Mitä jos murskaukseen polvet
Terveys / / December 19, 2019
Polvet - tämä on yksi traumaattinen vyöhykkeet urheiluun. Ortopedi Michael Stewart, joka työskentelee Mayo Clinic, kertoi milloin ja milloin ei tarvitse huolehtia outo ratista polvissa. On käynyt ilmi, se ei ole niin yksinkertaista.
Äskettäin sivusto New York Times oli pieni Haastattelussa Dr. Michael StewartKuka puhui syistä crunch sylissään. On käynyt ilmi, katkaiseva ja rätisee nivelissä nimeltään "krepitaatio". Useimmissa tapauksissa se on kaasukuplien murtua liikuntasaumojen. Harvoissa tapauksissa krepitaatio johtuu siitä, että ruston menettää kimmoisuutensa, jolloin kudos alkavat toisiaan vasten aiheuttaen ääntä.
Olin hurjan ärsyttävää murskaukseen polvet. Murskaukseen kuulosti ei aina, mutta vasta kun olen venytetty niiden maksiminopeus, esimerkiksi istuu aiheuttaa vauva. Se on näin:
Ja jonkin ajan kuluttua tunsin, että tämän jälkeen asema ja murskata polvet jalat helpottuu. Sitten tajusin, että räsähdys sylissä - se ei ole aina huono asia, ja päätti tutkia asiaa.
Mukaan Stewart, on tarpeen vastata vain yksi kysymys:
Do Crunch liittyy kipua polven nivelet?
Jos tunnet terävä kipu, pistely tai raskaus sylissä harjoituksen aikana, tämä saattaa johtua niveltulehdus. Sitten sinun täytyy olla varma nähdä lääkäriin.
Myös crunch voi johtua siitä, että annat polviniveliin liian suuri taakka. Esimerkiksi kyykyssä liian syvä. Vaikka ammattilaiset kehotetaan kyykky niin, sinun täytyy tietää, milloin lopettaa.
Syvää kyykky lonkkanivelen on pienempi kuin polvi, asettamalla sen mittaamattomasti. Michael Stewart sanoi myös, että syvällä kyykky polvinivelen on ladata joka on kahdeksan kertaa kehon painoa. Lisää että Tangon painon hartioille, ja ymmärrät miksi lopulta polvet alkavat ratista.
Seuraavassa muutamia keskeisiä vinkkejä:
- Jos et halua ylikuormittaa polvissa, kyykky asti kulmassa 90 astetta.
- Jos crunch nivelissä liittyy kipua, on tarpeen käydä lääkärin.
- Deep kyykky voi vaikuttaa haitallisesti polvissa.
- Halkeilua polvet kivuttomasti kutsutaan "krepitaatio" eikä sille aiheudu haittaa.