Mitä tehdä, jos eristäytyminen on ohi etkä halua poistua kotoa

Mikä on Cave -oireyhtymä

Tämä ei ole virallinen diagnoosi. He vain kutsuvat sitä niin"Luolan oireyhtymä" pitää rokotetut sosiaalisessa eristäytymisessä / Scientific American pelko todella päästä eroon itsenäisyydestä ja alkaa elää samalla tavalla kuin ennen pandemiaa.

Ihmiset, jotka kärsivät "luolaoireyhtymästä", raportoivat ahdistuksesta, stressistä, ahdistuksesta ja epämukavuudesta. Oireita ilmenee yritettäessä palata työhön, yhteisöön tai sosiaaliseen verkostoitumiseen.

Merkkejä "luolaoireyhtymästä" löytyiStressi Amerikassa / American Psychological Association isäntänä 48% tutkituista amerikkalaisista, jotka on rokotettu COVID-19-tautia vastaan. Venäjällä ja IVY -maissa tällaisia ​​tutkimuksia ei tehty, mutta kuten asiantuntijat huomauttavat

Psykologit antoivat neuvoja palaamisesta toimistoon syrjäisestä paikasta / punasolusta, ongelma on meillä.

Miksi luolaoireyhtymä ilmenee?

Psykologit mainitsevat useita syitä.

• Pelko saada COVID-19-tartunta tai tartuttaa muita. Pandemia ei ole vielä ohi, ja joissakin maissa ilmaantuvuus jopa kasvaa. Siksi jopa rokotetut pelkäävät edelleen sairastua ja haluavat rajoittaa sosiaalisia kontakteja. Toinen osa vastaajista pelkää, että he voivat kantaa tartunnan oireettomasti ja kykenevät tartuttamaan muita.
• Yksinäisyyden ilo. Jotkut ihmiset pitivät todella eristäytymisestäYli puolet venäläisistä raportoi negatiivisia muistoja itsensä eristämisestä / punasoluista. Sinun ei tarvitse matkustaa töihin ja kommunikoida ihmisten kanssa, voit jäädä viihtyisään ja turvalliseen koteloon, tehdä läksyjä, kouluttaa itseäsi tai katsella sarjoja.
• Viestintätaitojen menetys. Monet ovat yksinkertaisesti menettäneet tavan lähteä kotoa ja olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa kuin Zoomin ja pikaviestimien kautta. Näiden taitojen palauttaminen on ihmisille vaikeaa, stressaavaa ja ahdistavaa.
• Mielenterveyshäiriöt. Cave -oireyhtymää on vaikeampi käsitellä niille, joilla oli ahdistuneisuuden, masennuksen ja muiden mielisairauksien oireita ennen pandemiaa. Tällaiset ihmiset ovat vaikuttavampia, he pelkäävät tarvetta palauttaa sosiaaliset taidot ja koskettaa suurta ja pelottavaa maailmaa, jossa epätäydellisesti tutkittu virus kulkee.

Kuinka käsitellä luolaoireyhtymää

Tässä ovat suositukset 1. Miksi saatat tuntea ahdistusta palata normaaliin / hyvinvoivaan terveyteen
2. "Luolan oireyhtymä" voi olla syy postaukseesi - pandeminen ahdistus / Byrdie psykologit.

1. Ota pieniä askelia

Jos haluat päästä ulos reiästäsi, älä mene heti meluisaan juhla tai palata valtavaan avoimeen tilaan. Aloita pienestä: suunnittele lounas ystävien kanssa, mene työpajaan, jossa on pieni osallistujamäärä, tapaa muutama kollega. Kun olet tottunut viestintään, toimistoon tai konferenssiin meneminen ei enää aiheuta suurta ahdistusta.

2. Ole kiltti itsellesi

Älä moiti itseäsi siitä, että olet huolissasi tai et halua lähteä kotoa. Muista usein, että tilasi ja tunteesi ovat perusteltuja. Sinulla on oikeus tuntea mitä tunnet. Syyllisyys ja häpeä eivät auta sinua selviytymään tilanteesta.

3. Etsi yritys

On hienoa, jos joku muu tulee kanssasi "suureen maailmaan" - ystävä, kumppani, läheinen henkilö. Kahdelle on hieman helpompi päästä ulos kotelosta.

4. Pyytää apua

Useimmille ihmisille "luolaoireyhtymä" ei ole vaarallinen - se ei ole sairaus, vaan yksinkertaisesti epämiellyttävä mutta väliaikainen ilmiö.

On kuitenkin niitä, jotka ovat vaarassa. Ensinnäkin he ovat herkkiä, vaikuttavia ja emotionaalisesti hauraita ihmisiä. Esimerkiksi jotkut raskaana tai lapsia. Toiseksi nämä ovat niitä, jotka ovat jo kokeneet mielenterveyshäiriöitä.

Näissä tapauksissa luolaoireyhtymä voi kehittyä vakavaksi ahdistukseksi tai jopa fobioiksi - esimerkiksi agorafobia, pelko avoimista tiloista.

Jos et selviä tilanteesta yksin ja tunnet ahdistusta ja pelkoa, jota et voi hallita, käy terapeutilla.