Miten lopettaa välttää vaikeudet

Tässä muutamia esimerkkejä:

• Juuri nyt luet tämän artikkelin ja todennäköisesti jäämään pois jotain et halua ajatella, mitä haluatte.
• Olemme jatkuvasti tarkistaa varoitus sosiaaliset verkostot, uutisia, ja sähköpostin tekemään jotain vaikeaa tai epämiellyttävää.
• Meillä on pitkä eivät maksa veroja, älä vastaa pitkän viestin, lykätä puhdistus koska he eivät halua tehdä sitä.

Voidaan mainita tuhansia tällaisia ​​esimerkkejä, kun meidän aivot tietämättä meille siirtynyt jotain muuta, jotta ei ajatella epämiellyttäviä. Tsekkaa itse: pysähdy hetkeksi ja yrittää ymmärtää, mitä ajatuksia olet välttää. Tai havaitset ongelmia tai aivosi siirtyä nopeasti toiseen aiheeseen.

Tämä harjoitus on osa hyväksymisen menetelmän, joka käyttää Leo Babauta. Mutta ensin, nyt ymmärtää, miksi, kun me välttää, me vain vahingoittaa itse.

Ymmärtää, että välttää turhia ongelmia

Olemme aina alitajuisesti haluavat paeta epämukavuutta, kipua ja komplikaatioita. Ja meidän aivot on oppinut tekemään sitä, eikö, unohdamme ongelmista. Mutta samaan aikaan, meillä on elinikäinen paeta monimutkaisuutta ja häiriötekijöitä, paitsi käsitellä ongelmia.

A Tämä tarkoittaa sitä, että annamme pelkoa ja ahdistusta kontrolloida meitä. Olemme kuin pieni lapsi, joka ei halua työtä, ja haluaa vain saada uusi lelu.

Tämän seurauksena emme tee merkittäviä asioita tai siirtää niitä viime hetkeen, ja sitten työ tilassa stressiä. Sama kohtalo sattuu urheilu, oikea ravinto, Talous, ihmissuhteet, ja muut elämämme.

Lopulta meillä on vielä käsitellä näitä ongelmia, mutta kun ne yleensä kasvavat universaali mittakaavassa.

vastaan ​​haasteita

Mukaan hyväksyttiin menetelmien kehittänyt Leo Babauta, parempi olla täysin tietoisia siitä, mitä sinulla on ongelma, ei välttää niitä ja päättävät. Aloitettuaan tehdä niin, ymmärrätte, että nämä ongelmat eivät ole niin kauheaa.

1.Ensimmäinen kysy itseltäsi: "Mitä teen nyt?". Laita muutama muistutuksia päivä, tai jätä itse huomata unohtamatta mitä teet.

Vastaukset voi olla melko mukavalta, esimerkiksi: "Istun Facebook", "avaa uuden välilehden selaimessa" tai "syön." Tärkeintä - totuttaa itsensä tietoisuutta.

2.Sitten kysy itseltäsi tämä kysymys: "Mitä minä kaipaan?". Joutuessaan jotain vaikeaa tai epämiellyttävää, me automaattisesti jotain muuta. Vältämme nämä ajatukset tai tapaukset usein huomaamattaan.

Joten yrittää ymmärtää, mitä olet välttää: se voi olla pelko joillekin vaikeaa, epämiellyttävät tunteet, epämukavuus, tai vain pysyä nykyhetkessä. Tietää mitä välttää.

3.Ota tämä tunne, mitä se oli. Luule teidän suhtautuminen häntä, mutta noin fyysiset tuntemukset. Todennäköisesti huomaat, että se ei ole niin kauhea. Yritä pysyä tämän tunteen jonkin aikaa.

4.Edetä. Kun olet ottanut ongelman ja tajusin, että se ei ole niin pelottava kuin luulit aluksi, voit tehdä aikuisena, ei lapsena: päätät miten käsitellä tätä ongelmaa.

Esimerkiksi, jos sinulla on pelko joidenkin yritysten, muistuttaa itse, että se hyödyttää sinulle ja muille, että on tärkeämpää kuin pelko. Jos olet vihainen jonkun kanssa ja tämän vuoksi välttää vaikeita keskustelun, yritä ymmärtää, että viha ja rikos - Vain tunteita. Joten sinun on helpompi rauhallisesti keskustella henkilön oman ongelmia ja löytää ratkaisu.

Tietenkin tämä tekniikka ei vapauta teitä kaikkia ongelmia. Mutta se auttaa sinua selviytymään epämukavuutta, ei välttää sitä, koska useimmat eivät. Sinulta vähemmän prokrastinirovat ja oppia elämään nykyhetkessä. Luonnollisesti tämä ei tapahdu yhdessä päivässä. Tarvitset jonkin aikaa, että se on tullut tapa.