Tutkimus: Jo yksi harjoitus kuukaudessa voi vähentää dementian riskiä
Miscellanea / / April 02, 2023
Tämän vahvistivat 30 vuotta kestäneen tutkimuksen tulokset.
Monien vuosien mukaan tutkimusta University College London (MRC Unit for Lifelong Health and Aging), pienikin fyysinen aktiivisuus vähentää riskiä sairastua dementia. Ja tätä varten ei tarvitse urheilla koko elämäsi.
On jo pitkään todistettu, että fyysinen aktiivisuus parantaa aivojen toimintaa vanhemmalla iällä. Tiede ei kuitenkaan tiennyt tarkalleen, kuinka paljon ja missä iässä sinun tulee aloittaa harjoittelu, jotta ne vaikuttaisivat positiivisesti aikuisiän kognitiivisiin toimintoihin. Nyt tähän kysymykseen on vastaus.
Neurology, Neurosurgery & Psychiatry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat seurasivat lähes 1500 ihmisen fyysistä aktiivisuutta ja 69-vuotiaana testattiin heidän kognitiivista tilaa, sanallista muistia ja prosessointinopeutta tiedot. Parhaimmille suorituksille osoittautuivat ennustettavasti urheilun harrastajat.
Mutta odottamatonta oli se, että jopa ne osallistujat, jotka aloittivat harjoittelun vasta 50-60-vuotiaana 70-vuotiaana suoriutuivat paremmin kuin eläkeläiset, jotka eivät työskennelleet ollenkaan Urheilu. Ja samaan aikaan kävi ilmi, että kuntosalilla ei tarvitse viettää paljon aikaa. Jo yksi harjoitus kuukaudessa riittää. Mutta fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen koko elämän ajan on paras vaihtoehto, tutkijat päättelevät.
Toisin sanoen, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa harjoittelua. Se on investointi terveyteen missä tahansa iässä.
Lue myös🧐
- 2 harjoitusta, jotka auttavat pidentämään ikää ja nuoruutta
- Kuinka pelata urheilua 50 vuoden jälkeen
- Tutkijat ovat havainneet, että viini ja juusto auttavat vähentämään dementian riskiä