Miten saada ystäviä pelosta

Kuten pelko koetaan yhteiskunnassa

Pelkäävät - tunne luonnostaan ​​aivan kaikki. Jos olet yhtäkkiä hyökkäsi peto, eivät pidä itseäsi toivoton pelkuri. Uskokaa minua, vaikka menestyksekkäin ihmiset istuvat suureen tuoliin, usein huolissaan sama ongelma. Ne tietysti hakemaan apua psykologitJa ne puolestaan ​​ovat sitä vastineeksi primitiivisiä toimia siisti summa.

Rakkaus - se on jotain, jonka kanssa olet syntynyt, ja pelkäävät - mitä he ovat oppineet täällä.

Marianne Williamson, amerikkalainen kirjailija

Ymmärsitkö itse ajatella, että on joskus vaikea ylittää linjan ja jakaa huolet ystävien tai sukulaisten? Se on luonnollista. Yhtäkkiä pilkkaaminen ja kierrä sormella temppeli, sanomalla, että olet aikuinen. Jos tämä ongelma ilmenee, noudata näitä yksinkertaisia ​​suosituksia kaatuvat tavalla.

"Pelkään halveksua!"

Pidämme tapauksessa tavanomainen reaktio aivojen korkealla, eikä patologia. kun poikkeavista pelko - acrophobia - kaikki on paljon monimutkaisempi. Niin kauan kuin tilanne ei jää huomiotta, tarvitsevat valtavasti työtä itse. Älä heitä lääkkeitä, kokeilla itse ystävystyä pelkosi. Yhtäkkiä hän ei olisi niin kauhea?

1. Määritellä laukaista pelko korkeudet

Kirjoita muistikirjan mitä tekee oikein pelkäät, onko näkymä ikkunasta kymmenennessä kerroksessa tai matkustaa lentokoneella. Kun ymmärrät kuinka monta jäi ruokkia pelkoa, siis todennäköisesti motivoida itseään jatkotyölle.

2. Mieti, fyysistä vahinkoa uhkaa

Uskokaa minua, et pudota maailmanpyörä, jos et vain tarttua kaiteet. Suurin että kohtaatte - kylmä. Pyörä tekee yli sata kierrosta päivässä, se on suunniteltu raskaita kuormia.

3. rentoutua

Ei ihme buddhalaisuus seuraajia saarnata harmoniaa. Harmony alkaa sinusta, sitä ei löydy muualta. Siirrä hengitys, rauhallinen mieli, ymmärtää tämä: itse asiassa ei ole mitään syytä huoleen. Kaikki tämä on ulkopuolellanne, et ole huolissaan. yrittää jooga ja meditaatio. Ne ovat hyvin purkaa aivojen ja rentoutua kehon.

4. Vähitellen kesy pelko

Läpäissyt kaikki vaiheet ja päättäessään olla hidas itseäni fobia, sinulla on mahdollisuus tavata kasvotusten korkeuteen. Älä pakota itseäsi, älä aloita kävellä pilvenpiirtäjä yksin. Jos on mahdotonta voittaa hälyttävä tilanne on yksinkertaisesti käsistä. Wander muita tai tyttöystävä on korkea vuori, hengittää raitista ilmaa. Yllätyt kun tajuaa, kuinka monet ovat menettäneet koska irrationaalinen pelko.

Monster sängyn alle

Te osoittautua valoa, kulkee lampun sängyssä tuulen nopeutta ja siirtyä nopeasti ylös peiton alle, ja sitten yhtäkkiä hirviö on aikaa tarttua kantapään! Pimeän pelko ei ole vain lapsia, vaan myös monet aikuiset. Usein tämä johtuu mielikuvitusta, joka aktivoituu illansuussa.

1. Yrittää rikkoa tapana valon

Jos et vieläkään sammuta yövalo nukkuessaan, se on aikaa tämän tie. Ensinnäkin, jopa lähivalot häiritsee normaalia unta ja valmis uuteen päivään. Toiseksi on hyvä idea säästää energiaa! :)

2. Valmistautua tulevaan päivään levätä pimeässä

Usko edes puhua itse siitä, mitä tulee illalla sukeltaa päistikkaa asuinsijaa pelko itse. Muuten, voit jopa nauhoittaa audiota rentoutumisohjelmallesi ja kuunnella sitä aika ajoin.

3. Kilpailla pelosta

Ja täällä olet sängyssä ja ajatellut hirviön mene... Ensin laskea jalat, sitten suoristettu ylös ja seisomaan. Siirrä hengityksen ja katso sängyn alle. Ja jos näet hirviö, soita Ghostbusters.

4. Muuta idea pimeyden

Jos läpäissyt vaiheessa päivittäin koulutusta ja voivat nyt levätä ilman valoa, yritä kirjoittaa mitä mieltä olet hänen pimeän pelko. Ehkä kutsua sitä pörröinen musta peto, joka suojelee unen? Miksi ei vain kerro mielikuvitusta!

"Jokainen katso minua, niin monet heistä!"

jotkut pelkäävät julkinen puhuminen peräisin lapsuudessa, kun on tarpeen lukea jakeen päiväkodissa ja sitten koulussa. Usein kun kokee stressiä päänsärkyä, usein sykkivä sydän, joskus voi plop osaksi pyörtyä. Ongelmana on se, että kannatamme ole liian usein tai vähintään kerran kahden päivän välein, joten yksinkertaisesti ole tottuneet huomiota yleisön. Mutta myös liikemiehet ja poliitikot ovat ongelma. Katsomaan elokuvan "Kuninkaan puhe."

1. Junan peilin edessä

Kokeilla ilmeet, eleet, katsoa, ​​että on sinulle oikea valinta. Yritä muistaa ja soveltaa sitä tulevaisuudessa. Mutta tällaisen koulutuksen pitäisi olla kertakäyttöisiä.

2. Keksikää paahtoleipää

Vaikka et juo alkoholia, sitten tavalla tai toisella valitaan sillä kokoontumisia ystävien kanssa. Korjattu jokaisessa kokouksessa ainakin yhden mielenkiintoisen, lukutaitoisia paahtoleipää, joka ei rajoitu toiveita onnea ja terveyttä. Kutsutaan paahtoleipää itsenäisesti eikä pakon edessä. On aina helpompi tarkistaa!

3. Valmistaudu toiminta

Ihannetapauksessa Puhe on tehtävä sinulle, niin tiedät tarkalleen mitä sanoa, vaikka menet harhaan kirjoitettu. Ennen kuin valitset teeman, sinun täytyy posorfit Internetissä, löytää todisteita tosiseikoista, analysoida niitä, pystyä kumoamaan huomautuksia puolelta, eikä sanaton ähkyä, ja varmistaa selkeää ääni.

Tee itse lyhyt suunnitelma, joka rakentaa suorituskykyä. Peilin edessä voi kokeilla useita kertoja kertoa tekstiä, se koskee vain sellaista suunnitelmaa. Ja vielä, oppimisessa ei ole mitään hävettävää! Muista miten muistaa kertotaulu.

Kiinnitä huomiota ulkonäköön. Se auttaa sinua tuntemaan korkeudessa.

4. Varaudu kritiikkiin

Sinun pitäisi ymmärtää, että kaikki ihmiset on oikeus mielipiteeseensä. Kyllä, kukaan ei sano sinun täytyy hyväksyä se, ja samaa mieltä, mutta suvaitsevaisuus - olennainen osa menestystä. Varaudu siihen, että kuuntelijat voivat esittää kritiikkiä, tyytymättömyyttä, kyyninen ja täynnä kiirettä lauseita skeptisyyttä. Olla korkeampi oppiminen ei läpäise negatiivinen. Anna sen ohi, ja pysyt samassa luokkahuoneessa. :)

Sano "ei" kärsimystä

Tässä ovat vain yleisimmät fobioita. Kuitenkin vinkkejä ystävystyä pelkoa, voimme turvallisesti muunnos itse omalla pelko robotit tai vettä ...

Nyt on käsillä visuaaliset ohjeet, tehkää se! Voit voittaa minkä tahansa lohikäärme, ja saavuttamaan päämääränsä, luopumatta mitään pullia.