Mikä on erinomaisen opiskelijan syndrooma vaara ja miten siitä pääsee eroon
Miscellanea / / December 01, 2021
Erinomaisuuteen pyrkiminen ei ole aina hienoa.
Achievement-oireyhtymä on vakaa uskomus siihen, että ihanne on saavutettavissa, mikä johtaa krooniseen tyytymättömyyteen ja ahdistukseen.
Svetlana Komissaruk, FT ja professori Columbian yliopistosta, uskoo, että tällainen perfektionismi on erityisen tyypillistä sukupolvelle.voileipä"- 45-60-vuotiaille. Hän on myös vakuuttunut siitä, että tästä oireyhtymästä on täysin mahdollista selviytyä.
Hänen uusi kirjansa, The Sandwich Generation. Anna anteeksi vanhemmille, ymmärrä lapsia ja opi pitämään huolta itsestäsi ”julkaisi Bombora-kustantamo. Hänen luvallaan Lifehacker julkaisee otteen luvusta 11, joka käsittelee saavutusoireyhtymää.
Jos otat sen rauhallisesti selvää perfektionismi ja huomio muiden arviointiin ei ole niin paha. Erinomaiset opiskelijat vastaavat rehellisesti ja nopeasti rakentavaan kritiikkiin ja ottavat vastuun virheistä. Se on kätevää ja luotettavaa tällaisten ihmisten kanssa. Ne ovat pakollisia, ne vievät aloitetun työn loppuun, he eivät ole ylimielisiä eivätkä narsistisia. He toimivat kunnollisesti ja huomioivat muiden tarpeet. Yleisesti ottaen lähes täydellinen. Miksi muuttaa tätä?
Ongelmana on, että niin erinomaisen opiskelijan sielussa on ikuinen synkkä itseepäilys, itsekritiikki ja jatkuva paljastumisen pelko: ”Jos toiset vain tiesivät kuka minä todella olin, he eivät halunneet olla tekemisissä kanssani ja olisin pysynyt alasti, kuten se kuningas sadussa Andersen. Entä jos en voi tehdä sitä? Ehkä on parempi olla aloittamatta? Minun voittoni ei todellakaan ole mitään, molemmat todella onnistuivat, ja saavutukseni voidaan helposti ja nopeasti devalvoida. Minä itse tämän kanssa poistot Pystyn helposti selviytymään odottamatta altistumista..."
Mitä tässä voi sanoa? Ihmiset, jotka ovat ihanteellisia toisten silmissä, sisältä, yksin itsensä kanssa, voivat tuntea olonsa erittäin pahalle. Ja harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta itsetyytymättömyys muuttuu krooniseksi.
Tässä on kuitenkin hyviä uutisia: kuinka selviytyä erinomaisen opiskelijan syndroomasta ja alhainen itsetunto se on välttämätöntä, työskennellä vain itsensä kanssa - tämä tehtävä on meidän vallassamme. Loppujen lopuksi puhumme sisäisestä muutoksesta, joka riippuu täysin meistä. Kukaan ei anna meille vapautusta, kuten he sanovat. Entä jos olemme alttiita erinomaisen opiskelijan syndroomalle ja tämä myrkyttää elämämme?
Sinun on aloitettava paradoksaalisella askeleella. Sinun on aloitettava täysin samaa mieltä siitä, että meidän sisäinen kriitikko, väittäen, että meillä on jotain paljastettavaa ja että emme ole ollenkaan niin täydellisiä kuin miltä näyttää... oikein. Hyväksy, ettemme todellakaan ole erinomaisia opiskelijoita. Emme tee parhaamme. Olemme laiskoja, teemme kulmat, rikomme standardeja, emmekä noudata niitä. Olemme vain ihmisiä.
Yritä sanoa se ääneen itsellesi (mieluiten ilman ylimääräisiä korvia). Mitä kuuluu? Saatat tuntea pelkoa. Haluat ehkä väittää ja perustella itseäsi. Ehkä menetät sydämesi ja joudut epätoivoon ja välinpitämättömyyteen. Tämä kaikki on normaalia. Tämä on reaktiosi arvioosi. Täällä voit ja pitää muuttaa jotain. Se ei riipu kenestäkään muusta, vain sinusta: nostaa itsetuntoasi ja reagoida epätäydellisyyteen rauhallisesti.
Radikaali hyväksyntä Lisää radikaalista hyväksymistekniikasta: Linehan M. Kognitiivinen käyttäytymisterapia raja-alueen persoonallisuushäiriöille. Kiova: Williams, 2020 se tosiasia, että olet vain ihminen torakoillasi, laiskuudellasi ja epätäydellisyyksillään, on ensimmäinen ja tärkein askel erinomaisen opiskelijan syndrooman voittamiseksi. Hyväksyminen mikä joskus osoittautuu C: ksi. Että joskus tekee virheitä. Joskus suuria virheitä. Ja ehkä ne tapahtuvat uudestaan. Koska olet vain ihminen.
Mutta kuinka sitten voidaan päästä eroon tavanomaisesta halusta tehdä kaikki viideltä, mikä sattuu ja kiusaa niin paljon? Kuinka lopettaa kurkottaminen varpaille ja seisoa täydellä jalalla? Ei tarvitse luopua halusta tehdä täysin hyvää. Sinun tarvitsee vain valita kaikista rooleistasi ja tehtävistäsi juuri se, joka todella vaatii perfektionismia.
Loppujen lopuksi me kaikki tietysti haluamme nähdä lääkärimme tai rahoittajamme tai arkkitehtimme tai lentäjämme vain perfektionistina. Mutta samaan aikaan kenenkään ei tarvitse olla erinomainen opiskelija kaikessa! Jokainen voi valita oman taistelunsa. Ja se ohjaa kaikkia ponnistelujasi, jolloin voit laskea rimmaa muilla alueilla. Ja mitään ei tapahdu.
Ja itsetunto meille tärkeällä alueella nousee ansaitusti. Loppujen lopuksi tämä ei ole välttämätöntä onnistua kaikkialla ja kerralla. Muuten, voimme myös muuttaa sen alueen valintaa, jolla meidän nyt on ponnisteltava, jättäen kaiken muun sivuun. Tämä on meidän päätöksemme, arviomme, ja siksi se riippuu myös vain meistä. Ei väliä mitä ympärillämme olevat meille kertovat ja mitä mädäntyneitä omenoita he heittivät meille.
Antamalla itsellesi oikeuden tehdä virheitä, sinusta tulee vähitellen armollisempi itseäsi kohtaan. Sinusta tulee anteeksiantavampi heikkouksiasi ja puutteitasi kohtaan. Toiset vetoavat sellaisiin ihmisiin, eivätkä lainkaan kroonisiin erinomaisiin opiskelijoihin. Loppujen lopuksi sellaisen henkilön vieressä, joka myöntää omat puutteensa ja sallii itselleen virheen, ei myöskään voi seistä varpailla eikä pyrkiä täydellisyyteen. Ja olkaa myös todellisia, älkääkä pahviesimerkkejä voittajista Neuvostoliiton pioneerijulisteesta.
Lapsesi ovat rauhallisempia kertoessaan epäonnistumisistaan, koska he ymmärtävät: kaikilla on se, jopa heidän vanhemmillaan. Tyttäresi sijaan perinnöllinen velvollisuudentunto ja ahdistusta, tulee "riittävän hyvä äiti", Winnicottin nerokkaan ilmaisun mukaan Tämän termin esitteli ensimmäisenä upea lastenpsykologi ja lääkäri Donald Woods Winnicott. cm. hänen kirjansa "Pienet lapset ja heidän äitinsä" (Moskova: Klass Publishing House, 2016) . Hänellä ei ehkä aina ole täydellinen järjestys, kuten sinulla kerran oli. Mutta hän saa tarpeeksi unta lapsen nukkuessa, ottaa hänet syliinsä ja iloitsee hänestä. Ja lapsi tuntee, että äiti on rauhallinen ja maailma on turvassa. Vain tunnustamalla epätäydellisyytemme ja alistumalla siihen, lakkaamme lopulta perimästä erinomaisen opiskelijan syndroomaa.
Svetlana Komissaruk analysoi yksityiskohtaisesti "sandwich"-sukupolven edustajien elämän kaikkia näkökohtia ja antaa käytännön neuvoja kokemukseen ja nykyaikaisiin psykologinen tutkimusta.
Ostamaan kirjanLue myös🧐
- 5 estettä aivomme keksimille tavoitteille
- Kuinka kääntää oma epävarmuutensa eduksesi
- Kuinka huijarisyndrooma ilmenee ja mitä tehdä sen kanssa