4 tapaa käyttää energiaa viisaasti ja olla pysähtymättä puoliväliin
Miscellanea / / January 27, 2022
Elämä on maratonia, ei 100 metrin juoksua.
Elizabeth Grace Saunders
Ajanhallinnan konsultti, yrittäjä, Invest Time Like Money -kirjan kirjoittaja
Melkein jokainen pystyy ottamaan vastaan uuden yrityksen silmänräpäyksessä. Esimerkiksi hyvän vaikutuksen tekeminen uudessa työpaikassa muutaman ensimmäisen viikon aikana. Tai käy salilla innokkaasti koko tammikuun. Vietä viikonloppu innostuneesti suunnittelemalla huonekalujen uudelleenjärjestelyä ja kodin kunnostusta kuin todellinen asiantuntija korjaus- ja suunnitteluohjelmasta.
Mutta ensimmäisen toiminnan jälkeen inspiraatio usein menee ohi. Muutaman kuukauden tai vuoden kuluttua on entistä vaikeampaa työskennellä, harjoitella tai tehdä korjauksia. Innostus voidaan korvata väsymyksellä ja uupumuksella tai hyppäämällä tekemättä jättämisestä hyperaktiivisuuteen ja takaisin.
Itse asiassa työssä (ja elämässä yleensä) menestymisen salaisuus ei ole se, kuinka energisesti otat tehtävän vastaan. Tärkeämpää on, miten jatkat. Voit kokeilla neljää mielenkiintoista tapaa säilyttääksesi energian ja motivaation, jota tarvitset jatkuvasti eteenpäin.
1. Aseta aktiivisuuden ylä- ja alarajat
Ajatus tavoitteiden asettamisesta on suosittu. Varsinkin vuoden alussa. Kaikki ihmiset eivät kuitenkaan käytä aikaa näiden suunnitelmien toteuttamiseen tarvittavien vaiheiden miettimiseen ja kirjoittamiseen. Vielä pienempi määrä määrittää kunkin tehtävän päivittäiset minimi- ja enimmäistoiminnot.
Kirjassa Effortless ("Ilman vaivaa") Greg McKeon neuvoo sinua asettamaan tavoitteen saavuttamiseksi tarvittavien toimien vähimmäis- ja enimmäismäärän kullekin päivälle. Soita esimerkiksi vähintään viisi, mutta enintään 10 puhelua asiakkaille päivittäin saavuttaaksesi myyntitavoitteen.
Menetelmää voidaan soveltaa eri tilanteissa. Oletetaan, että aiot kirjoittaa kirjan. Sitten kannattaa asettaa tietyt rajat: kirjoita vähintään 30 minuuttia päivässä, mutta enintään kolme tuntia, jotta et pala. Ja jos tavoitteena on saada itsesi kuntoon, suunnitelmana voi olla käydä salilla vähintään kolme, mutta enintään viisi kertaa viikossa. Harjoittelet ja löydät aikaa kommunikoida ystävien tai perheen kanssa.
Tällaiset rajat auttavat olemaan pois tieltä, mutta antavat samalla liikkumavaraa. Pohjan tarkoitus on pitää tauko, mutta ei menettää rytmiä ja jatkaa eteenpäin. Ylempi on tietoinen rajoitus, jotta ponnistelusi yhdellä alueella eivät ylitä kaikkia muita. tavoitteet ja intressit.
2. Löydä mukava työtahti
Muista, miten käyttäydyt, kun vastaanotat uuden projektin. Harrastatko sitä ja työskentelet lähes 24 tuntia vuorokaudessa seitsemänä päivänä viikossa? Vai suurimman osan ajasta et kiirehdi minnekään, vaan painat kaasua juuri ennen määräajan päättymistä? Tai kenties höpertelet näiden kahden ääripään välillä: yhtenä päivänä työskentelet aamusta puoleenyöhön ja toisena nukut puoli päivää?
Valitusta vaihtoehdosta riippuen on olemassa kolme toimintastrategiaa.
- Niiden, jotka kuuluvat ensimmäiseen kategoriaan (kutsutaanko heitä "energiaisiksi"), on annettava itselleen lupa levätä. Oikeasti. Päätehtävänä on seurata, ylitätkö toiminnan ylärivin ja pysäyttää itsesi ajoissa. Muuten et itse huomaa kuinka lähellä olet loppuun palaminen.
- Toiseen ryhmään (ehdollisesti: "hidas") kuuluneiden on tärkeää seurata toiminnan alarajaa. Sinun on koottava itsesi ja suoritettava päivittäin vähimmäistoimia ennen kuin hidastat tai vaihdat johonkin muuhun.
- Kolmannen kohortin ("epävakaiden") ihmisten on noudatettava molempia rajoja. Älä ylitä yläosaa, jotta sinulla on huomenna voimaa suorittaa laadullisesti ainakin alin.
Kuten McKeon viisaasti kirjoittaa kirjassaan: "Älä tee enempää kuin voit tänään, jotta voit toipua huomiseen mennessä."
3. Varaa aikaa palautumiselle
Lepoa ja voimakasta toimintaa on vaihdettava. Ihmisiä siis yöllä nukkuvat, ja ilman vapaapäiviä on mahdotonta työskennellä tuottavasti arkipäivisin. Jopa korkealuokkaiset urheilijat pitävät joskus tauon harjoittelusta.
Jos liikut aina aktiivisesti kohti tavoitettasi, sinun on suunniteltava lomasi huolellisesti. Olen juuri sellainen ihminen, joten yritän purkaa vapaa-aikani. Esimerkiksi kahdesti viikossa en herää kello 5.15 uimaan, vaan jään kotiin lukemaan mielenkiintoisia artikkeleita, pohtimaan elämää tai vain nukkumaan. Ja minäkin varaan tietoisesti aikaa viikonloppuisin ja iltaisin jutella mukavien ihmisten kanssa. Tällaisina aikoina en katso kelloa, vaan vain nautin keskusteluista ja kuljen virran mukana.
Jos kuulut "hidas" -luokkaan, varmista, että suoritat vähimmäismäärän suunniteltuja vaiheita ennen lepoa. Toisin sanoen: tarvitset myös taukoja, mutta vain silloin, kun olet edennyt tavoitteesi saavuttamisessa.
"Epävakaille" työntekijöille on tärkeää levätä ja toipua päivinä, jolloin tuottavuus on maksimissaan. Tänä aikana sinun on löydettävä aikaa rauhalliselle ja täyteläiselle lounaalle ja myös pitää joka tunti pieniä taukoja lämmetä. Ja tietenkään ei voi olla myöhään hereillä. Jos menet ajoissa nukkumaan, voit huomenna jatkaa matkaasi kohti tavoitetta energiaa menettämättä.
4. Suunnittele taukojasi
Pysyäksesi kestävinä sinun on työskenneltävä tasaisessa ja mukavassa tahdissa. Joskus on päiviä, jolloin joudut pitämään useita liiketapaamisia peräkkäin tai suorittamaan tehtävät toisensa jälkeen keskeytyksettä. Tämä on väistämätöntä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että tällainen strategia ei ole elinkelpoinen pitkällä aikavälillä.
Kannattaa varata vähintään muutama tunti päivässä tai viikossa, jolloin voi hengittää rauhallisesti. Vielä parempi: löydä enemmän aikaa suuriin tehtäviin, jotta voit uppoutua työhön etkä nykisty lähestyvien takaraja. En esimerkiksi neuvottele keskiviikkoisin. Näin voin varata aikaa muihin tärkeisiin asioihin, kuten artikkelin kirjoittamiseen.
Elämä ei ole sprinttiä, se on maraton. Pysyäksesi tuottavana, terveenä ja onnellisena sekä urallasi että sen ulkopuolella, sinun on säilytettävä kestävyys. Se auttaa olemaan uupumatta keskellä tietä ja vie kaikki projektit loppuun.
Lue myös🧐
- Mitkä lihakset ovat eniten laiminlyötyjä ja miten niitä harjoitetaan
- 8 tapaa viettää vähemmän aikaa Internetissä
- 9 yksinkertaista luetteloa, jotka auttavat sinua tulemaan tuottavammaksi
AMOLED-näyttö, viileä linssi ja hyvä hinta: miksi sinun pitäisi katsoa tarkemmin Infinix NOTE 11 -älypuhelinta