Kuinka pidentää avulla latauksen

terveys lupaus - liikkeessä. Fyysinen aktiivisuus parantaa kaikki sisäelimet ja järjestelmien ihmiskehon on paljon parempi kuin mitä tahansa hoitoja ja lääkkeitä. Valitettavasti suurin osa maailman väestöstä ei tee harjoituksia. Mutta se voi auttaa merkittävästi pidentää elämää.

Ja se ei ole vain sanoja. Tutkijat University of Saint-Etienne löytäneet suoraa yhteyttä liikunnan ja elinajanodoteFyysinen aktiivisuus ja rintasyövän riskiä, ​​paksusuolen syövän, diabeteksen, iskeeminen sydänsairaus, ja iskeemisen aivohalvauksen tapahtumia. He ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti ovat paljon todennäköisemmin elää vanhaksi.

10 vuotta, ranskalaiset tutkijat ovat havainneet tuhansia vanhusten eri maista. Tulokset ovat rohkaisevia: enemmän ihmisiä koulutettu, sitä vähemmän riskiä kuolla sydänsairauksiin, syöpään ja muita terveysongelmia, jotka ilmenevät vanhuudessa.

Jopa 10-20 minuutin latauksella päivässä riittää vähentää ennenaikaisen kuoleman 22% ja saavuttaa viikoittain normi 150 minuuttia nousee tämä luku 35%.

Kuitenkin tutkijat varoittavat, että ikäryhmään ei pitäisi vain juosta ja leikkiä urheilua intensiivisesti.

"Viisitoista minuuttia liikuntaa - se on hyvin todellinen heille nauhat. Vähitellen lisätä toiminnan taso, jotkut vanhukset pystyvät saavuttamaan suositusten 150 minuutin latauksella viikossa", - sanoi professori yliopiston Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).

Joten vaikka vanhuus ei ole syy olla tekemättä harjoituksia. Ja jos ennen eläkeikää pois - sinulla ei ole mitään tekosyitä.

Älä anna periksi, jos et normaalia maksu mielenkiinnoton. look eräänlainen liikunnan. Joku kuten kunto, toiset joutuvat tanssikursseja tai uinti. Tai ehkä sinun - se on jooga tai Kiinan voimistelu Qigong?

Jos liikuntatunneilla ei ole aikaa eikä energiaa tehdä harjoituksia työssä. Istuu tietokoneen ääressä, älä unohda seurata laakerin, älä laita jalat ja eivät rasita niskaa. Joka tunti, taukoja työssä: kävellä ympäri toimistoa, mäski, katsoa ulos ikkunasta, älä vialla keventää Harjoituksia silmät.

Älä sääli noin 15 minuuttia ladata. Muista, tällä kertaa takaisin sinulle sekä muita elinvuosia.