Kuinka rakastaa kehoasi?

Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Sinä myös Voitko esitä kysymyksesi Lifehackerille - jos se on mielenkiintoista, vastaamme varmasti.

Julia Hill

Psykoterapeutti, perheneuvoja ja parisuhdeasiantuntija.

Kiitos hyvin harvinaisesta kysymyksestä. Yleensä kuulen: "Kuinka rakastaa itseäsi?" Ja usein, kun alkaa ymmärtää, mitä "itse" tarkoittaa, käy ilmi, että puhumme hahmosta, kasvoista, hiuksista - yleensä ulkoisesta kuvasta.

Keho voi todella olla erilainen. Ja tämä ei ole ristiriidassa yhteiskunnassa rakennettujen kauneuden standardien kanssa. Keho voi epäonnistua: olla sairas, olla sietämätön, kykenemätön uimaan, ikääntymään, laihtua tai laihtua katastrofaalisesti. Kuinka hyväksyä itsesi sitten?

Tee sopimus kehon kanssa

Keho ei ole vain se, miltä näytämme, vaan myös se, mitä voimme tehdä sen kanssa. Sydän pumppaa verta, keuhkot hengittävät, jalat kävelevät, maksa varmistaa normaalin ruoansulatuksen. Ajattele, kuinka keho auttaa sinua, mitä toimintoja se tekee hyvin ja mitä toimintoja se ei. Voitteko (tai joku muu) auttaa kehoasi toimimaan paremmin?

"Kaupan" ydin on sopia kehon kanssa siitä, mistä se auttaa sinua ja mistä sinä - se. Esimerkiksi, jos olet ylipainoinen, keho auttaa sinua sulattamaan ruokaa, ja sinä helpotat häntä ja valitset kevyemmän ruokavalion.

Jos sinulla on kipeitä niveliä ja sinun on vaikea kävellä, keho auttaa sinua ajattelemaan, ratkaisemaan joitain ongelmia ja sinä hoidat sitä, hoidat sitä, teet erityisiä harjoituksia.

Valitse vaihtoehto ja mene siihen! Jonkin ajan kuluttua huomaat, kuinka aloin tuntea ja ymmärtää kehoasi paremmin, ja tämä on ensimmäinen askel kohti tosi rakkautta.

Työskentele henkilökohtaisten rajojen kanssa

Joka kerta kun kohtaat kritiikkiä tai sivuvaikutuksia, kysy itseltäsi kysymys: ”Tämä olen minä ajatella tai muita ihmisiä? " Näin erotat omat arvot, tunteet ja mielipiteet tuntemattomat.

Ympärillämme on monia sosiaalisia rakenteita, jotka sanovat "miten näyttää, jotta ..." Esimerkiksi "ohut ovat seksikkäitä" tai "ihminen kehossa näyttää vankemmalta". Negatiiviset uskomuksemme kasvavat yleisen mielipiteen, kuten hedelmällisen maaperän, suhteen.

Yritä kirjoittaa muistiin vähintään viisi uskomustasi siitä, mistä et mielestäsi sovi. Esimerkiksi: "Kaverit eivät kiinnitä minuun huomiota, koska minulla on hyvin pienet rinnat" tai "Sellaisella painolla en voi olla siro ja tanssi."

Avaa nyt hakukone ja etsi jokaiselle uskomukselle tarinoita ihmisistä, jotka ovat saavuttaneet toivotun menestyksen kehossaan. Voit jopa kerätä nämä tarinat asiakirjaan ja avata ne aina, kun tunnet olevasi voimaton ja epätoivoinen. Kytke mielikuvitus päälle ja mieti, mitä jaettavia sanoja kukin valittu henkilö voisi antaa sinulle.

Ja muista: nopeita tuloksia ei ole. Joten vähän kärsivällisyyttä ja onnistut!