Korosta 10 minuuttia kirjoittaa joka aamu, ja näet, miten elämäsi muuttuu

Herään aikaisin, kun koko perhe on vielä nukkuu. Hitaasti nousen, juoda teetä ja lukea luku noin hyvä kirja. Vedä sitten kannettavan ja tunnin ahkerasti kirjoittaa ylös kaikki ajatuksiaan. Kun perhe herää, säästän asioita puhua hänelle. Hitaasti, vietän aamulla niin, että koko päivän tuntuu rento ja iloinen.

Tietenkään se ei ollut aina. Käytin herätä myöhään, aina kiire, vihainen, välittömästi sukelsi työ. Se oli epämiellyttävää. Mutta en usko, että voisin tehdä ero. Onneksi väärä.

Nyt vietän joka aamu muutenkin poimia mahdollisimman suuri hyöty. Muutokset tapahtuivat vähitellen, mutta ne kaikki alun yhden kuukauden mittainen rituaali. Tämä rituaali opetti minua tekemään oikean päätöksen, joka myöhemmin lähes täysin muuttunut ajattelutapa.

Joka aamu kuukauden, olen kirjoittaa ajatuksia päiväkirjaan

Pitää päiväkirjaa - hyvä tapa tuntemaan itseämme ja muutosta elämäsi parempaan. JK Rowling pitää päiväkirjaa. Eminem pitää päiväkirjaa. Oprah Winfrey myös pitää päiväkirjaa.

Menestyvät ihmiset pitävät päiväkirjoja, koska kokemus ja oppia virheistä on helpompi analysoida.

Olin kuullut eduista tämän toiminnan, mutta älä kiirehdi kokeilla itse. Olin "liian kiireinen". Tämä kesti kunnes he saivat sairaalaan. stressiä kärjistyvät, ja aloin ottaa paniikkikohtauksia. Mutta pitää päiväkirjaa on auttanut palata velvollisuus.

Mitä kirjoittaa 31 päivää peräkkäin

Päästä perille, voit käyttää korttia. Päiväkirja - sama kortti, se vain johtaa sinut tiellä elämän parhaan version itsestäsi. Voit tallentaa virheitä, valmistunut tapaukset tai ne, jotka ovat juuri alkaneet. Päiväkirja - paikka pohtia. Se on tapa selvittää, missä olet ja missä olet tavoitteena.

Olen koonnut listan kysymyksiä, joihin vastaaminen työntää sinut syväanalyysi toimia, ajatuksia ja uskomuksia. Ne auttavat käsittelemään eri tilanteisiin puolelta ja tehdä oikeita päätöksiä.

Joka päivä kuukauden löytää ainakin 10 minuuttia vastata näihin kysymyksiin.

päivä 1

Anteeksi itsellesi kaikki vääriä päätöksiä. Toimista, jotka ovat aiheuttaneet jonkun tuskaa. Jättämisestä ymmärtää toisia. Anna itsellesi anteeksi virheitä nuorisoa. Kaikki tämän elämän kokemusta tarvitaan tulla paremmin.

Sillä, että sinun täytyy antaa anteeksi itsellesi? Mitä nämä virheet sinulle on opetettu?

päivä 2

Ajatukset julmin konflikteja tapahtuu, ja kauheita asioita tapahtuu, joka ei koskaan tapahdu todellisuudessa. Se on paikka, jossa odotukset ovat ottamassa yliotteen teitä, ja te jälleen tullut panttivanki hänen mielessään.

Ajatus siitä, mikä ei anna sinulle mielenrauhaa? Mitä ajattelin tekee sinut on parempi? Miten se vaikuttaa käyttäytymiseen?

päivä 3

Opi keskittyä todella tärkeitä asioita. Useimmat Mikä sinun tänään, ei ole mitään arvoa kautta kuukausi. Päästä eroon yli.

Mitä sinun täytyy kiinnittää huomiota tänään? Mitä pitäisi unohtaa?

päivä 4

Onni tulee, kun me lopetamme jahtaa vaikeasti tarpeen ja arvo saatavilla. Rauhoitu. Sinulla on kaikki. Pärjäät hyvin. Hengitä syvään... ja alkavat elää tässä ja nyt.

Mitä arvostat elämässäsi eniten? Miksi?

päivä 5

Riippumatta siitä, mitä ympärillä tapahtuu, pitää mielenrauhan. Mielenrauhaa ja ajatukset lopulta johtaa täysin sopusoinnussa itsellesi ja muille.

Mitä sinun tarvitsee havaita helpommin? Miksi?

6. päivä

Kiistämme että ilman joka aiemmin voinut elää. Emme voi kuvitella päivä ilman asioita, joiden olemassaoloa edes ollut aavistustakaan viime aikoihin asti. Elämä on täynnä odottamattomia kierrosta. Mutta on tärkeää luottaa häneen tuuliajolla.

Mitä tarkoitat paljon aikaisemmin, ja nyt ei tarvitse? Jota ilman et voi tehdä nyt, mutta aiemmin pidetty turha juttu?

päivä 7

Useimmissa tapauksissa olemme valinta. Jos et jotain elämässäsi, muuttaa sitä. Valitse eri polkua.

Onko muuttunut viime aikoina ovat prioriteettinne? Jos näin on, miten ja miksi? Mitä muuta haluaisit muuttaa?

päivä 8

Vietämme aikaa odottaa parempaa elämää. Mutta elämä menyaeetsya kun teemme jotain sen sijaan, että istua toimettomana.

Mitä luulet pitkään, mutta eivät uskalla tehdä?

päivä 9

Muistuttavat toisiaan päivää - se ei ole elämää. Jätä comfort zone tuntea päivittäin. Unelma. Kokeile. Jatkuvasti löytää jotain uutta. Ainoa tapa saavuttaa haluttu.

Olitpa yrittää lähteä mukavuusalueen? Mitä uusi kokemus olet saanut? Mitkä ovat epätavallisia toimia aiot tehdä?

päivä 10

Elämä liittyy suoraan ympäristöön. Kommunikoida niiden kanssa, jotka ovat myönteinen vaikutus teille, se antaa miellyttävän tunteita, tukee aloitteita ja esimerkillään osoitti miten paremmin.

Kenen kanssa viettää suurimman osan ajasta? Miten nämä ihmiset vaikuttaa elämääsi?

päivä 11

Sanomme usein, että elämä on epäreilua. Tässä tapauksessa me emme tee mitään, vain valittavat käännetään muiden ihmisten sosiaaliset verkostot ja kateus lisää onnistunut. Mutta ajattele, mitä olet tehnyt sinullekin, oli jotain. Ja oppia kiitämme elämää, joka jo on.

Onko teillä jotain itsestään selvänä, ja muut ihmiset tämän voi vain uneksia?

päivä 12

Harjoittamisesta materiaalin asiat eivät tehdä sinut onnelliseksi. Pyrittävä suorittamaan uusia hienoja kokemuksia, mutta ei asioita. Tee tilauksesi on tasainen ja pään, päästä eroon kaikista tarpeetonta.

Mitä häiritsee sinua saamasta uudesta mielenkiintoinen kokemus?

päivä 13

Usein ihmiset sanovat epämiellyttäviä ja jopa loukkaavaa asioita. Et voi vaikuttaa siihen, ei voi saada kaikki aina olla huomaavainen ja hyvätapainen. Mutta et voi viedä lausuntoja sydämeen. Opi turvallisesti käsitellä epämiellyttäviä sanat ja teot.

Mitä havaitsette on liian vakava? Miten tämä vaikuttaa sinuun?

päivä 14

Et voi tietää tarkalleen, miten ihmiset kokevat oman sanoista ja teoista. Kaikki mitä tehdä tai sanoa, kulkee suodattimen heidän elämänasenne ja teille. Joten joskus mitä he kuulivat, mitään tekemistä sen kanssa, että olet todella halusi päästä yli.

onko joku viittaa teille puolueellinen? Miksi?

päivä 15

Kukaan kohtelee sinua paremmin kuin itse tiedät. Itsekunnioitusta ja ylläpitää. Olla tietoisia tarpeisiin. Älä odota, että muut sinusta huolta. Pidä huolta itsestäsi.

Että olet äskettäin tehnyt itse? Mitä tehdä tänään?

päivä 16

Mieti, kuka olet. Mitä olet, korjaamatta tai muuttamatta mitään. Ymmärtää, että olet ainutlaatuinen. Älä tuomitse itseäsi. Ole ystävällisempi itse.

Millainen tarvittavat ominaisuudet lopettaa ujo?

päivä 17

Viisaasti, rakastava ja ymmärrystä ihmisten tapasit, todennäköisesti, joimme paljon suru. Vaikeissa elämäntilanteissa antaa arvokasta kokemusta ja tekee meistä parempia.

Mitä vaikeita hetkiä aiemmin tehneet sinusta vahvemman ja viisaampi?

päivä 18

Luovu ja aloittaa alusta - se ei ole sama asia. Joskus elämässä tarvitset jotain keula tervehtimään muutoksia parempaan. Joskus täytyy päästää irti saadakseen.

Että olet lopettanut tekemässä aiemmin ja nyt kiittää itse sitä? Miksi?

päivä 19

Kuuntele sisäinen ääni, jotta sielusi. Tehdä jotain, joka todella auttaa paremmin, ei tunnu viileänä muiden silmissä. Kuuntele itseäsi ja elä enemmistön mielipidettä.

Että sisäinen ääni on yrittää kertoa sinulle? Mitä se tarkoittaa?

päivä 20

Tehdä työnsä intohimolla ja inspiraatiota. Älä hyväksyttäväksi, mutta koska se on heidän mielestään oikea. Aivan kuten unet heräävät eloon.

Yli mikä on työtä, riippumatta muiden mielipiteitä? Miksi tämä on tärkeää sinulle?

päivä 21

Oppia erottamaan todella tärkeitä asioita hetkellisen haluja. Tutki tottumukset. Selville missä aikaa kuluu, ja päästä eroon häiriötekijöistä.

Joka absorboi aikaa? Miten ratkaista tämän ongelman?

päivä 22

Älä mene takaisin menneisyyteen tottumukset ja elämäntapa vain koska se on helpompaa. Et voi siirtää eteenpäin, etsii jatkuvasti takaisin.

Johon vanha malli käyttäytymisen ja vetää sinut takaisin? Miten tämä voi muuttaa?

päivä 23

Sinun täytyy työskennellä paitsi tietoa, mutta myös kehon. Jos jatkuvasti välttää rasittava liikunta, se ei lisää kestävyyttä. Ja tämä laatu ei ole tarpeellista luopua matkalla parempaan elämään.

Miten kouluttaa mielen ja kehon? Mitä teit tämän tänään?

päivä 24

Iän, ymmärrätte, että todella arvokas. Ja joka vuosi asiat ovat kaikkein vähiten. Siksi tärkein merkki kasvun - oivalluksesta, että et enää huolissaan triviaaleja asioita, jotka kerran vaivasi.

Mitä Käytin ajaa sinut hulluksi, ja nyt se ei ole väliä?

päivä 25

Kukaan pelkää jotain, jotain rakkautta ja jotain menetettävää. Ymmärtävät tämän. Olla ystävällisiä ihmisiä, koska et tiedä, he ovat käyneet läpi. osaavat kuunnellaOppia ja kiittää jokainen elämässäsi.

Miten voit tulla ystävällisempi? Keitä muut olivat ystävällisiä yhtäkkiä?

päivä 26

Et voi pakottaa ihmisiä ajattelemaan, puhua ja tehdä niin haluatte. Lausunnot vaihtelee aina. Ja jos uskomukset poikkeavat, älä syyttää muita siitä. Älä tuomitse heitä, tai voit muuttua henkilön et pidä.

Mitä odotat muilta? Miten tämä vaikuttaa sinuun? Mitä tuli ulos siitä, mitä johtopäätöksiä olet oppinut?

päivä 27

Rakkaus mitä teet ja mitä rakastat. Rakkaus on missä olet, ja ovat siellä missä tuntuu hyvältä. Rakkaus ihmiset ympärillä ja surround itseäsi rakkaansa. Onnen salaisuus on yksinkertainen.

Miten näyttää rakkautta?

päivä 28

Ajan myötä ymmärrämme mitä roskaa joskus tuhlata aikaa. Älä tuhlaa aikaa pikkukaupankäynnillä draamoja, jotka eivät oikeastaan ​​tarkoita mitään.

Millä otteeseen koet? Joten ne ovat tärkeitä, koska se näyttää? Miten päästä eroon niistä?

päivä 29

Koskaan ei ole liian myöhäistä. Elämä jatkuu tavalliseen tapaan, ja joskus riviin tapahtumien jälkeen tiemme. Älä tuomitse itseäsi, jos epäröi jossain vaiheessa. Me kaikki tarvitsemme aikaa pohtia. Jokainen menee tiensä omaan tahtiinsa.

Kuinka paljon pitkin olet? Miten se muuttui tänä aikana? Miten muuten haluaisit muuttaa?

päivä 30

Et ole mitä ne olivat vuosi, kuukausi tai jopa viikko sitten. Kehitytte, muuttuvat, saada uusia kokemus. Ja mikä kerran tuntui sietämätön annetaan nyt helposti.

Mitä te nyt vaikea käsitellä?

päivä 31

Kenen luulet että kaikki päättyi. Sinun täytyy lopettaa. Mutta lopulta - se on aina uusi alku. Ota askel kohti tuntematonta.

Mikä tarkoittaa tarkoittaa "uutta alkua" sinulle? Mitä aiot tehdä?

Kirjoita jatkuvasti

Yksi askel ei tuo vuoren huipulle, mutta tehdä paljon nämä vaiheet, sinun kiivetä Mount Everestille. Eräänä aamuna, omistettu itsetuntemus, ei tehdä elämästä parempaa. Mutta jatkuva analysointi ajatuksia ja toimia muuttuu merkittävästi sen.

Säännöllisesti blogimerkintöjä ja ymmärtää itseään. Ota vastuu elämästäsi. Kasvaa ja kehittyä. Parempi kuin eilen.

katso myös

• Miksi alamme pitää päiväkirjaa ja miten se säästää →
• Miksi pitää päiväkirjaa on hyödyllinen terveyteen →
• Haluat tulla suureksi johtajaksi? Pidä päiväkirjaa →