Kuinka vähentää stressiä opiskelijassa lukuvuoden alussa

Varhaiset nousut, uudet kouluaineet, epätavallinen kuormitus kesäloman jälkeen - kaikki tämä voi ajaa opiskelijan stressiin. Hän ei voi välttää muutoksia rutiinissa, mutta hän voi tottua niihin. Kerromme, mitä tämän eteen on tehtävä.

1. Muuta sujuvasti lapsen päivittäistä rutiinia

On lapsia, jotka heräävät hyvin aikaisin sekä koulussa että kesällä. Mutta useimmat lomalla olevista tyypeistä heräävät paljon myöhemmin kuin syyskuussa. Joten ala tottua toimintatila kannattaa etukäteen. Milloin tarkalleen, riippuu lapsesta. Toinen tarvitsee 2-3 päivää, toinen pari viikkoa.

Tärkein askel tässä asiassa on herätä aamulla herätyskellolla. Ensin sinun tulee aloittaa se 10-15 minuuttia tavallista nousuaikaa aikaisemmin. Ja joka päivä siirtyä vähän, niin että 1-2 päivää ennen ensimmäistä harjoitusjaksoa opiskelija tulee tavanomaiseen järjestelmään. Esimerkiksi jos lapsi kesällä herää 2 tuntia myöhemmin kuin tarvitset syksyllä, kestää 10 päivää ennen kuin tottuu oikeaan aikaan.

2. Valmista kaikki tarvitsemasi etukäteen

Jos aloitat ostokset pari viikkoa ennen syyskuun 1. päivää, lapsen on helpompi tottua ajatukseen, että koulu alkaa pian. Voit pyytää häntä ensin tekemään luettelon kaikesta, mitä hän tarvitsee. Tämä prosessi saa hänet myös ajattelemaan oppitunteja.

No, opiskelijan pitävän kannellisen päiväkirjan, kauniin ja mukavan kynäkotelon, kirkkaiden viivojen tai epätavallisten pyyhekumien etsimistä voidaan käsitellä samalla tavalla kuin lahjojen valintaa ennen uutta vuotta. Yritä pitää opiskelija ennen lomaa: tämä auttaa varmasti vähentämään stressiä.

3. Järjestä hänen työpaikkansa yhdessä

Ehkä opiskelija tarvitsee uuden tuolin tai ylimääräisen hyllyn. Ja jos et aio vaihtaa huonekaluja, mieti opiskelunurkkauksen uutta muotoilua. Tee se lapsesi kanssa permutaatio. Lisää uusi järjestely paperitarvikkeille, vaihda kupit kyniä ja kyniä varten. Ripusta uusi juliste tai korkkitaulu seinälle. Mieti yleensä, kuinka tehdä työpaikasta mukavampi.

Keksit varmasti jotain: parannukset ovat aina mahdollisia. Ja usein ne vaativat minimaalisia taloudellisia investointeja.

Voit esimerkiksi liimata kynäkupin päälle itseliimautuvan kalvon palasilla ja saada aikaan mielenkiintoisen abstraktin koostumuksen. Teroita kaikki lyijykynät uudelleen ja aseta ne muunneltuun telineeseen. Muuten, on parempi ostaa uusi teroitin kouluvuodeksi: vanhojen terät tylsistyvät vähitellen ja niiden käyttö on hankalaa.

Täällä toimii sama tekniikka: lukuvuoteen kannattaa valmistautua kuin lomaan. Se muuttaa tunnelmaa ja se on hyvin mahdollista kaipauksen sijaan lapsi odottaa iloisesti jotain uutta ja mielenkiintoista.

Muuten, loman järjestäminen syyskuun ensimmäisenä päivänä on myös loistava idea.

4. Älä pelottele lastasi kouluvaikeuksilla

Jotkut vanhemmat murisevat ennen kouluvuoden alkua: "Kyllä, unohdit kaiken kesällä - miten aiot opiskella?" Tai: "Siinä se, minä juoksin - nyt minun on muistettava kuri." Tai näin: "Olet jo aikuinen - on aika tulla vakavammaksi ja vain opiskella, ei hauskaa." Ja lapsi muodostaa yhdistyksen: koulu on jotain tylsää ja tylsää, missä ei ole tilaa ilolle. Ja niin jää surra kärsiä ja laskea päiviä seuraavaan lomaan.

Merkintöjen ja moralisoinnin sijaan on parempi miettiä, mikä on hyvää uudessa lukuvuodessa.

Ja aluksi muista, mikä oli ihanaa menneisyydessä. Keskustele tästä lapsesi kanssa. Kiinnitä hänen huomionsa siihen, että joka vuosi tapahtuu jotain hyvää ja tärkeää, mitä hän ei voinut edes ajatella syyskuussa.

Aina tulee sellaisia ​​iloisia yllätyksiä. Esimerkiksi uuden ystävän saapuminen. Tai odottamaton intohimo johonkin harrastukseen. Tai tilanne, joka osoitti: lapsi on kypsynyt, tullut itsevarmemmaksi ja oppinut puolustamaan näkökulmaansa.

Muistele miellyttäviä tapahtumia poikasi tai tyttäresi kanssa. Ja sitten puhutaan seuraavasta lukuvuodesta. Keskustele kumpi uusia tavaroita ilmestyy ja mitä mielenkiintoista niissä voi olla, mitä uutta harrastusta voit tehdä. Ja ajattele uusia suunnitelmia ja tavoitteita, niin akateemisia kuin opiskelun ulkopuolisiakin.

5. Auta oppilasta suunnittelemaan koulupäiviä

Koulun aikataulu auttaa järjestämään tunteja luokkahuoneessa. Mutta kotona opiskelija voi kohdata kaaosta. Hän ei vielä tiedä, mitkä kotitehtävät vievät kauemmin, mitkä aiheet herättävät heti kiinnostusta ja mitkä tuntuvat tylsiltä tai liian vaikeilta. Lisäksi lisätään piirien ja osien aikataulut, joihin on myös totuttava.

Siksi ensimmäiset kaksi viikkoa kannattaa auttaa lasta suunnittelemaan sekä läksyjä että lisätunteja tai osiot.

Ja myös - lisätä pakollista lepoaikaa päivittäiseen rutiiniin.

Anna opiskelijan kertoa, mitkä aineet pitävät ja näyttävät helpoilta, mitkä osoittautuivat yllättäen vaikeiksi. Tai ehkä tulee oppitunteja, joihin lapsi ei halua mennä ollenkaan, ja myös kotitehtävien tekeminen näissä aineissa on epämiellyttävää. On syytä tietää, mikä tarkalleen aiheuttaa hylkäämisen.

Ehkä lapsi ei ole vielä tottunut uuteen opettajaan. Tai ensimmäiset oppitunnit tuntuivat hänestä käsittämättömiltä. Kannattaa käsitellä jokaista monimutkaista tai tylsää aihetta ja yrittää tehdä oppimisesta, jos ei helpompaa, niin mielenkiintoisempaa. Etsi esimerkiksi Internetistä piirustuksia, jotka auttavat sinua ymmärtämään geometrisen ongelman. Tai löytää mielenkiintoisia podcasteja maantieteellisistä löydöistä.

Kaikki tämä vie aikaa. Siksi aikuisten tulisi auttaa lasta suunnittelemaan päivä niin, että hänellä on aikaa omistaa aikaa jokaiseen aiheeseen ja lisäksi hän voi mennä koulutukseen tai tehdä suosikkiasioitaan. Mutta älä istu alas kotitehtävät heti kun lapsi tulee koulusta kotiin. Tuntien jälkeen hänen täytyy levätä.

Yritä tehdä aikataulu, jossa otetaan huomioon kaikki lapselle tärkeät yksityiskohdat. Ehkä pöytä, jonka ripustat seinälle, auttaa häntä. Tai päiväkirjaa. Tai vain tiedosto Google Docsissa. Aikataulua voidaan ja pitää muokata, kunnes siitä tulee sopiva. Ja viikon lopussa katsokaa yhdessä tyttäresi tai poikasi kanssa, mikä meni hyvin ja mitkä asiat vievät enemmän aikaa.

6. Ota uusia aktiviteetteja käyttöön asteittain

Ei kannata ensimmäisellä viikolla aloittaa opiskelua kaikilla suunnitelluilla piireillä ja osastoilla kerralla, nojata opiskeluihin ja vielä osallistua joihinkin kilpailuihin. On parempi lisätä kuormaa asteittain.

Mitään kauheaa ei tapahdu, jos opiskelija ei ensimmäisellä viikolla pysty tekemään kaikkia läksyjä täydellisesti. Anna hänen käsiala ei ole liian tasainen, ja kun kirjoitat vastausta ongelmaan, se ei vetäydy kentistä kahta solua, vaan kolmea. Tai jopa ratkaise ongelma ja unohda kirjoittaa vastaus muistiin. Älä moiti lasta tällaisista virheistä: ajan myötä hän tottuu uuteen kuormaan ja tulee tarkkaavaisemmaksi.

No, vuoden alussa on parempi tukea häntä, eikä kritisoida jokaisesta tahrasta.

Ehkä ensimmäisen viikon tai kahden aikana on syytä olla aloittamatta oppitunteja uudessa piirissä. Älä myöskään suunnittele matkaa uima-altaalle tai ensimmäiselle oppitunnille tanssistudiossa, jos lapsi ei ole ollut siellä aiemmin. Liian paljon uutta tietoa on vahva stressitekijä.

On parempi lisätä yksi uusi oppitunti viikossa. Ehkä 3-4 viikolla sinä ja lapsesi ymmärrät, että kuorma on jo tarpeeksi. Ja yksi suunnitelluista piireistä pitäisi luopua - ainakin tänä vuonna.

7. Kiinnitä huomiota lapsesi terveyteen

Tämä tuote sisältää myös oikean ravinnon - sen tulisi olla monipuolinen. Ja raittiissa ilmassa kävely on hienoa, jos lapsi viettää vähintään tunnin päivässä ulkona. WHO: n standardien mukaan kouluikäiset lapset tarvitsevat antaa vähintään 60 minuuttia liikuntaa päivittäin. Ja sen pitäisi olla aerobista liikuntaa - eli aktiivista liikettä.

Kaikki nämä tavat tulee ottaa käyttöön etukäteen. Jos teet tämän syyskuun alussa, niin edullisimmatkin muutokset aiheuttavat paljon stressiä.

Lisäksi ennen uutta lukuvuotta kannattaa käydä lääkärissä ja tarkistaa, onko lapsen terveyden kanssa kaikki kunnossa. Voit varata vierailun lastenlääkärija hän määrää tarvittavat testit ja tutkimukset. Kannattaa ehkä käydä optikon luona tarkistamassa näkösi ja selvittämään, tarvitaanko ehkäiseviä toimenpiteitä ennen koulua. Tai ehkä olisi parempi, että oppilas siirtyy toiseen pöytään - lähemmäksi taulua tai vain luokan keskelle.