7 yksinkertaisia tekniikoita tietoisuuden lisäämiseksi
Elämä / / December 19, 2019
tanya Huone
Co-perustaja insinöörin ja valmistava yritys voi koskettaa ja yritys "Liikkuvuus", loi lasten proteesit 3D-tulostin. Profiili Facebookissa.
Täytyy sanoa: ei ole mitään helppoa tapaa tulla täyteen tietoisuuteen. Se on pitkä matka, täynnä ongelmien ratkaisemiseen. Mutta jos huomaat, että et pidä elämää autopilotilla ja puoli unessa, tämä voidaan muuttaa lisäämällä tietoisuutta. Olet jo vastata kysymykseen "Miksi?" Aion vastata kysymykseen "Miten?" Lyhyesti, ilman vettä ja esoteerinen.
1. neliö
Ehdotan aluksi tämän harjoituksen. Tee se nyt. Se auttaa ymmärtämään, missä olet tällä hetkellä yhteydessä koko elämän.
Piirtää neliön ja jakaa se 100 kappaletta. Maali ylin ruutu kuinka monta vuotta elänyt. Pohjamaali neliöt 70-100. Venäjällä Näiden vuosien kutsutaan vuotiaana selviytymisen ehdotan pohtimaan aikaa pohdinta ja mietiskelyn.
Tässä on minun neliö.
Mitä jäi maalaamaton, - se on elinajanodote, jäljellä aktiivinen vuotta. Miltä tuntuu? Mitä ajatuksia inspiroi? Mitä tunteet heräävät? Kysymykset eivät ole retorinen. Vastaus itse heille ihannetapauksessa kirjoittaa vastaukset.
2. herätyskello
Käynnistää palvelun, vaikka se soi tunnin välein. Kun hälytysääni kuuluu, siirry ikkunan. Katso ylös taivaalle, maanläheinen, oikea, vasen, autoon, ihmiset. Kuka ne näyttävät? Katsokaa hänen kätensä, katselee ympärilleen itseään. Mitä olet pukeutunut?
Sulje silmäsi ja kuuntele. Monet äänet aivojen suodattimia. Vastaa heille melu huput, ääniä ikkunan ulkopuolelle, kuorsaus seinän läpi, hänen hengityksensä. Keskity kukin erikseen, ja nyt kuulla ne kaikki yhdessä.
3. rakas päiväkirja
Pitää päiväkirjaa. Kuvailee tapahtumien päivä, ja syntyi tunne, tunteet. Älä arvostella kirjoitettu, eivät arvioi, älä poimi sanoja - niin kuin se on kirjoitettu on kirjoitettu. Ole rehellinen, kukaan ei lue sitä.
Helpompi päästä alkuun, vastata kysymyksiin joka päivä:
- Mikä on hyvä tänään?
- Mitä koin tämän tunteen?
- Miksi olen tehnyt tänään?
- Kuka Haluaisin kiittää?
- Tärkein johtopäätös päivä.
Lisätä luetteloon.
4. hengitys käytännöt
Joka epäselvässä tilanteessa, tarkkailla hengitys. Mitä se tarkoittaa katsella? Kiinnitä huomiota ja katsella sielunsa silmin tässä:
- Missä lämpötilassa hengitetään ja uloshengitysilmaa?
- Olen hengittää rintakehän tai vatsan? Ja jos yrität toisinpäin?
- Älä hengitys ääni?
- Mikä tunne sieraimiin sisäänhengityksen aikana-uloshengityksen?
- Mikä on pituus Hengitä?
Keskity hengitys ole niin helppoa. Kehittämiselle taito voit käyttää app älypuhelin, ja se hengittää vähintään viisi minuuttia päivässä.
Sovellukset ovat käynnissä suunnilleen samalla periaatteella. Tarjoillaan kiva ääni - on tarpeen vetää henkeä. Palveli muita mukavia ääni - on tarpeen tehdä uloshengitys. Äänet seuraavat toisiaan, hengittää.
Käytän sovelluksen terveyttä henkäys Saagara. Tässä voit säätää pituutta käytännön tason monimutkaisuus, kesto, Hengitä, voit säätää hengitystä viiveitä.
Hinta: 379 ruplaa
Hinta: 227,27 ₽
5. jarrutus
Tarkoituksella hidastaa. Hitaampi puhua, kävellä, kääntää päätä. Treenaa sujuvoittamiseksi. Älä kiirehdi vastauksiin, reaktioita. Vaikka joskus jarru piste, mitä ympärilläsi, joka on noin, kuin ympärillä.
6. Ambidekster
Kehittää molempia käsiä. Jos oikeakätinen, mitä ikinä vasemmalle, ja päinvastoin. Jos vain tajua kaiken, jopa vain syödä, jolla on lusikka vieraassa kädessä. Käyttäjä ymmärtää, että viime kerralla oli niin keskittynyt imeytymistä ruokaa, kun oli kaksi vuotta vanha ja opit syömään lusikalla. Voit harjata hampaat, leikkaa leipä, avaa ovi avaimella, rohkea - huulipuna.
7. Kunnioittamiseen hetkellä
Lopuksi monimutkaisin tekniikoista: pidä huolta itsestäsi. Huomaa, että fyysistä ja psyykkistä ovat rajallisia ja usein korvaamaton. Stressi, väsymys, sairaus, hermostunut sammuminen ja huonoja tapoja alentaa tietoisuutta. Terveet, nukkui mies, joka on kiire, elää tietoisemmin. Hän yleensä on "tässä ja nyt", niin onnellinen.