Miten opin herätä aikaisin
Vinkkejä / / December 19, 2019
En koskaan halunnut aamulla. Kumpikaan koulussa tai yliopistossa. Olen yksi ns pöllöjä jotka haluavat herätä syömään ja mennä nukkumaan, kokous- kynnyksellä. Minun on vaikea todistaa, että pöllöt ja larks - se on yksi myyttejä, jotka olemme asettaneet itsellemme, mutta Kerron teille kuinka koulutettu itseäni herätä aikaisin aamulla ja ei tuntunut samaan aikaan kuin 80 kiloa mätä vihanneksia.
En halua määritellä tieteellisesti, laskea niiden rytmiä ja muita erittäin hyödyllisiä, mutta monimutkaisia asioita. Haluan vain kertoa pienen kokeen, että olen tutkinut ja joka onneksi päättyi onnistuneesti.
Unissani aikataulu on viime vuosina tehty seuraavasti: 10 kuukauden aikana, kun oli tutkimuksessa heräsin klo 7 ja meni nukkumaan tarvittaessa. Tämä voisi tapahtua kello 11 ja on voinut tapahtua aamulla. Opiskelijaelämä, tiedäthän.
Ei ole ihme, että viikonloppuna, minun ainoa toive oli saada nukkumaan ja koskaan se ei kestä. Joten olen asunut, viitenä päivänä viikossa kokee helvetin aamulla, ja loput kaksi päivää nauttien loman, joka päättyi niin pian.
Mutta kaikki oli muuttaa. Ja muutokset voivat tulla paljon aikaisemmin, jos olisin päättänyt aiemmin, mutta se näytti siltä, että se on täysin normaalia - tuntuu paskaa aamulla. Lopulta puolet maailman kokea saman asian.
Ole varma, että tämä loistava idea juolahti sitä tai olen kerran löytänyt häntä, ja hän lykättiin, mutta joka tapauksessa se toimi. Joten tositoimiin.
kokeilu
Olen työskennellyt vain kaksi sääntöä. Selvitä ensin, ajankohta, jolloin en halua herätä kukin päivä. Minulle se oli 7:00 aamulla. Toiseksi, päätin mennä nukkumaan vasta kun haluan. Olipa kaksikymmentäyksi tai 3am, kun en nuku, aion lukea, katsella elokuvia tai ajaa, mutta älä maata sängyssä ajatellut ruskea pöytä, mitä näin kerran kahvilassa, delfiinit, sirkat, joka pitää outoa ääntä, ja että sinun täytyy herätä aikaisin huomenna, mutta en voi uni.
Se oli kova ensimmäisinä päivinä. Peitellä kun haluat todella tehdä tätä - se on hienoa, mutta herääminen jälkeen 4-5 tuntia unta - ei kovin. Päätin kuunnella heidän tunteitaan, ja varmistaa, että kun haluan mennä nukkumaan. Aluksi vaihteli yksitoista-kaksi. Vain muutamaa päivää myöhemmin, olin väsynyt ennen ja olen jo meni 10-11 tuntia. Yllättäen minun "pöllö" vaistojen ovat kadonneet, ja herätä klo 7 oli mukava tarpeeksi. Tietenkin muutaman ensimmäisen minuuttia aamulla oli raskas, mutta sitten kaikki oli muodostunut.
Lisäksi minulla oli paljon enemmän energiaa, ja mikä tärkeintä, aikaa. Kun aikaisemmin en löytänyt aikaa henkilökohtaisia asioita, se on nyt hallussani oli muutama vapaa tuntia voisin viettää kuin haluat.
johtopäätös
Yhteenvetona ja varsinkin niille, jotka eivät halua lukea pitkiä tekstejä, ja välittömästi pyrkii päästä siihen pisteeseen:
- Määrittää ajankohta, jolloin haluat herätä joka päivä.
- Mene nukkumaan vasta kun haluat ja eivät kiinnitä huomiota siihen aikaan.
- Ennen nukkumaanmenoa ei harjoita aktiivista työllisyyspolitiikkaa, se on parempi lukea kirjaa tai katsella rentouttava elokuvaa.
Melkein unohdin: aika, valinnan täytyy herätä, myös viikonloppuisin. Kuitenkin kaksi viikkoa myöhemmin se lakkaa häiritse sinua. Tämä yksinkertainen kokeilu auttoi minua kouluttautua peräisin pöllö pila (jos niitä on vielä olemassa), ja toivottavasti auttaa. Olen edelleen kuunnella omia tuntemuksia ja kirjoittaa niistä viserrys. Jos olet kiinnostunut, lue.
Jos päätät kokeilun itse, kerro meille kommentteja, joka tuli ulos siitä!