Päivän harjoitus: 20 minuuttia intensiivistä harjoittelua tyylikkäälle hahmolle
Urheilu Ja Kunto / / December 29, 2020
Kuntovalmentajan ja Fit-mallin Alice Janen piirin intervalliharjoitus. Painosi kanssa harjoitukset kuormittavat monia lihasryhmiä, pumppaavat koordinaatiota ja kestävyyttä. Voimakas harjoittelu kuluttaa enemmän kaloreita kuin hiljainen sydän, ja on paljon mielenkiintoisempaa.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Upea sekoitus! Hämmästyttävät treeniharrastukset!! 😘🔥. Aloita viikko heti tällä 20 MIN FULL BODY🔥💦lla @aliceejane Tunnistaa jonkun, joka haluaa hikoilla! 💦 ei tarvita laitteita!.. #Repostplus @aliceejane 🔁TÄYTTÄÄ 4 X ROUNDIA ▶ ️40 SEC TYÖ ⏸20 SEC REST. 🦋 Työnnä ylös kiertämällä 🦋 Ristin hyppyjä igh Korkean lankun nilkka saavuttaa ick Potkukäännökset lPlank Jack -vuorikiipeilijät
Jakama viesti Kotiharjoitteluideoita (@ homeworkouts_4u) päällä
Kompleksi koostuu viidestä harjoituksesta:
- Sivulankapainikkeet.
- "Kalliokiipeilijä" poikittain hyppäämällä käsiin.
- Käännä jalan jatkeella.
- Lankku koskettavilla jaloilla.
- Vaihdota kyykky ja hyppy.
Tee jokainen harjoitus 40 sekunnin ajan ja levätä loput minuutista. Kun olet suorittanut viimeisen harjoituksen, palaa ensimmäiseen ja tee kompleksi alusta alkaen. Suorita neljä kierrosta - tämä kestää 20 minuuttia.
Kirjoita miten harjoittelet. Pystytkö suorittamaan kaikki harjoitukset vai oliko jotain liian vaikeaa?
Lue myös🧐
- Päivän harjoitus: Monimutkainen vahvoille vatsalihoille ja hyvälle asennolle
- Päivän harjoitus: monimutkainen niille, jotka ovat kyllästyneet yksitoikkoiseen kuntoon
- Päivän harjoitus: Monimutkainen vahvalle ja terveelle selälle