Kuinka suojautua syövältä: 6 tärkeää ehkäisytoimenpidettä, jotka kaikkien on tiedettävä
Miscellanea / / July 28, 2022
1. Lopeta tupakoiminen
Tupakointi, mukaan lukien passiivinen pääsyyKeuhkosyöpäaiheuttaa keuhkosyöpää. Se aiheuttaa yhdeksän kymmenestä sairaustapauksesta. Lisäksi huonot tavat voivat ajaaVenäjän terveysministeriön asiantuntijat: tupakantorjuntatoimenpiteet edistävät merkittävästi kansalaisten terveyden ylläpitämistä / Venäjän federaation terveysministeriö kurkunpään, mahan, maksan, virtsarakon syöpään, myelooiseen leukemiaan ja muihin syöpiin. Myös tupakan vaihtoehdot ovat haitallisia. Esimerkiksi kuumennettuun tupakkaan (ITP) perustuvat tuotteet sisältääTupakka / WHO myrkyllisiä kemikaaleja, joista monet voivat aiheuttaa syöpää. Ja kun polttaa vesipiippua, ihminen hengittää sisäänVesipiippu. Hyötyä vai haittaa? / FBUZ "Väestön hygieenisen koulutuksen keskus" Rospotrebnadzor yhtä paljon savua kuin tupakka-askin polttaminen. Syövän ehkäisemiseksi sinun on hylättävä kaikki nikotiinituotteet. On myös suositeltavaa olla tupakoimattomien lähellä.
Asiantuntijoiden mukaan huonoista tavoista luopuminen ja aktiivinen elämäntapa voi
vähentää kasvainten kehittymisen riski 70 %. Toinen tärkeä ennaltaehkäisevä toimenpide on säännölliset tarkastukset. Ne auttavat havaitsemaan pahanlaatuisen kasvaimen varhaisessa vaiheessa, kun mahdollisuudet parantua ovat mahdollisimman suuret. Lisätietoa siitä, mitkä tutkimukset auttavat tunnistamaan syöpää, kerrotaan Venäjän terveysministeriön virallisella onkologisten sairauksien portaalilla. onko-life.ru. Sivustolla voit mennä testejäjotka arvioivat kasvainten kehittymisen riskiä, lue toipumisen tarinoita potilaita ja oppia niistä psykologinen tuki syöpäpotilaat. Oppia lisää2. Älä käytä alkoholia väärin
Kuten nikotiini, alkoholi syöpää aiheuttavaJo kohtuullinen alkoholinkäyttö lisää syöpäriskiä / YK. Kulkiessaan kehon läpi se pystyy vahingoittamaan elimiä, joihin se koskettaa, ja provosoi kasvainten kehittymistä. Alkoholiriippuvuus voi lisääntyäJo kohtuullinen alkoholinkäyttö lisää syöpäriskiä / YK riski sairastua ruokatorven, maksan ja rintasyöpään. Ja venäläiset asiantuntijat perustiYli 3 500 000 ihmishenkeä pelastettiin. NMIC: n johtaja Blokhin Ivan Stilidi sai valtionpalkinnon / FSBI: n N.N. N.N. Blokhin» Venäjän terveysministeriöstä alkoholinkäytön ja lisääntyneen kuoleman mahdollisuuden välillä pään ja kaulan kasvaimeen.
Ei vain ihmiset, jotka juovat liikaa, voivat sairastua. Kaikki, jotka ovat vaarassa käyttääJo kohtuullinen alkoholinkäyttö lisää syöpäriskiä / YK alkoholia, jopa maltillisesti.
3. Seuraa ravintoa
Ylipaino ja aliravitsemus lisääntyäSyöpä / WHO riskiä saada syöpä. Täällä maha-suolikanavan elimet, kohtu, maitorauhanen, munuaiset ja munasarjat ja muut ovat hyökkäyksen kohteena. Samaan aikaan lihava tarvittuRuokavalio ja epätasapainoinen ravitsemus / Venäjän terveysministeriön virallinen portaali onkologisista sairauksista keho - se osallistuu hormonien synteesiin ja ravitsee sydänlihasta. On vain tärkeää varmistaa, että kehon rasva ei ole liikaa. Voit viitata painoindeksiisi. Se on helppo laskea yksinkertaisella kaavalla: paino (kg) / pituus² (m). Jos indeksi on yhtä suuri tai suurempi kuin 25, saatavillaLiikalihavuus ja ylipaino / WHO ylipainoinen.
Sinun ei myöskään pidä osallistua jäykkään ruokavalioon, jossa on vähän rasvaa ja hiilihydraatteja. Välttämättömien ravintoaineiden puute voi johtaaRuokavalio ja epätasapainoinen ravitsemus / Venäjän terveysministeriön virallinen portaali onkologisista sairauksista kroonisten sairauksien kehittymiseen ja pahenemiseen, jotka lisäävät kasvaimen kehittymisriskiä.
4. Elämään aktiivista elämäntapaa
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus vähentääFyysinen aktiivisuus / WHO riski saada rinta-, paksusuolen-, virtsarakon-, maha- ja munuaissyöpää. Aikuisten asiantuntijat suositellaFyysinen aktiivisuus / WHO varaa 150-300 minuuttia viikossa kohtalaiseen aerobiseen harjoitteluun. Näitä ovat kävely, juoksu, uinti, tanssi, rullaluistelu. Tuntikilpailuja ei tarvitse järjestää - voit liikkua aktiivisesti vähintään 25 minuuttia päivässä.
Kustannukset rajaFyysinen aktiivisuus / WHO aikaa makuu- ja istuma-asennossa. Voit esimerkiksi käyttää portaita hissin sijaan, seisoa julkisessa liikenteessä. Ja jos mahdollista, työskentele vuorotellen tietokoneen ääressä istuen ja seisten.
5. Älä ruskettu
Pienet annokset ultraviolettisäteilyä terveitäUltraviolettisäteily / WHO terveydelle, koska se stimuloi D-vitamiinin tuotantoa. Mutta liiallinen altistuminen auringolle on vaarallista - on olemassa ihosyövän ja melanooman riski. Paras aikaKuinka ehkäistä syöpää / Venäjän terveysministeriön virallinen portaali onkologisista sairauksista auringonottoon - klo 8.00-11.00 ja klo 16.00 jälkeen. Ennen kuin lähdet ulos aurinkoon, muista levittää voidetta, jonka SPF on vähintään 30.
Keinotekoiset valonlähteet eivät myöskään ole turvallisia iholle. Solarium käynti lisääntyySolarium voi aiheuttaa melanooman ja ihosyövän / Moskovan kliininen tutkimuskeskus melanooman, tyvisolu- ja okasolusyövän riski. Lisäksi keinotekoinen rusketus Ei autaUltraviolettisäteily / WHO kyllästää kehoa D-vitamiinilla. Siksi on parempi hylätä tämä ajatus kokonaan.
6. Mene tarkistuksiin
Onkologisilla sairauksilla ei ole alkuvaiheessa erityisiä merkkejä. Kuume, ruokahaluttomuus ja muita oireitaSyövän hoito-ohjelmat / Liittovaltion budjettilaitos National Medical Research Center for Radiology voidaan sekoittaa kylmään tai yksinkertaiseen ylityöhön. Kasvain kiinni saamiseksi, kun se on vielä pieni eikä ole metastasoinut, kannattaa käydä vuosittain ennaltaehkäisevässä tutkimuksessa. Lisäksi alle 40-vuotiaiden venäläisten odotetaan käyvän lääkärintarkastuksessa kerran kolmessa vuodessa, yli 40-vuotiaiden - kerran vuodessa. Esimerkiksi yli 18-vuotiaat naiset tarvitsevat tehdäMikä on lääkehoito? / Venäjän terveysministeriön virallinen portaali onkologisista sairauksista kohdunkaulan syövän seulonta ja 40 vuoden kuluttua myös mammografia. Yli 40-vuotiaiden miesten on luovutettava verta PSA-tasolle - eturauhasspesifiselle antigeenille. Indikaattorin muutokset auttavat epäilemään eturauhassyöpää. Keuhkojen, mahan ja paksusuolen kasvaimia koskevat tutkimukset ovat tärkeitä sekä yli 40-vuotiaille naisille että miehille. Täydellinen luettelo tutkimuksista ja niiden säännöllisyydestä kysytään asuinpaikkasi klinikalla.
Onkologiset sairaudet alkuvaiheessa tehokkaasti lainata itseään hoitoon. Siksi älä jätä huomiotta epätavallisia oireita ja ohita käyntiä asiantuntijoiden luona. Kansallinen hanke"terveydenhuolto» tekee syöpäsairauksien laadukkaasta diagnostiikasta ja hoidosta entistä helpompaa. Hänen Venäjällä työskentelynsä kolmen vuoden aikana on syntynyt 421 alueellista onkologisen avohoidon keskusta. Vuodesta 2021 lähtien on avattu 18 osaamiskeskusta. He tekevät kudosten laboratoriotutkimuksia ja neuvovat syöpää hoitavien laitosten asiantuntijoita.
Selvitä, missä testataan