Mistä krooninen väsymys ja miten voittaa

Jatkuva väsymys - ikuinen monien. Kiltti ja terveydenhuollon, eikä overexert, ja jopa vitamiineja juot, mutta minusta kuin lentää ruskeassa: niin peittää itsensä huovalla ja ei katsonut ketään.

Mikä on krooninen väsymys

Aiheuttaa väsymystä saattaa ylittää. Esimerkiksi on usein pitkittynyt psyykkinen stressi, joskus - väsymys ja liittyvät emotionaalinen työuupumus.

Pääsääntöisesti iloisuus resepti tässä tapauksessa, se kuulostaa mukava ja yksinkertainen. Riittää, kun kiinni uneen, lähteä lomalle, vie aikaa levätä ja harrastukset - ja bang, olet taas hyvässä kunnossa ja täynnä energiaa. Mutta yksinkertainen resepti ei aina toimi. Ja vaikka loma ei auta, kannattaa hälytyksen.

Jos väsymys ei läpäise ei viikon tai kaksi, mutta kuukausia, niin ongelma on vakavampi kuin haluaisimme.

Tällaisissa tapauksissa lääkärit sanovat krooninen väsymysoireyhtymä (CFS). Pelkästään Yhdysvalloissa kärsii siitäME / krooninen väsymysoireyhtymä Awareness Day jopa 2,5 miljoonaa ihmistä. Pääsääntöisesti tärkein oire on liian vähän tehoa kolme viikkoa tai enemmän. Tämä on keskeinen piirre, mutta ei ainoa.

kroonisen väsymyksen

Lisäksi aina väsynyt ja kategorinen kieltäytyminen ryömiä ulos peiton alle, vaikka missä todella haluat, on vielä ainakin muutamia merkkejäKrooninen väsymysoireyhtymä:

1. Ongelmia muistin ja pitoisuus.
2. Usein päänsärkyä tai huimausta.
3. Unettomuus, ajoittainen nukkua tai, vaihtoehtoisesti, vakio uneliaisuus.
4. Kurkkukipu.
5. Epämukavuus lihaksia.

Se sinusta? No, moderni tiede on vähän ymmärrystä, mitä tehdä sinulle. Tarkka alue syitä krooninen väsymys ei ole vielä kuvattu, ja näin ollen tarkka hoito-ei oleKrooninen väsymysoireyhtymä. Krooninen väsymys on yksi niistä häiriöistä, joita lääkärit pyrkivät usein oikea oikealle Ravinto, liikunta, kognitiivinen käyttäytymisterapia ja ei aina päästä pysyviin etuihin tuloksiin.

Mutta on hyvä uutinen: Vuonna 2017 Australian lääkärit totesi, että oireyhtymä liittyy tiettyjä puutteitaHeikentynyt kalsiumin mobilisaatiota luonnollisten tappajasolujen krooninen väsymysoireyhtymä / myalgic enkefalomyeliitti potilailla liittyy ohimenevä reseptorin mahdolliset melastatin 3-ionikanavia solun reseptoreihin. Tämä vahvistaa jo ole uusi versio, että krooninen väsymys on seurausta ongelmia energiavaihtoaAineenvaihduntaa krooninen väsymysoireyhtymä soluissa.

Näistä energia ongelmat voidaan tunnistaa kolme yleisintä:

1. Solut eivät ole tarpeeksi ruokaa.
2. Solut eivät voi antaa energiaa.
3. Solut eivät ole tarpeeksi happea.

Mitä jos solut eivät ole tarpeeksi voimaa

Normaaleissa soluissa toimia näin: verestä voitavansa yksikössä (mitokondrioita) sai glukoosia, aminohappoja, rasvahappoja ja muita ravintoaineita. Mitokondriot - nämä pienet uunissa ne poltetaan (hapetetaan happea) vastaanotettu ruokaa hiilidioksidia ja vettä, ja prosessi tuottaa energiaa - sama, joka tekee solun pystyy toiminto, ja koko keho - hengittää, ja siirtää, ajatella. Mutta se tapahtuu niin, että veren ateria syödä, ja solu voi saada sitä. Ja nälkää solujen, kudosten ja elinten julistaa itsensä kroonista väsymystä.

Mitä tapahtuu

Syynä voi olla, esimerkiksi, insuliiniresistenssinMerkkejä insuliiniresistenssiä. Insuliinihormonin - eräänlainen hovimestari ilmoittaen solu, joka illallista. Tämän tiedon vastaanottamiseen soluissa on erityinen liittimet - reseptoreihin. Insuliini laitureita reseptorin kanssa (kuten USB-flash-asema, jossa on USB-portti) lähettää signaalin: "Food!" - ja solu sisältää mekanismin ruiskuttamiseksi ravinteita sisällä. Tämä on normaalia.

Jos liitin jostain syystä ruosteessa (tulevat vastustuskykyisiksi), insuliini yksinkertaisesti eivät pääse. Veressä, se tulee yhä maksamatta glukoosin ja rasvahappojen tallennetaan muodossa ylimääräisen rasvakudoksen - yleensä alkaa kehittyä Tyypin II diabetesta. Solu on edelleen nälkä ja tuntea enemmän ja enemmän väsynyt.

Vaihtoehtoisesti insuliiniresistenssi on kunnossa, ruoka solun näkee, mutta lataa tölkki. Koska vähentynyt kalvon läpäisevyydenkalvokuljetukseenJonka kautta ruokaa saapuu. kalvon läpäisevyyttä huononeemitokondriotautiin:

1. Virusinfektiot.
2. Kuivumista ja / tai pitkäaikainen paasto.
3. Kuumuutta tai kylmää.
4. Parasetamolia.
5. Joitakin masennuslääkkeitä.
6. Ruokia natriumglutamaatti (lähes kaikki jalostettujen tuotteiden, joka löytyy hyllyillä).
7. Tupakansavun.

Kuinka taistella sitä

Luovuttaa biokemiallinen analyysi veren, tarkistaa glukoosinsietoa ja useita indikaattoreita, kiinnitystila energia-aineenvaihdunnan (esim, kreatiinikinaasi ja sen jakeet). Keskustella tuloksista terapeutin.

Vähän haitallisia tekijöitä aika lopettaa tarpeettoman jäykkä ruokavalio, säädä vesitalouteenPoistamaan alkoholia, lopettaa tupakointi. Abandon parasetamolia. Sen sijaan on parempi ottaa ibuprofeenin on turvallisempaaIbuprofeeni VS Parasetamoli).

Mitä jos solut eivät voi antaa energiaa

Jos insuliiniresistenssiä ja mitokondrioiden sairauksia - on se, että solut eivät saa ruokaa oikea määrä, kilpirauhasen vajaatoiminta - että solu voi antaa energiaa kuin sen pitäisi olla.

Mitä tapahtuu

Yksi syy tähän - virheellinen liitin toisen solun - reseptorin kilpirauhashormonin. Kilpirauhasen hormoni T3 (trijodityroniinin) soluista vaatii kulutettu energia. Mutta sillä liitin ei toimi kunnolla, solu ei kuule, usko, että kenenkään ei tarvitse, ja väsynyt nukkumaan.

Kuinka taistella sitä

Testattu hormonin T3 ja läheistä sukua T4, TSH, ja pyytää neuvoja endokrinologian.

Mitä jos solut eivät ole tarpeeksi happea

Oksidatiivisen prosessit, jotka tapahtuvat mitokondrioissa, happi tulee näkyviin. Ja paljon riippuu siitä.

Mitä tapahtuu

Jos vähän happea, solut eivät yksinkertaisesti pysty tehokkaasti kierrättää energiaa saman sisältämän glukoosin veressä.

Kuinka taistella sitä

Raitista ilmaa. Ja niin paljon kuin mahdollista. kävely vähintään tunti päivässä - ja mieluiten puistossa pikemmin kuin kaupungin kaduilla. Myös muista säännöllisesti tuulettaa. Kyllä, vaikea uskoa, että ajoissa avoimen ikkunan voi päästä eroon krooninen väsymys. Mutta ehkä se on sinun vaihtoehto?

Ja bonuksena

Monet ihmiset tietävät, kuinka tärkeää hyvän terveyden vitamiineja, B, C, E... Mutta D-vitamiinin on usein laiminlyöty. Samalla se on tämä vitamiini on ollut aktiivisesti mukana säätelyssäD-vitamiini energia-aineenvaihduntaa.

Vitamiini molekyylit takertuvat hahmottaa niiden reseptorien solukalvon, ja atomit tarpeellisia aineita veren (erityisesti kalsium), - molekyyliä kohti ollessa esillä ulospäin häntä. Nippu kalsiumin D-vitamiinin ja hahmottaa sen reseptorin kalvon toimii eräänlaisena magneettisydämen, ja koko ketjun muita keskeisiä osia ja aminohappoja, jotka sisältyvät vereen, yhdessä tämän sauva vedetään soluja. Tietenkin tämä on hyvin karkea kuva, ja silti se on aika tarkasti kuvaa prosessia.

On pulaa D-vitamiini - tarkoittaa jatkuvaa väsymystä mahdollista. Puhua tästä terapeutin kanssa.

katso myös

• 4 syitä, miksi me väsyttää kun herää →
• Väsymys vaikuttaa päätöksentekoon ja uusien tapojen →
• Laki yhtäläisen voimat: miten saavuttaa tavoitteensa eikä tuntea väsymystä →