Kuinka kääntää tylsyys eduksesi

Ajattele viimeistä kertaa, kun olit rehellisesti tylsistynyt. Ehkä loputtoman Zoom-puhelun tai muodollisen illallisen aikana asiakkaiden kanssa? Monet uskovat, että tylsyys syntyi korkean teknologian aikakaudella, kun meillä oli yhtäkkiä valtava määrä vapaa-aikaa. Se ei kuitenkaan ole.

Ihmiset ovat valittaneet tylsyydestä muinaisista ajoista lähtien. Seneca esim. kirjoittiLucius Seneca. Moraaliset kirjeet Luciliukselle sen tuomasta ahdistuksesta. Muinainen roomalainen filosofi totesi, että tylsyydellä on mahdollisuus heikentää motivaatiota ja provosoida toimettomuutta. Hyvä uutinen on, että siitä voidaan tehdä luovuuden ja onnen työkalu. Tämä on tylsyyden paradoksi.

Mitkä ovat tylsyyden tyypit

Ajattelemme usein, että kaikki tylsyys on samaa. Osoittautuu, että tämä on väärinkäsitys. Tiedemiehet jakaaT. Goetz, A.C. Frenzel et ai. Tyypistymisen tyypit: Kokemusnäytteenottotapa / Motivaatio ja tunteet jopa viisi tyyppiä tätä tilaa. Mutta useimmat meistä kokevat vain yhden niistä elämänsä aikana, mikä riippuu henkilökohtaisista ominaisuuksistamme.

Ja vaikka tylsyys on yleistä kaikille, jotkut meistä ovat paljon alttiimpia sille. Samalla on ymmärrettävä, että kaikenlainen ikävystyminen on signaali muutoksesta. Ja kärsimyksen sijaan kannattaa käyttää tätä tilaa ponnahduslautana johonkin uuteen ja mielenkiintoiseen. Ja tätä varten on tärkeää selvittää, minkälaisen tylsyyden kanssa olet tekemisissä.

Arvioida

Tämä on tunne, että et halua tehdä sitä, mitä teet nyt, vaan jotain muuta, mutta et tiedä mitä tarkalleen. Tämän tyyppisellä tylsyydellä on merkittävä etu: jos jotkut mielenkiintoinen asia ilmestyy yhtäkkiä horisonttiin, sinulla on jo halu tehdä se. Huonona puolena on se, että läheskään aina emme voi heti keksiä vaihtoehtoa sille toiminnalle, joka ei sovi meille.

Etsiä

Kuten kalibrointitylsyyden kohdalla, etsintäkylläsyyden tapauksessa et ole tyytyväinen nykyiseen tilanteeseesi. Erona on se, että etsit aktiivisesti jotain, joka auttaa torjumaan tylsyyttä. Jos et löydä kiinnostavaa toimintaa, hakutyyppi muuttuu vähitellen reaktiiviseksi.

Reaktiivinen

Tämän tyyppinen ikävystyminen liittyy vihaan ja turhautumiseen. Kärsit, tunnet olosi stressaantuneeksi ja yrität kaikin voimin löytää ulospääsyä tilanteesta. Tämä on pahinta tylsyyttä.

välinpitämätön

Tällaiselle tylsyydelle ei ole ominaista ärtyneisyys, vaan rauhallisuus, rentoutuminen ja irrallisuus. Jotkut niistä, jotka kokevat välinpitämättömän, välinpitämättömän ikävystymisen, eivät pidä sitä lainkaan negatiivisena kokemuksena. Heille tällaiset tunteet ovat mahdollisuus rentoutua ja saada voimaa.

apaattinen

Tiedemiehet ovat kuvanneet sen suhteellisen äskettäin. Tällainen tunne muistuttaa avuttomuutta ja voi jopa aiheuttaa masennusta. Apaattisessa tylsyydessä tunnet olosi onnettomaksi, mutta sinulla ei ole halua edes yrittää korjata tilannetta. Tämä johtaa toistuviin kroonisen apatian sykleihin.

Kuinka tylsyys vaikuttaa meihin

Ihmiset, jotka ovat erityisen alttiita tylsyydelle ja kokevat sitä useammin ja pidempään, kohtaavat vakavia seurauksia. Näitä ovat alentunut motivaatio, vetäytyminen, aliravitsemus, huono mieliala, väsymys ja haitallinen tuottavuus. Joskus tällaiset ihmiset yrittävät taistella tätä tilaa uhkapelaamisen, Internetin, alkoholin tai jopa laittomien aineiden avulla.

Ihmisillä, jotka ovat vähemmän alttiita tylsyydelle, tilanne on päinvastainen. He huomaavat paljon paremmin, kun tämä tunne alkaa voittaa heidät, ja alkavat välittömästi toimia. Jos ikävystyminen johtuu aistikokemuksen puutteesta, etsitään sopivaa toimintaa, esim piirtää tai tee käsitöitä omin käsin. Tällaiset ihmiset ovat yleensä motivoituneita uusiin saavutuksiin ja epätavallisiin kokemuksiin, ja osaavat myös tehdä tilanteesta mielenkiintoisen. Joskus he käyttävät toista taktiikkaa - he antavat tapahtumien edetä luonnollisesti ja antavat mielelleen mahdollisuuden levätä.

Tylsistyminen töissä on kummallista kyllä ​​hyödyllistä, koska se antaa meille aikaa unelmoida. Tohtori Sandy Mann ja Rebecca Cadman HuomautusTylsyys töissä voi tehdä meistä luovempia / Science Dailyettä meidän on ehkä aika alkaa arvostaa tylsyyttä työpaikalla sen sijaan, että taistelemme sitä vastaan, koska se voi ruokkia luovuuttamme.

Lisäksi tylsyyttä nostaaH. Lontoo, D. Schubert et ai. Autonomisen kiihottumisen lisääntyminen tylsyyden takia / Journal of Abnormal Psychology toimintamme taso, ja tämän ansiosta meidän on helpompi keskittyä ja reagoida tapahtumiin. Kaikki tämä viittaa siihen, että tylsyyttä voidaan käyttää mahdollisuutena aloittaa uusia projekteja ja tulla onnellisemmaksi.

Kuinka muuttaa tylsyydestä tuottavuutta

Näyttää siltä, ​​että nykymaailmassa tylsyyttä vastaan ​​taisteleminen on uskomattoman helppoa. Voit selata Instagramia, katso YouTube-video tai kuunnella äänikirjaa. Pientä tutkimusta kuitenkin näyttiJ. Dora, M. van Hooff, et ai. Väsymys, ikävystyminen ja objektiivisesti mitattu älypuhelimen käyttö työssä / Royal Society Open Scienceettä älypuhelimen käyttö tylsistyneenä lisää vain väsymyksen ja kaipuun tunnetta. Siksi on tarpeen toimia toisin, esimerkiksi jollakin seuraavista kolmesta tavasta.

Mieti tilannetta uudelleen

Yritä havaita hetket, jolloin ikävystyminen alkaa voittaa sinut, ja muuta tilanne haasteeksi. Jos olet tylsistynyt, mieti, mikä voi muuttaa tunnetilaasi. Vastauksen löytäminen tähän kysymykseen auttaa sinua käsittelemään tylsyyttä väliaikaisena esteenä ja muuttamaan sen positiiviseksi kokemukseksi.

Oletetaan, että olet freelance-työntekijä, jolla on pulaa tilauksista. Käytä tätä hiljaista aikaa löytääksesi uusia asiakkaita, aloittaaksesi kunnianhimoisen henkilökohtaisen projektin tai osallistuaksesi mielenkiintoisille kursseille Internetissä.

Yhdistä luovuus

Teresa Amabile, Harvard Business Schoolin professori kirjoittiKuinka tappaa luovuus / Harvard Business Review: "Ihmiset saavuttavat maksimaalisen luovuutensa, kun heitä motivoi tyytyväisyys, monimutkaisuus ja kiinnostus itse työhön, eivät ulkoiset tekijät." Mieti, mitä haluat saavuttaa ja mistä nautit, ja käytä tylsyysjaksoasi luodaksesi jotain poikkeavaa.

Jos kalibrointi kyllästyy etkä voi ajatella mitään, kokeile aivan uutta toimintaa. Maalaa kuva, lähde kyytiin polkupyörä seuraa tuntematonta reittiä tai valmista ruokalaji sellaisen reseptin mukaan, jota et ole vielä kokeillut. Ehkä et vain astu pois mukavuusalueeltasi, vaan hanki myös odottamattoman harrastuksen.

Käytä tylsyyttä rentoutumisena

Kunnianhimoisten ihmisten on usein vaikea rentoutua ja lakata tavoittelemasta uusia tavoitteita. Jos olet yksi niistä ihmisistä, pidä tylsyyttä mahdollisuutena hengittää ulos. Lue kirja, jota et ole aloittanut pitkään aikaan, kirjoita ensimmäinen merkintä henkilökohtaiseen päiväkirjaasi tai liota kylvyssä. Tämä antaa sinulle energiaa jatkaaksesi eteenpäin.

Riippumatta siitä, millaista tylsyyttä koet, käytä yksinkertaista suunnitelmaa: kuuntele tunteita, järjestä ajatuksesi uudelleen positiivisella tavalla ja yhdistä sisäinen luovuutesi. Nämä vaiheet auttavat sinua ylläpitämään henkilökohtaista tehokkuutta.