9 ei ymmärrettävistä syistä, miksi sinulla ei ole aikaa
Tuottavuus / / December 23, 2019
1. Olet "kiire oireyhtymä"
Jos jatkuvasti kaipaamaan aikaa ja elää ikuinen stressi, ehkä sinulla on "oireyhtymä kiireessä." Tätä termiä käyttöönTyypin A Käyttäytyminen ja Your Heart sydänlääkärit Meyer Friedman ja Ray Rouzenman ja huomauttaa, että monet heidän potilaat valittavat kiire.
asiantuntijat kuvaili taudin: "Unrelenting pyrkimyksiä enemmän tai pakkomielteinen halu tehdä mahdollisimman paljon lyhyemmässä ajassa."
Henkilöt, joilla on "oireyhtymä kiireessä" nopeaa ajattelua, nopea puhuminen ja nopeasti vaikuttava. Näyttää siltä, että tämä huippu tuotantoa. Mutta ei. Itse asiassa niillä ei ole varaa ottaa edes vähimmäistauko, tuntuu jatkuva stressi ja tämän vuoksi menettää tehoaan. Lisäksi "kiire oireyhtymä" johtaa lisääntyneeseen kortisolin, mikä puolestaan voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten masennustaPitkäaikainen kortisolin mahdollisena mekanismia stressiä ja masennuskäyttäytymisen.
Miten parantaa tuottavuutta
Voittaa "syndrooma kiireessä", tarkista aikataulu. Älä käsittele monitaitoisuutta ja suorittaa tehtäviä puolestaan: ensimmäinen, tärkeä, sitten toissijainen. Tärkeää on, rauhoittua, hengittää syvään ja anna itsesi taukoja.
2. Sinulla ei ole määräaikoja (tai ne ovat liian epämääräisiä)
Varmasti tuntuu enemmän kotonaan, jos suorittaa yksinkertainen tehtävä olet koko viikon. Voit tehdä sen hitaasti useita kertoja kaksinkertainen tarkastus... tai rentoutua koko viikon ja viimeinen päivä sukeltaa työtä päätään, ja kiire tehdä virheitä massaan.
Miten parantaa tuottavuutta
Määräajat kuria eivätkä salli viivyttelyä kaapata kaiken aikaa. Pidä tehtävälistan kullekin päivälle ja Tällä viikolla. Tämä auttaa jakamaan kuormaa ja vielä aikaa. Ja muista, että et voi siirtää ongelmaa viime aikoihin asti.
3. Käyttäjä luopuu tuki
Ehkä rakastat tehdä kaiken itse, koska he pelkäävät näkymisen heikko tai ei kestä tiimityötä. Mutta eivät kaikki tehtävät voidaan suorittaa yksin.
Miten parantaa tuottavuutta
Jos tunnet olevasi väsynyt, älä pelkää delegoida vastuunsa ja hakemaan apua työtovereiden tai ystävien kanssa. Jos ne ovat kiireisiä, liian, päätös on - pyytää heitä kehittämään rinta rinnan kanssasi. Niin se on helpompi keskittyäFriendfluence: Yllättävä tapoja Ystävät Make Us Keitä me olemme: Esimerkki naapuri kannustavat ja ehkäistä häiriötekijöitä ja prokrastinirovat. Tätä menetelmää käytetään säännöllisesti kohdella ihmisiä tarkkaavaisuushäiriö, mutta se toimii myös niille, jotka ovat vain vaikea keskittyä.
4. Aina sanoa "kyllä"
Jos istut korville määräajat, mutta suostuu ottamaan vielä yhden asian. Jos vastaus kaikkiin pyyntöihin kollegoiden ja osallistua kaikkiin keskusteluihin töissä, vaikka he eivät liity yhteisen asian. Jos on kiire auttaa ystävää, vaikka heillä ei ole aikaa. On aika opit sanoa "ei".
Miten parantaa tuottavuutta
Jos katseli komedia "Aina sanoa" kyllä "" Jim Carrey, tiedät jo, että luotettavuus ei johda mitään hyvää. Älä pelkää sanoa "ei" ehdotusta työtä, jos se on hyvin kiireinen, tai eivät mene tapaamaan ystäviä, jos sinulla ei ole tuulella.
5. Et ole motivaatiota
Tehtävät tässä kuussa hieman enemmän, ja kiinteän palkan ja silti ei muutu. Siivoaminen ei ole järkevää, koska seuraavana päivänä tasainen likainen uudelleen. Salilla talvella - rahan tuhlausta, koska elimistö on piilossa vaatekerroksiin. Jos luulet, että se on helpompi antaa kaiken kulkea omaa rataansa ja rentoutua sohvalla, zalipnuv missään uuden sarjan, sinulla ei ole tarpeeksi motivaatiota.
Miten parantaa tuottavuutta
Hae motivaatio - ei ole helppo tehtävä. Mutta hän päättää! Aloita katsomaan yrityksesi eri kulmasta ja ajatella positiivisia tuloksia: tee työtä erittäin hyvin - saat kiitosta viranomaisia, ja ehkä enemmän, ja saada bonuksen; Puhdistuksen - tasainen on puhtaampaa; mennä kuntosalille - voit paremmin. Jos tämä ei auta, kokeile porkkana ja keppi. "Knut" - haukkua itseäsi, jos olet liian kirottu lihava ja laiska, "porkkana" - sanoi hänen pieni voitto paperille ja nauttia pienintäkään menestystä.
Sinun tehtäväsi - huolellisesti lukea tekstiä ja kuunnella podcasteja, vastata testin kysymyksiin ja pisteitä. Poimia enemmän kuin toiset - saada iPhone XR, ei - sillä ei ole väliä, mutta se olisi paras versio itsestäsi ja saavat mahdollisuuden voittaa matkan Thaimaahan. Matka meren pääsee kuka tahansa, joka on kertynyt yli 70% pisteet ainakin yksi haaste. Aika toimia!
Osallistua Grand Challenge
6. Pyrit tuoda kaikki täydellisyyttä
Halu tuoda kaikki täydellisyyteen on kiitettävää, mutta jos olet jatkuvasti ei ole aikaa - parempi unohtaa sen. Tutkimukset Dr. Sherry Simon Dalhousien yliopisto ovat osoittaneetVaikutukset ymmärtäminen (mal) sopeutumiskykyyn täydellisyydenMitä korkeampi miehen perfektionismi, sitä alhaisempi tehokkuus. Näin tapahtuu, koska perfektionisti:
- viettää enemmän aikaa kunkin tehtävän;
- Kauan töihin, koska he odottavat täydellinen hetki;
- unohtaa iso kuva ja keskittyä pienistä asioista.
Miten parantaa tuottavuutta
Muista, että täydellinen hetki ei ole olemassa. Siksi se ei tarvitse odottaa. Just do it.
7. Käytät "väärään aikaan"
Jos tulet toimistossa pienellä viiveellä, ensimmäinen juoda teetä kollegojen ja etsivät voimaa aloittaa, todennäköisesti, päivä melkein ei ole aikaa. Se, että tuottavin aikaa työskennellä useimmille ihmisille - aamulla, ja huippu toiminta - 11 tuntia. Sen jälkeen, halu ja kyky toimia laskevat nopeastiMilloin ihmiset todella saada työtä?. Ja klo 16.00 jälkeen tuottavuus yleensä alkaa lähes nolla.
Miten parantaa tuottavuutta
Suorittaa kokeilu: kaksi viikkoa kirjoittaa päiväkirjaan, kuinka paljon on määritetty toimimaan erilaisissa tuntia. Esimerkiksi "13:00 - En voi keskittyä; 19:00 - Tunnen tuulahduksen vahvuus. " Joten tiedät eniten tuottavaa aikaa ja voi jakaa kuormaa.
Jos sinulla on tiukka kahdeksan tunnin aikataulu, yritä suorittaa kaikki perustehtävät aamulla. Ja päivällisen jälkeen, työskentelevät viimeistely ja pieniä askareita.
8. Sinulla on krooninen väsymysoireyhtymä
Jos työpaikalla et vain voi keskittyä, kotiin heti romahtaa sohvalla kun laiska viikonloppuna ja tuntuu hukkua, sinulla voi olla krooninen väsymysoireyhtymä.
Muita oireita tämä ehto: apatia, aggressiivisuus, huono nukkua ja unohdusta.
Krooninen väsymysoireyhtymä voi johtua kahdesta syystä:
- Fyysistä uupumusta. Näyttää siltä, jos olet jatkuvasti suorittaa raskas ruumiillinen työ tai tahtiin itse liikuntaa kuntosalilla. Tällöin keho tuottaa puute aktiini ja myosiini - proteiinit vastuussa lihasten supistumisen. Tämän seurauksena tunnet jatkuvaa heikkoutta ja voi toimia normaalisti.
- Henkinen väsymys. Syntyy, jos luulet paljon ja harvoin fyysinen harjoittelu. Sitten se kertyy elimistöön, kortisolin ja sinusta tulee ärtyisä ja loppuun.
Miten parantaa tuottavuutta
Tarvitset loma! Lähteä lomalle, tai ainakin ottaa vapaapäivän perjantaina, voi sitten tehdä mitään kolme päivää peräkkäin. Tärkeintä - viikonloppuna, eivät toimi, muuten mitään ei tapahdu.
9. Et pidä siitä, mitä olet tekemässä
Tuon kohtasivat. Kauhea ja monimutkainen mietintö, uuvuttavaa treenata kuntosalilla tai siivous asunnon - ongelma yritämme lykätä viimeinen, ja sitten unohtaa ja vain ei tee.
Miten parantaa tuottavuutta
Ryhtyä kiusallisen ongelman, voit kokeilla kahdella tavalla:
- Etsi yritys, joka ei pidä sinusta vieläkin. Esimerkiksi juuri voi lopettaa monimutkainen kirja jonka olet pyydetty lukemaan työssä. Tällöin vihaat tiskata. Ensinnäkin eroon likaiset astiat, ja jatkaa sitten lukea: Aivot mieltää muut kuin miellyttävä kokemus.
- Tee lista tehtäviä. Hän selitti enemmän kirjaa, kuinka kauan sinun täytyy käsitellä kunkin kohteen. Esimerkiksi "purkaa koteloa - 40 minuuttia." Niin sinun ei kestä kauan virittää ja etsimään voimaa ja kestää vain ärsyttää ja tehdä liiketoimintaa.