä tahansa kätevä sovellus. Todennäköisesti saat ensin pyydetään lisäämään pituus, paino ja täsmennetä: laihtua, säästää painoa tai voitto lihasmassaa. Perusteella nämä tiedot ja lasketaan päivittäinen saanti kaloreita ja ravintoaineita.
Voit seurata ruokavaliota, sinun täytyy syöttää tietoa syödään ja juodaan sovelluksen heti aterian jälkeen. Se ei ole aina mukavaa, mutta varmasti helpompaa kuin yrittää laskea päivän päätteeksi, onko toinen kakku, tai parempi odottaa huomiseen.
3. Kuluminen kunto rannekoru
Seurata suorituskykyä jopa enemmän, ostaa SmartWatch, kunto ranneke tai jopa yksinkertainen tracker. Eri malleissa on piirteitä, mutta suurin osa niistä on mahdollisuus harkita toimiin pidettävä tilastoja koulutusta ja liikkuvuutta, mitata pulssia. Tämä tarkoittaa, että tracker se edesauttaa seurata toiminnan, mutta myös tiedottaa ongelmia sydämen rytmin.
Pulse aikuisten levossa - 60-100All About syke (pulssi). lyöntiä minuutissa. Tämä väli on melko tavanomainen, koska syke on riippuvainen ilman lämpötilasta ja tunnetila organismin, mutta pulssianturia, opit ajoissa, jos jokin menee vikaan. Ja silti näyttää lääkärille suojaamattomana Tilastot sykettä.
4. Ostaa älykäs asteikot
Smart asteikot mitata paitsi painoa, vaan myös joukko muita indikaattoreita: lihasmassaa, rasvaa ja kehon veden osuus sisäelimiin, luumassa tai biologista ikää. Nämä havainnot ovat tärkeitä paitsi laihtuminen. Esimerkiksi osuuden lisääminen viskeraalisen rasvan sanoo riskiä sairastua diabetekseen, ja biologinen ikä kuvastaa laatua aineenvaihduntaan.
Muuta kaikki parametrit voidaan seurata: asteikot synkronoidaan älypuhelimen Bluetooth, ja kaikki mittaukset tilastojen pysyy sovelluksen.
raha-asiat
5. Pidä kirjanpito kuluista
Käytä pankki- sovellusta, jos rahaa kortilta, ja erityispalveluja kirjanpito kulut, jos osa ostoista maksaa käteisellä. Älä unohda tuoda säännöllisesti kulut verojen, kuljetus- ja lainat. Niin tiedätte, kuinka paljon rahaa käytetään kuukausittain ja alkavat parempi suunnitelma ostoksia.
6. Streamline maksuprosesseja
Vaikka jotkut palvelut maksat verkossa, kun taas toiset - käteisenä kautta pankin konttorissa, ja muut - enemmän jotain, on todennäköistä, että voit unohtaa jotain. Etsi nopea ja helppo tapa, jonka avulla voit ei viettää maksaa laskut paljon aikaa. Esimerkiksi kautta palvelu "Megaphone. Rahaa "voit siirtää rahaa kortille tai ystävien tasapaino ilman komission, maksaa sähkölaskua, sakot ja internetin välillä puhelinlaskussa. Säännöllisten maksujen voidaan lisätä malleja ja siirtää rahaa yhdellä napsautuksella.
Siirto ja laskujen maksaminen voi olla selaimen tekstiviestillä tai puhelimitse komentoja. Palvelu on saatavilla kaikille tilaajille "Megaphone" ilmaiseksi.
Kokeile "Megaphone. rahaa "
7. Asenna sovellus-kukkaro
Jotta ei tehdä ylimääräistä muovia, skannaus viivakoodeja alennuskortit sovelluksen ja näyttää haluamasi skannauksen kassalla älypuhelimesta. Lompakossa on paljon helpompaa ja säästät rahaa, jos unohdat oikea kortti kotona.
8. Kitsastella yksityiskohdista
Let teknologia säästää rahaa. Tässä on pieni lista mitä voit tehdä aluksi.
- Asenna älykäs pistorasia. Myyntipisteissä ajastin - mitä sinun täytyy nukkua valossa lampun eikä murehtia näyttävä kilowattia sähköä pitkällä aikavälillä.
- Osta lamput liiketunnistimet. Ne sisältyvät vain, kun joku on huoneessa. Se on kätevä ja säästää ne, jotka unohtavat sammuttaa valon, kun poistut huoneesta.
- Osta jousivaaka markkinoille nousut. Pienet elektroniset vaa'at parinsadan ruplaa nopeasti maksaa pois, jos usein ostaa tuotteita irtotavarana. Jos epäilet, että vaaka myyjältä asetettu väärin, Bezmenov et vain shortchange valvontaa testi.
- Käyttää älypuhelinta ostoslistaan. Luo luetteloita Tehtävänhallintaa tarkistuslistoja, erityisiä sovelluksia tai vain tavallista toteaa. Jotta et unohda mitään ja eivät osta samalla liikaa.
- Osta ilmastin. Tämä erityinen liitetiedoston nosturissa, joka kyllästää vesisuihku ilmaan. Se auttaa vähentämään vedenkulutusta vakiopaineessa. On syytä edullinen ilmastin, ja säästää hyvin.
- Käytä ladattavia akkuja paristojen sijasta. Ne ovat kalliimpia, mutta kestää vuosia, eikä pari viikkoa.
työ
9. Käytä Task Manager
Kokeilla kaikkea mitä Dotyanutsya kädet KANBAN ongelma kirjoja sarakkeet luokkia suunnitelmien Task Manager check-listoja, kalentereita ja monipuolinen sovelluksia toteaa muistutuksia. Et unohda mitään ja toimii tehokkaammin.
10. Opi ajanhallinta
- Laita oikeita tavoitteita. Olemme vähemmän motivoituneita tekemään mitä emme pidä, tai mitä näyttää meille hyödytön.
- Jae suuri tehtävät pienemmiksi. Tämä auttaa pääsemään eroon tokkuraisuus ja aloittaa nopeammin.
- Kiinni aikataulun. Jotta ei menettää keskittymistä, suunnitella päivän etukäteen - päättää, kuinka paljon aikaa viettää tietyn tehtävän.
- rentoutua. Mitä paremmin saa tarpeeksi unta ja hajamielinen asioita viikonloppuna, enemmän tuottavaa työtä.
unelma
11. Kiipeä älykäs herätyskello
Niin kauan kuin ihminen on unessa, vaihda keskenäänBrain Perustiedot: Understanding Sleep. REM ja ei-REM-unen. Aikana hidas vaihe kehon rentouttaa ja aivot tulee vähemmän herkkä ulkoisille ärsykkeille. Herätä tässä tilassa vaikeampaa.
Aikana nopea vaiheessa meidän unelma, liikkuvat ja helpompi herätä. Seuraa esiintymisajankohta tämän vaiheen ja herättää sinut oikeaan aikaan - on toinen asia, joka voi käsitellä monia kunto ranneketta. Lisäksi herää huomaamaton tärinä voi olla paljon mukavampaa kuin soittoäänen, että olet jo vihata.
12. Sijoita ikkuna blackout
Puhumme älykkäät ikkunat voidaan pimentää, jos aurinko paistaa liian kirkkaasti. Tällä teknologialla sinun täytyy jatkuvasti ylläpitää mukava taso valaistus huoneessa. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos työskentelet kotoa: pidetäänMiten Valaistus Vaikuttaa tuottavuutta työntekijöiden. Parhaassa valossa tuottavaan työhön - luonnonvaloa. Ikkunat himmennys voi auttaa työtä se tässä valossa, mutta jää valomäärän kannettavan näyttö ei blikovat. Aste tummuminen on yleensä voidaan säätää erikseen, joten nämä ikkunat kuvaus ja niille, jotka rakastavat ottaa torkut päivän aikana.
13. Asenna kodin ilmanvaihtojärjestelmä
Mukaan SanPin ilman lämpötila tai vastaava tulisi olla 18-25 ° C: ssa Mutta asetukset eivät tee aurinko paistaa vähemmän. Nukkua lämpöä se on yksinkertaisesti mahdotonta, ja mukana ilmastointi yöllä - yksi tärkeimmistä syyllisiä kesän vilustuminen. Ylläpitää mukavan lämpötilan talossa auttaa kodin järjestelmä ilmastointi, joka koostuu lämpötila-anturin ja kosteuden valvomo ja ilmastointilaite, lämmitin. Kustannuksin kyseinen teknologia on kallista, mutta ainakin sinun täytyy saada tarpeeksi unta.