Mitä stressi vuokraus ja miten torjua se
Elämä / / December 19, 2019
Kuten olemme hyväksymässä toisten ihmisten tunteita
Viime vuosikymmenen aikana, tiede on oppinut paljon tosiasioita vahvistetaan tiivis yhteys aivojen ja emotionaaliset häiriöt. Tunteet lähetetään verkon yli peili neuronien, joka on osa aivojen. Se johtuu sen toiminnon, pystymme samaistumaan toisten ja ymmärtää heidän tunteitaan. Samasta syystä, kun seuraavaksi joku haukottelee, vastustamaton halu haukotus voi esiintyä teille - joutumassa teko peilisolu.
Peilisolu (Eng. peilisolu, Ital. neuroni specchio) - Brain neuronien palo molemmat suoritettaessa tiettyjä toimintoja, ja seurannassa toimien toteuttamista muiden olentojen.
Aivot poimii lähettämiä signaaleja toisen henkilön ruumiin vastakkaiseen päähän huone: "Olen väsynyt." Kuitenkin aivot on herkkä paitsi näitä indikaattoreita, valtion, kuten hymy tai haukotus. Niistä erillään, kuten passiivinen tupakoitsijoita, voimme saada your e-sivuinen negatiivisuus ja stressiä.
Howard Friedman (Howard Friedman) ja Ronald Ridge (Ronal Riggio), tutkijat University of California, Riverside, ovat asettaneet: jos vieressäsi mies huolissaan tai pysyy tilassa levoton (tämä voi tapahtua ja nonverbally), todennäköisyys, että koet samat tunteet, se on äärimmäisen korkea. Ja aivot voi vaikuttaa haitallisesti.
Katsomassa joku, joka on tilassa stressiä, varsinkin jos se on kollegan tai sukulainen, olet samalla voinut auttaa vaikuttavat hermostoon. Ryhmä riippumattomat tutkijat ovat osoittaneet, että 26% ihmisistä korko kortisoli (Sitä kutsutaan myös hormoni kuolema) veressä pystyy kasvamaan, vaikka ne vain katsomalla kokee.
Ulkomaalainen, määrätään meidät ulkopuolelta, stressi on paljon helpompi poimia niiden romanttinen kumppani (todennäköisyys on noin 40%) kuin ohikulkija. Kuitenkin, jos olet katsomassa videota vieraita, kokee negatiivisia tunteita, 24% katsojista oli vielä merkkejä stressireaktioitaan (joka tietysti johtaa meidät pohtimaan vai eivät ryhtyä katselu sarjassa "Breaking Bad" yöllä näköinen).
Stressi voi odottaa meitä kaikkialla: ohjaamossa, jossa ei-ei ja vielä törmännyt haitallisia ajoi toimistoon, missä työtoverisi tai esimiehesi ei tule aina hymy kasvoillaan, mutta missä tahansa julkisessa paikassa - sopivat, että joku mieliala, hyvä vai ei, on lähes aina fyysisesti.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), Fellow American Institute of Stressin ja kirjoittaja "Stressogolik: viisi tapoja hallita stressiä," uskoo, että toissijainen stressi voi esiintyä seurauksena tajuttoman henkilön kykyä tunnistaa mahdolliset uhat heidän ympäristössä.
heidi HannaMonet kerran elämässä koskaan tavannut ihmisiä nähdessään joka kattaa outo tunne levottomuuden, kun ne näkyvät ovesi. Toisaalta, tämä voi johtua siitä, että työ ehdollinen refleksi, joka on syntynyt pohjalta menneisyyden kokemuksista, joita tämän tai tuon henkilön. Toisaalta syynä nämä reaktiot voivat energian tiedonvaihtoa esiintyvät pienintäkään muutosta tavanomaiseen rytmiä.
Itse et edes tarvitse nähdä tai kuulla henkilö voi tulla tartunnan stressi: se riittää vain "haistaa" sitä. Viimeaikainen tutkimus alalla "stressologii" todettiin, että tässä hetkessä stressiä aktivoitua erityisten hikirauhaset ja se voi saalis juelinten toisten. Aivot on edes osaa tunnistaa, mistä on osoituksena leijuu ilmassa "hälytys feromonit": heikko tai päinvastoin, vaikean stressin jossain vaiheessa alttiina oleville henkilöille.
Kuten tutkijat mielensä liikkuivat syvemmälle tutkimuksen asiasta, enemmän ja enemmän todisteita kannatti johtopäätökseen: kaikki negatiivinen, saamme muilta, kykenee solutasolla vaikutusmahdollisuudet kaiken, mitä olimme mukana, mikä lyhentää elämää elämään.
kirja ECORA Sean (Shawn Achor), entinen psykologian professori Harvardin yliopistossa, on tieto siitä, että yhtiö Ritz-Carlton ja Ochsner Health System, ymmärtämättä, miten vakava stressitekijä voi vaikuttaa laatuun sairaanhoito, olemme ottaneet käyttöön uuden yritysilmeen laki: "Unohda henkilökohtaisista ongelmista, kun ilmestyi näköpiirissä potilaalle. " Jos hän näkee hänet kirjoittamalla lääkäri, levoton tunteita, tai ainakin hieman innoissaan, jännite kirjaimellisesti roikkuvat ilmassa, ja kaikki muka huono merkkejä (he voivat ajatella mitään) potilaan vaaditaan ottamaan tilin. Päinvastoin, henkilökunta säteilevä positiivinen, välittömästi liittyvät enemmän luottamusta ammattilainen tai toivoa pikaista parannuskeinoa.
Miten suojautua stressiä
Valitettavasti nykymaailmassa on suunniteltu siten, että työaika, meidän on oltava käytännön julkisesti nähtäville ennen kuin kaikki rehellisiä ihmisiä. Sitten sinun ja suurin, venyttely taivaalle pesii toimistorakennukset lasi ja betoni, ja maanalainen, ja suosikki sosiaaliset verkostot - halusimmepa sitä tai ei, me kaikki odottavat potentiaalisia stressiä. Ja että me olemme: Minä, sinä, me, te - yhdessä ja erikseen.
Se näyttää silti olevan hieman alkaa miettiä miten vahvistaa emotionaalinen immuunijärjestelmää. Muuten vaarana on aina kiinni jonkun ulkomainen perna.
Ja tässä on joitakin suosituksia samoprokachki.
Vaihda näkemys asioista
Dr. Alia Crum (Alia Crum) ja Peter Salovey (Peter Salovey) havaittu: jos hoitaa stressiä positiivinen pysähtyä ja käsitellä sitä, sen kielteiset vaikutukset voidaan vähentää 23%.
Harkitsee stressi uhkana, me riistää kehon ja mielen vuoksi, voivat saada ainakin jonkin verran hyötyä stressaavaa tilannetta. Kyllä, aivan oikein: korkeatasoinen rasituslajin Joustavuuden lisääminen ajatuksen, syvyys tunne, käsitys, ja siellä tulee toteutumista elämän arvon ja tärkeyden painopisteiden siinä.
Luo positiivinen vasta-
Tiettyjä käyttäytymismalleja voi auttaa neutraloimaan kielteisiä vaikutuksia stressiä. Esimerkiksi sen sijaan, että snap on huomautus ärtynyt kollegansa, joka on jotain menee huonosti, yrittää hymyillä takaisin tai vain tietää nyökkäys. Nyt olet tullut hieman vahvempi.
Kirja Gilen Michelle (Michelle Gielan) «broadcast onnellisuus"Annetut mielenkiintoinen neuvoja. Sen ydin on tämä: Etsi "vipu", klikkaamalla jonka voit virtausväylän negatiivisuus. Tyypillisesti ensimmäinen lause keskustelun määrittää sen eristäminen. Saatat ihmetellä, mitä vaikutuksia normaaleissa puhelinkeskustelu voi olla ystävällisiä sanoja rauhallisella äänellä: "Olen iloinen kuullessani sinulle."
Vahvistaa luontainen stressinsietokyky
Yksi tehokkaimmista vaihtoehdot suojaa määrätty stressi on itsetunto. Mikä on enemmän, sitä paremmin tunnet riittävän vahva kestämään lähes kaikkiin kertoimet. Jos yhtäkkiä tuntuu, että olet kiinni aalto kenenkään mielialaa, jota et tarvitse, pysäytettävä ajatuksia ja muistaa: minulla on kaikki kunnossa, hallinnassa asian.
Suuri apu koulutuksessa itsekunnioituksen käyttävät. Aina kun saavuttaa ainakin hieman menestystä urheilussa, aivot kaappaa tämän hetken ja palkitsee sinut vapaan osuuden endorfiineja. Cool sama, tiedäthän.
luonne
Ei vain kylmä suihku. tehdä vielä yksi asia, voit kokeilla aamulla:
- Aloita päiväsi postia. Mutta ei toimi niin moni varmasti tekevät. Kirjoittaa joku kiitoskirjeen tutusta. Vain. Siitä, että hän on uskollinen ystävä tai rakastettu kollegansa. Äiti kirjoittaa lopussa.
- Tee lista kolme asiaa, joista voi kiittää elämää.
- Kirjoita mitään hyvää kokemusta tai tapahtuman menneisyydestä.
- Take puoli tunnin latauksella.
- Meditoida kaksi tai kolme minuuttia.
Nykyään oletetaan, että jos suoritat aamulla, mene supermarket vain pinaatti sen sijaan annostelu lager, voi nousta ainakin viidenteen kerrokseen ilman hengenahdistusta - olet terve. Mutta aivan nurkan takana, ja kun hoito terveyden sisältää ja suojaa herkkää kankaita - tunteita, tunteita ja sielua. Itse asiassa monet ympärilläni, mielestäni, pitkään ja huolehtia siitä.
Ja kyllä, tietenkin koko asia ei ole vain sitä, mitä tunnelman ympärillänne ystävien ja kollegoiden kanssa. Positiivisia muutoksia ensinnäkin aina aloittaa itse. Uskot valtaa, vahvistaa kehon ja hengen, ja sitten kaikki on tultava ulos.