Kuinka pelata urheilua eikä mennä rikki? Euroopan mestari kehonrakennuksessa Stanislav Lindover puhuu podcastissa "Wasted" - Lifehacker

Kuinka valita käsipainot ja juoksumatto, mitä etsiä ottaessasi yhteyttä kunto-ohjaajaan, ja miten syödä oikein pysyäksesi kunnossa.

Stanislav Lindover, moninkertainen Venäjän ja Euroopan mestari kehonrakennuksessa, kertoo kuinka pitää itsesi hyvässä kunnossa ja polttaa kaloreita, ei rahaa kuntosalitunneille. Kuinka valita oikea valmentaja, onko sinun käytettävä rahaa kalliisiin varusteisiin ja kuinka paljon hyvät urheiluvälineet maksavat aloittelijoille.

01:10 - Stanislav Lindover kertoo tärkeimmistä saavutuksistaan ​​ja siitä, miten hän tuli urheiluun. On käynyt ilmi, että ammatillinen kunto-ohjaaja on rakentaja.

03:43 - Stasin mukaan tänään kaikenlaisia ​​ihmisiä käydään keinutuoleissa, ei vain tyypillisiä “keinutuoleja”. Valmistumisvieras kertoo miksi ja kun hän lähti ammattilaisurheilusta ja tuli yksityiseksi kunto-ohjaajaksi kutsumalla itseään "vanhaksi autoksi, joka vielä ajaa".

05:28 - Pasha kysyy, kuinka monta kertaa viikossa sinun on tehtävä, jotta voisit olla kunnossa etkä ylikuormittaa

07:38 - Pasha kysyy, kuinka ymmärtää, että valmentajaan voidaan luottaa. Stas sanoo, että tärkeintä on henkilökohtainen kontakti ja myötätunto valmentajan ja opiskelijan välillä. Erityisiä sääntöjä ei ole, kyseessä on intuitio. Pasha on myös kiinnostunut siitä, kuinka kieltäytyä valmentajasta, jos "kemiaa ei ole tapahtunut", ja Stanislav kertoo kuinka monta harjoittelua sisältyy "vakiopakettiin".

13:20 - Stanislav suosittelee kokoontaitettavien käsipainojen ostamista ja kiinnitä huomiota kiinnittimiin, jotta levy ei putoa harjoittelun aikana. Olisi myös ihanteellista asentaa vaakapalkki kotiin ja saranat TRX. Tytöille asiantuntija neuvoo kumilaajenninta. Ja hän kertoo, onko mahdollista vuokrata laitteita (esimerkiksi juoksumatto).

17:11 - Pasha puhuu ihmisistä, jotka eivät pidä kuntosaleista, mutta nauttivat lenkistä kadulla. Stanislav kertoo kuinka ajaa tehokkaammin kalorien polttamiseen.

22:30 - älykelloista, älykkäistä rannekoruista ja muista juoksijoita auttavista laitteista. Stas varoittaa, että niitä käytettäessä on muistettava, että todellisessa energiankulutuksessa on suuri virhe.

26:26 - Onko mahdollista treenata tavallisissa housuissa ja T-paidassa vai tarvitsetko rahaa erityisvarusteisiin? Stanislav painottaa erityisesti lenkkarit, mutta samalla neuvoo olemaan maksamatta liikaa tuotemerkistä ja etsimällä alennuksia.

31:09 - keskustelu urheilusta ja säännöllisestä ravinnosta. Asiantuntija kertoo kuinka määrä lasketaan oikein kilokaloria painokiloa kohti, ja suosittelee myös hyviä sovelluksia, jotka yksinkertaistavat ravitsemusmatematiikkaa.

36:20 - ovatko proteiinipirtelöt ja lisäravinteet haitallisia? Stanislav vakuuttaa, että proteiini on turvallista ja jopa vauvanruokien valmistajat käyttävät sitä. Jos se on mahdollista vauvoille, niin aikuiset, valmentajan mukaan, vielä enemmän.

44:27 - Pavel ja Stanislav tekevät johtopäätökset: mitä voit säästää, ja missä on parempi haarautua, jotta urheileminen tuo terveydellisiä etuja ja moraalista tyydytystä.

49:03 - otsikko "Ostokset". Pasha suosittelee ostamista kissan raapimispylväs. Ja Stanislav puhuu takki-muuntaja irrotettava kaulus ja liivi, joka pitää sinut lämpimänä äärimmäisissä kylmissä sääolosuhteissa.

Tilaa podcast "Käytetty»Ja kuuntele sitä missä se on kätevää: Apple Podcasts, «Yandex. Musiikki», Yksinkertainen ennuste, «Yhteydessä», Youtube, RSS, vielä enemmän alustoja.