7 tapaa piristää itseäsi, kun olet jatkuvasti kiireinen
Miscellanea / / April 06, 2023
Yksinkertaisista päivittäisistä toiminnoista vakavaan henkiseen työhön.
1. Tee asioita, joihin sinulla ei koskaan ole aikaa
Kun olemme jatkuvasti kiireisiä, haaveilemme usein vapaasta hetkestä, jonka voimme viettää sellaiseen toimintaan, jonka uskomme parantavan oloamme paljon. Voit esimerkiksi mennä kävelylle puistoon, kylpemään, valmistamaan suosikkiateriasi tai neuloa hattu.
Yritä antaa periksi toiveillesi ja katso, kuinka se vaikuttaa sinuun. Ehkä olet niin levännyt ja "latautunut", että sinulla on aikaa tehdä yhtä paljon kuin tavallisesti, olipa kyseessä opiskelu, työ tai lasten kasvattaminen.
2. Käytä periaatetta "muutos on kuin lepo"
Tämä ei ole täysin totta, mutta muutos voi parantaa mielialaa. Muuta ympäristöä ja työskentele esimerkiksi eri työpöydän ääressä toimistossa tai uudessa kahvilassa, jos olet töissä etänä.
Voit myös muuttaa jotain tavallisessa päivittäisessä rutiinissasi ja suorittaa rutiinitoimintoja eri järjestyksessä tai eri paikassa. Älä esimerkiksi tee harjoituksia makuuhuoneessa, vaan olohuoneessa tai tarkista postia ei aamulla, vaan illalla.
Kun olemme kiireisiä, meillä on harvoin henkistä energiaa suunnitella tällaisia muutoksia. Siksi saatat joutua keksimään ne liikkeellä ollessasi.
3. Jätä viikonlopuksi
Pitkän työn ja kotitöiden täyttämän viikon jälkeen toivu lauantaina ja sunnuntai Se ei aina toimi. Ja jos tehtävälistaa päivitetään jatkuvasti uusilla kohteilla, yleensä voi tuntua, että et koskaan todella rentoutua. Lyhyt matka yöpymisellä tai ainakin yhden päivän ajan antaa sinun paitsi muuttaa tilannetta, myös kirjaimellisesti etäisyyttä liiketoiminnasta.
4. Tee jotain tuttua kiirehtimättä
Esimerkiksi juo hitaasti kupillinen kahvia, todella tunteen juoman maun, tai ota pitkä, rauhallinen suihku. Näin voit rentoutua ja nauttia hetkestä.
5. Suorita lyhyt tehtävä, jota jatkuvasti lykättiin
Etsi tehtävälistastasi kohde, joka on "virittänyt" siellä pitkään ja kummittelee sinua, ja täydennä se. Yritä valita tehtävä, joka kestää enintään 15 minuuttia. Voit esimerkiksi purkaa asiakirjoja työpöydällä tai ompelemalla napin paidan päällä. Tämä ei vain lyhennä tehtävälistaasi, vaan myös vähentää stressitasosi.
6. käy kävelyllä
Tämä yksinkertainen toiminta voi muuttaa mielialaasi, antaa sinulle energiaa fyysisesti ja tyhjentää mielesi. Suuntaa lähimpään puistoon tai suosikkikadulle ja vietä aikaa yksin.
7. Mieti esteet uudelleen
Yritä täydentää lausetta: "En voi (haluttu toimenpide), koska (este, joka estää)». Esimerkiksi: "En voi mennä tunnille Englantikoska opiskelua ei voi yhdistää työhön.
Keksi kolme lausetta erilaisilla toimilla ja esteillä ja etsi sitten ainakin yhden vaihtoehdon kohdalla tapa ohittaa este ja suorittaa toiminto loppuun. Osoita kekseliäisyyttä ja kekseliäisyyttä ja unohda perfektionismi. Esimerkiksi kursseilla voit sopia joustavasta tuntiaikataulusta tai töissä jakaa tunteja uudelleen molempien tekemiseen.
Voit myös käyttää ehdollisia lauseita: "Täyttää (toiminta), pitäisi olla (kunto)». Esimerkiksi: "Jotta voin mennä kävelylle, sen täytyy olla aurinkoista." Tässä tapauksessa sinun on päätettävä, voitko suorittaa toiminnon täyttämättä ehtoja, vaikka tulos ei olisi ihanteellinen.
Ajattelutavan muuttaminen ja esteiden murtaminen vaatii luovuutta. Voit kehittää tätä taitoa, jos harjoittelet säännöllisesti ja yrität luoda uusia vaihtoehtoisia ideoita.
Lue myös🧐
- Kuinka käsitellä huonoa mielialaa missä tahansa tilanteessa
- 10 epätavallista mutta tieteellisesti todistettua tapaa piristää itseäsi
- Kuinka löytää rakkautta, jos olet kiireinen koko ajan