Kuuntele sydäntäsi. Miksi sinun täytyy seurata verenpainettasi, vaikka kaikki näyttäisi olevan kunnossa
Miscellanea / / August 01, 2022
Miksi on tärkeää tietää verenpaineesi?
Korkea verenpaine lisääntyyHypertensio / WHO riski sairastua sydän-, aivo- ja munuaissairauksiin. Samanaikaisesti henkilö ei ehkä ole edes tietoinen tilastaan, koska verenpainetauti on usein vuotojaHypertensio / WHO oireeton. Muissa tapauksissa he voivat noustaHypertensio / WHO päänsärky, tinnitus, nenäverenvuoto ja näön hämärtyminen.
Optimaalinen paine on 120/80, normi harkittuJotta sydän ei satu: mikä on verenpainetaudin vaara ja miten sitä voidaan välttää / Venäjän kansalliset hankkeet indikaattorit 129/84 asti. verenpainetauti diagnoosiHypertensio / WHOkun henkilön verenpaine oli 140/90 tai korkeampi kahdesti eri päivinä. Tällaisilla indikaattoreilla kasvaaJotta sydän ei satu: mikä on verenpainetaudin vaara ja miten sitä voidaan välttää / Venäjän kansalliset hankkeet aivohalvauksen ja sepelvaltimotaudin todennäköisyyttä sekä kognitiivisia heikkenemiä, kuten dementiaa. Paineen taso voi muuttua läpi elämän, joten vaikka henkilö tuntee olonsa hyväksi, hänen tulee mitata indikaattoreita useita kertoja vuodessa.
Korkea verenpaine voi johtaa sydänkohtauksiin, aivohalvauksiin ja muihin komplikaatioihin. Samaan aikaan vain puolet venäläisistä kärsii verenpaineesta tietää sairastamisesta. Siksi on tärkeää tarkistaa säännöllisesti suorituskykysi ja käydä ennaltaehkäiseviä tutkimuksia ja lääkärintarkastuksia, ja jos paine poikkeaa normista, ota yhteyttä asiantuntijaan.
Valtakunnallinen hanke pyrkii vähentämään sydänsairauksien määrää"terveydenhuolto». Sen tavoitteena on edistää oikeaa ravintoa, fyysistä aktiivisuutta ja riippuvuuksien torjumista. Voit oppia lisää sydänsairauksien ehkäisystä ja terveellisistä elämäntavoista Venäjän terveysministeriön virallisella portaalilla takzdorovo.ru.
Haluan vaihtaa HSE: hen!Miksi paine poikkeaa normaalista
monet riskitekijätHypertensio / WHO, kuten vanhuus, perinnöllisyys, diabetes ja munuaissairaudet, joita ei voida tai on erittäin vaikea hallita. Mutta ihminen voi vaikuttaa joihinkin syihin. Ne voivat esimerkiksi lisätä painetta ajaaHypertensio / WHO aliravitsemus, alkoholin ja nikotiinin väärinkäyttö. Verenpainetaudin kehittymistä voi kiihdyttää liiallinen rakkaus suolaiseen ja paistettuun ruokaan sekä vihannesten ja hedelmien puute ruokavaliossa. Lisäksi liikunnan puute ja ylipaino vaikuttavat negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen - on toivottavaa, että painoindeksi ei ylittänytLiikalihavuus ja ylipaino / WHO 25.
Jotkut ihmiset kokevat alhaisen verenpaineen. Tällainen valtio voi noustaHypotensio / Venäjän Punainen Risti liiallisen fyysisen rasituksen, emotionaalisen mullistuksen ja syömishäiriöiden kanssa - esimerkiksi nälänhädän ja monodieettien aikana, joihin liittyy yhden tuotteen käyttö. Lisäksi diabeetikoilla esiintyy matalaa verenpainetta verensokeritason jyrkän laskun vuoksi.
Kuinka mitata indikaattoreita oikein
Hypertension diagnoosin tekee asiantuntija. Mutta voit hoitaa tilasi kotona. Jotta indikaattorit olisivat tarkkoja, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia säännötKuinka mitata painetta oikein / Venäjän federaation terveysministeriön terveellisen elämäntavan portaali:
- Käytä verenpainemittaria, jossa on olkamansetti. Se on tarkempi kuin ranteessa tai sormessa olevat laitteet. Mansetin tulee olla sydämen tasolla.
- Mittaa paine levossa. Parasta aamulla ennen aamiaista ja harjoittelua. Ennen mittauksen aloittamista on suositeltavaa istua viisi minuuttia.
- Valitse mukava asento. Painetta tulee mitata istuessa, laittamalla kätesi pöydälle ja avaamalla kämmen. Selkälihakset eivät saa olla jännittyneitä. Ei ole toivottavaa laittaa jalat ristiin tai puhua.
Paineen dynamiikan seuraamiseksi on tärkeää pitää päiväkirjaa. Asiantuntijat hypertensiopotilaille suositellaJotta sydän ei satu: mikä on verenpainetaudin vaara ja miten sitä voidaan välttää / Venäjän kansalliset hankkeet tee kaksi tai kolme mittausta kummastakin käsistä usean minuutin välein ja kirjaa keskiarvo. Jos eri käsien paine eroaa enemmän kuin 20 mm Hg, on suositeltavaa tarkistaa suonten kunto.
Mitä tehdä sairauksien ehkäisemiseksi
Tärkein askel on muuttaa elämäntapojasi.
- Tarkista ruokavaliosi. Sinun ei tarvitse kuluttaa enempää kuin 5 grammaa suolaHypertensio / WHO päivässä, älä hurahdu runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviin ruokiin ja lisää vihannesten ja hedelmien määrää valikossa.
- Vältä alkoholia ja nikotiinia. polttaa useita kertoja lisääntyyVerenpainetaudin ehkäisystä / Venäjän federaation terveysministeriön terveellisen elämäntavan portaali sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riski verenpaineesta kärsivillä. Ja alkoholi on usein ristiriidassa korkean verenpainelääkkeen kanssa.
- Liikkua enemmän. Vähennä painetta autaVerenpainetaudin ehkäisystä / Venäjän federaation terveysministeriön terveellisen elämäntavan portaali aerobista harjoittelua, kuten reipasta kävelyä ja uintia. Mutta tietokoneen tai television ääressä sinun täytyy viettää vähemmän aikaa.
- Varo painoasi. Ylipainoiset ihmiset ovat yleensä enemmän sairastuaVerenpainetaudin ehkäisystä / Venäjän federaation terveysministeriön terveellisen elämäntavan portaali verenpainetautia kuin niillä, joiden BMI on normaali.
- Hallitse stressitasosi.VälttämätönKuinka voittaa stressi / Venäjän federaation terveysministeriön portaali terveellisistä elämäntavoista nuku tarpeeksi, suunnittele työpäiväsi ja varaa aikaa positiivisia tunteita tuottaviin aktiviteetteihin - ystävien kanssa juttelemiseen, lukemiseen, luonnossa kävelyyn.
Kolmannes sydänkohtauksen ja aivohalvauksen aiheuttamista kuolemista huomioituSydän- ja verisuonisairaudet / WHO alle 70-vuotiaiden keskuudessa. Terveet elämäntavat ja verenpaineen hallinta vähentävät verenpainetaudin kehittymisen riskiä. Valtakunnallinen hanke toteuttaa sydänsairauksien ehkäisyä, diagnosointia ja hoitoaterveydenhuolto». Tämän aloitteen ansiosta alueille ilmestyi uusia MRI- ja CT-laitteita sekä verisuonten tutkimukseen tarvittavia angiografisia komplekseja. Ja valtakunnallisen hankkeen suunnitelmiin vuoteen 2024 mennessä kuuluu noin 140 verisuonikeskuksen ja 469 ensisijaisen verisuoniosaston modernisointi eri puolilla maata.
Oppia lisää