33 Neuvosto ei olla hajamielinen töissä ja oleskelua tuottava

Ennen kuin aloitat, selvittää mitä häiritsee sinua kun työtä. Merkitse muistiin tietokoneessa tai ottaa paperiarkki ja tehdä lista. Joten voit jäsentää tietoa ja mitä vinkkejä on ollut hyötyä sinulle ja mikä ei.

1. Aloita uni

Henkilö voi olla tuottavia ja iloinen, jos joskus haluavat nukkua. Voit ratkaista tämän ongelman, siirrä kaukana tavallisista 8 tunnin unta. Nukkua niin paljon kuin tarvitset hyvä levätä.

Opi mennä nukkumaan ja herätä ajoissa. Valitse itsellesi oikea tila ja vähitellen totuttaa itsensä ruumiin.

2. Ota nokoset tarvittaessa

Tämä on paras tapa torjua uneliaisuus. Et voi työskennellä tehokkaasti nyökkää, istuvat edessä näytön.

3. Valmista ruoka etukäteen

Tyhjään vatsaan - pahin vihollinen tuottavuutta. Pikemmin kuin johonkin toiseen hankkeeseen, luulet, mitä, missä ja milloin syödä. Ratkaista tämä ongelma illallisvalmistelut etukäteen. Lisäksi kukaan ei peruttu terveellinen välipala töissä.

4. Älä syödä liikaa

Täydellä vatsalla on negatiivinen vaikutus työhön, sekä tyhjänä. Yritä vähentää osa.

5. juoda vettä

Nestehukka voi aiheuttaa päänsärkyä tai suun kuivuminen. Yrittää pitää vesipullo lähellä. Voit lisätä siihen sitruunamehua, inkivääri, minttua tai kurkku nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisätä antioksidantteja.

6. Älä käytä väärin kofeiinia ja sokeripitoiset juomat

Makeisia ja kahvia rohkaista teitä. Mutta kun toiminta näiden tuotteiden on ohi, energiataso voi suuresti pudota.

7. Varo ryhti

Istunto selän yli koko päivän, olet vaarassa saada vakavia ongelmia tulevaisuudessa. Päästä tapana tehdä venyttely töissä. Kiinnitä erityistä huomiota alaselässä.

8. pidempi kävelymatka

Jos sinulla on istumista työpaikka, yrittää löytää aikaa ja hieman kävellä vaikka toimistossa. Kävely ei vain tarmoa teitä, mutta myös polttaa vähän kaloreita.

9. Suunnitella päivän

ilman selkeitä strategia vain tiedä mitä kiinni, varsinkin kun paljon työtä. Siksi on tärkeää, että tämän päivän päätteeksi tehdä suunnitelmia huomenna. Ei välttämättä maalata kaiken minuutissa. Se riittää määrittää, kuinka monta tehtävät.

10. Työ kun häiriötekijöitä vähiten

Yrittää päästä työhön ennen kuin ne kiinni työtovereiden. Jos työskentelet etänä, herätä aikaisin melu ikkunan ulkopuolella et hajamielinen.

11. Kerätä ajatuksiasi

Joskus on asioita, jotka häiritsevät meitä enemmän työtä. Siksi tultuaan toimistoon, hengitys, hengittää syvään ja keskittyä tärkeitä tehtäviä.

12. hengittämään kunnolla

Tietoinen hengitys kalvo vähentää ahdistusta ja stressiä. Oppia sitä, käytännössä harjoituksia pranayaman.

13. Tunnistaa heikosti tuntia

Molemmat ovat. Pistä päivällä. Muista, kun olet vähiten tehokkaita ja altis häiriötekijöitä. Tällä kertaa vähemmän tärkeisiin asioihin.

14. Pidä tauko

Jonkin ajan kuluttua, kun teoksen alussa huomaat että katsomatta näyttöä, ja tietoisuus leijuu jossain kaukana. Niin, se on aika kääntää syrjään viiden minuutin lämmetä ja takaisin töihin uusin voimin.

15. Jos olet hajamielinen, miettiä, onko se aika

Tämä katkaisemiseksi tajuton seurauksena josta olemme hajamielinen päätehtävä. Sillä useimmiten ihmiset reagoivat ärsykkeisiin automaattisesti.

16. put määräajat

Kunkin tehtävän haluat valita tietyn ajan kuluessa ja pitää niistä kiinni.

17. meditoimaan

Etsi rauhallinen paikka, jossa sinua ei häiritä, sulje silmäsi ja keskittyä itse hengitys. Meditaatio voit vähentää stressiä ja rauhoittaa mielen.

18. Seurata aikaa

asentaa tracker sovellus älypuhelimeen, ja on hämmästynyt, kuinka paljon aikaa vietät turhaan.

19. Työ rennossa ilmapiirissä

Jos se on mahdollista, ainakin pari tuntia kävelymatkan päässä vilkkaalta toimistoon ja löytää rauhallinen paikka työskennellä.

20. Take away kaiken mikä estää teitä

Käy läpi hänen työpaikkansa ja päästä eroon tarpeettomasta asioita. Ne eivät vain luoda sotku pöydälle, mutta myös huomion pois työstä.

21. Jakaa työpaikalla vyöhykkeisiin

Ensimmäisessä vyöhykkeessä, sijoita tavaroita, joita et käytä päivittäin. Kaikki muu poistanut toisen tuntumassa kirjoja, kaapelit, nitoja ja muita kohteita.

22. Laittaa asiat kohdalleen

Opettele kirjoittamaan yksinkertaista sääntöä: jos sinulla on jokin asia, palauta se paikalleen. Tämä ei ainoastaan ​​säilyttää järjestyksessä, mutta myös auttaa löytämään kohteen, kun sitä tarvitaan.

23. puhdas PC

Siivota tietokoneeseen. Järjestää kansioihin ja sovelluksiin, poistamalla kaikki tarpeettomat.

24. puhdas älypuhelin

Toista sama puhelin. Sovellukset, jotka käyttävät useimmiten sijaitsee päätien näytöllä. Kaikki loput jaetaan kansioihin ja tallentaa pois.

25. Laittaa puhelimen suuntaan

Laita se pöydälle tai säilytä sitä laatikossa, ja hän asetti gadget on "Älä häiritse" -tilassa.

26. Mukauta ilmoitukset

Aluksi varmista, ettei ilmoitusta lukitusnäytöllä - ne ovat hyvin häiritseviä. Sammuta ilmoitukset sosiaalisissa verkostoissa ja sähköpostin.

27. Sammuta Internetissä

Radical toimenpide. Mutta tässä tapauksessa sinun tulee vähemmän taipuvainen tarkistaa älypuhelimeen.

28. Vähemmän käyttää internetiä tietokoneellasi

Rajoittaa pääsyä verkkosivuille ohjelmiston tasolla. Jos sinulla on MacOS, kokeile ilmainen sovellus Ohjataan itseohjautuvuuteen. Windows-käyttäjille, on olemassa cold Turkey. Voit valita minkä tahansa muun ohjelman.

29. Säännön määrittäminen sosiaaliset verkostot ja sähköposti

Itseopiskelukurssit tarkistaa ne tiettyyn aikaan päivästä. Heräämisen jälkeen, yritä vain avaudu Facebookissa tai Twitterissä. Sen sijaan jää yksin hänen ajatuksensa ja keskittyä tärkeämpiin tehtäviin.

30. Kävele kuulokkeilla

Musiikki - paras tapa saada muutostilassa ja pitää se pois päältä. Jos et halua kuunnella musiikkia, voit vain kävellä kuulokkeiden kautta. Ehkä sinun tulee olla vähemmän ongelmia.

31. Jos keskeytetään, yksinkertaisesti sanoa, "Olen kiireinen nyt"

Voit tietysti huutaa hänen kollegansa, seuraavan kerran hän ajatteli kahdesti ennen häiritä sinua turhaan.

32. Jätä aikaa itsellesi

Kuvittele, että sinulla on tärkeä tapaaminen itse. Aiemmassa yrityksen aikataulutus, totesin, jos useita tunteja ovat kokouksessa. Joten tein selväksi, että olen hyvin kiireinen.

33. Sano 'ei' kokouksissa

Se ei aina toimi, mutta voit kysyä työtovereille kokouksen tarkoituksen ja sanoi, että hän tulee, kun se tullaan keskustelemaan työsi. Joten voit säästää aikaa. On kuitenkin todennäköistä, että tämä ajatus ei tarvitse kuin pomollesi.

katso myös

• 11 tapoja viettää päivä mahdollisimman tuottavasti →
• Miten hyödyntää työajan: 7 Simple Vinkkejä →
• 80 elämään hakkerointi tuottavuutta →