Miten yksin vietetty aika tekee elämästämme parempaa

Meitä ympäröivät ihmiset lähes jatkuvasti: kollegat, perhe, ystävät, satunnaiset tuttavat, lääkärit, opettajat. On vain vähän aikaa jäädä eläkkeelle ja tehdä jotain kivaa tai mielenkiintoista. Mutta se kannattaa korjata.

Miksi viettää aikaa yksin

1. Se auttaa torjumaan stressiä.

Tämän kertoivat osallistujat pieneen tutkimukseen, jonka teki Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer Exploring the Role of Time Alone in Modern Culture / American Counseling AssociationShawneen yliopistossa (USA). Heiltä kysyttiin, miten he suhtautuivat yksinäisyyteen ja kuinka paljon se auttaa tai estää heitä elämässä.

Vastaajat olivat yksimielisiä: he totesivat, että yksinäisyys on tärkeää. Se ei ainoastaan ​​lievitä stressiä, vaan myös antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää paremmin itseäsi, ratkaista ongelmia tehokkaammin ja olla tuottavampia.

Ja psykologit muistuttavatEi tarpeeksi aikaa yksin voi olla ongelma / psykologia tänäänettä se, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa itsellesi, voi olla vaarallista.

2. Se tekee meistä luovempia.

Tutkijat Buffalon yliopistosta Yhdysvalloissa tutkivatJulie C Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G.Etkinb, Kuinka BIS / BAS ja psyko-käyttäytymismuuttujat erottavat sosiaalisen vetäytymisen alatyypit nousevan aikuisuuden aikana / persoonallisuus ja yksilölliset erot 295 opiskelijaa ja paljasti mielenkiintoisen mallin. Jos henkilö jää yksin itsensä kanssa väkisin, ilman suurta halua, hänen on vaikeampaa olla luova, keksiä jotain uutta, tuottaa ideoita. Ja päinvastoin. Niille, jotka rakastavat yksinäisyyttä, se auttaa olemaan luovampi.

Periaatteessa psykologit sanovat usein 1. 6 syytä, miksi sinun pitäisi viettää enemmän aikaa yksin / psykologia tänään
2. 7 tiedettä - Perusteltuja syitä sinun pitäisi viettää enemmän aikaa yksin / Forbes että luovuus ja yksinäisyys liittyvät läheisesti toisiinsa.

3. Se auttaa toipumaan.

Viestintä on väsyttävääSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Onnellinen nyt, väsynyt myöhemmin? Ekstrovertti ja tunnollinen käyttäytyminen liittyvät välittömään mielialan nousuun, mutta myöhempään väsymykseen / Journal of persoonallisuus. Rentoutuminen yksin on ehkä paras tapa ladata ja käynnistää uudelleen. Ja sekä ekstroverteille että introverteille.

18 tuhannen vastaajan kyselyn jälkeen kävi ilmiKuinka yksin oleminen voi olla avain lepoon / BBCettä suurimmaksi osaksi yksinäisyys muodossa tai toisessa auttaa palauttamaan voimaa. Esimerkiksi lemmikkien lukeminen tai leikkiminen tuntuu ihmisille rentouttavammalta kuin rakkaiden kanssa puhuminen.

4. Se antaa tilaa itsetutkiskelulle.

Yksinäisyys auttaa sinua tuntemaan itsesi paremminKuinka tärkeää on yksinolo mielenterveydelle / Verywellmind.

Sen avulla voit myös pohtia viimeaikaisia ​​tapahtumia, tarkastella uusia vaikeita tilanteita ja löytää mielenkiintoisia ratkaisuja.

5. Se auttaa sinua tulemaan empaattisemmaksi.

Jälleen tämä johtuu siitä, että henkilö, jolla on aikaa itsetutkiskeluun ja rauhallinen, irrottautuu arviointi muiden ihmisten motiiveista, ymmärtää muiden ihmisten tunteita paremmin kuin joku, jolla ei ole aikaa astua sivuun ja ajatella.

On jopa tutkimustaIhmisen vuorovaikutuksen puuttuminen ja läsnäolo: yksinäisyyden ja empatian suhdejotka sanovat, että yksinäiset ihmiset ovat monella tapaa empaattisempia kuin ne, jotka haluavat olla jatkuvasti yhteiskunnassa.

Kuinka viettää aikaa yksin itsesi kanssa

Yksinäisyys on monille niin vaikeaa, että jopa miellyttävistä asioista tuleeRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Estetty yksin keilailusta / Journal of Consumer Research taakka, jos yritystä ei ole.

Kyllä, se voi aluksi olla outoa ja epämukavaa. Mutta yritä käsitellä tätä ei kidutuksena, vaan mahdollisuutena oppia tuntemaan itsesi paremmin, saada voimaa ja tuoreita ideoita.

Tässä se suositteleeTekemistä itse / Verywellmind psykososiaalisen kuntoutuksen asiantuntija Kendra Cherry.

1. Pysy säännöllisesti yksin itsesi kanssa

Kukaan ei kerro tarkkaa aikaa, mutta jopa 15-30 minuuttia joka päivä ei ole huono.

2. Suunnittele lomasi

Ajattele, mikä tuottaa sinulle iloa ja rentoutusta, ja ota sellaiset asiat mukaan päiväkirja.

Se voi olla:

• Mene kahvilaan, elokuviin tai näytelmään.
• Kävele ulkona. He auttavatKnapp, Clifford E., toim. Smith, Thomas E., toim. Yksinvoiman, hiljaisuuden ja yksinäisyyden voiman tutkiminen / Kokemusopetuksen yhdistys valitse prioriteetit ja aseta ajatukset järjestykseen.
• Matka. Ainakin naapurikaupunkiin tai jopa kaupunginosaan.
• Museon vierailu.
• Piirustus, väritys, käsityö.
• Lämmin suolakylpy, kasvonaamio, vartalokääre ja muut mukavuudet.

3. Päästä eroon häiriötekijöistä

Älä käytä sosiaalisia verkostoja äläkä selaa uutisia, jos sinusta tuntuu, että se ei auta sinua kunnolla lepäämään ja rentoutumaan. Lisäksi laita puhelin ja kaikki chatit paitsi tarpeellisimmat hiljaiseen tilaan, käynnistä sarjakuva lapsille ja pyydä rakkaitasi olemaan häiritsemättä sinua.