7 tapaa hukkumatta negatiivinen
Elämä / / December 19, 2019
Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.
1. Muuta kehon kieli
Kiinnitä huomiota kehon kun olet peitetty negatiivisia tunteita. Katsokaa hänen kasvonsa: pois suupieliä, otsaansa uurteinen. Miten pidätellä? Laahustaa?
Jos sinulla on mielessä tyyssija negatiivisia ajatuksia, keho käyttäytyy sen mukaisesti. Ja kun nämä ajatukset pysyväksi, se tottuu tähän tilaan. Olet varmasti nähnyt ihmisiä, joilla peite halveksuntaa tai vihaa hänen kasvonsa, joka on tallennettu missä tahansa tilanteessa.
Se toimii päinvastaiseen suuntaan: ahdas ryhtiä ja paheksua luoda parempi mieli. Joten, ensimmäinen askel päästä eroon pahoja ajatuksia muuttuvat asentoja ja ilmeitä. Suoristaa selkää ja suoristaa olkapäät. Feel jossa kertynyt jännitystä ja rentoutua, hymy kehossa. Hetken kuluttua, tunnet että emotionaalinen tausta muuttuu.
2. Keskustele tunteita
Jotkut ihmiset ovat kaikki peräkkäin puhua niiden ongelmia ja jopa nautiskellen sitä. Toiset pitävät sitä kaiken sisälle, kunnes viime ja sitten saada hermoromahduksen.
Jos sinulla on negatiivisia tunteita, jotka eivät läpäise, yrittää kertoa rakkaansa. Valmennus ärsytys Sanalla sanoen, antaa sinulle tunteita lomakkeen ja nähdä ne oikeisiin mittasuhteisiin. Puhelun jälkeen tulet hämmästymään, kuinka se oli typerä murehtia soinnillisen ja negatiivisuus katoaa.
3. Pysäytettävä ajatuksia
Jos mielessäsi hetkeksi pyyhkäisee tuhat ajatuksia, on vaikea päättää jotain itselleni ja jotenkin hallita sitä. Jos juuttunut negatiivinen, kokeile vain yksi minuutti yleensä mitään ei ajatella. Kiinnittäen huomiota mitä tapahtuu oman pään ja mitä siellä ajatuksia hallitsevat, voit muuttaa tilannetta.
4. uusia jnk sanamuoto
On hämmästyttävää, kuinka pienet muutokset sanamuoto muuttuu sävy koko lauseen tai ajatuksen. Vertaa: "Minulla on vaikeaa aikaa elämässä, on ongelma" ja "I on muutoksen aikaa elämässäni, etsivät parhaita ratkaisuja." Lähtötiedot eivät ole muuttuneet, vain ongelma nimenmuutoksen. Mutta kuka sanoa, että ei ole totta?
5. Ryhtyä luovaan
Kun olet hyökänneet negatiivisia ajatuksia, voit viettää vähän aikaa työtä. Se toimii aivan kuten keskustelu, sillä poikkeuksella, että ei ole ketään saada heidän ongelmansa. Voit tehdä mitä haluat: kirjoittaa proosaa tai runoutta, piirtää lyijykynällä tai maaleja. tanssiLopuksi.
tilkka tunteita taiteen keinoin - eräänlainen taideterapia, joka paitsi antaa vastuuvapauden, mutta myös tuulelle. Negatiiviset ajatukset kulkevat teitä tullaan jonka ilmenemismuoto ja pysyvät siinä, eikä päätäsi.
6. kävely
Usein näyttää siltä, että oma pää - se on ainoa lähde negatiivisuus. Useimmiten se on, mutta se tapahtuu eri tavalla. Jos ympäröivät myrkyllisiä ihmisille, kuten perheessä, jossa kaikki jatkuvasti riitelivät ja syyttivät toisiaan tai työssä, jossa kaikki hermot, negatiivisen puoli voi johtua niiden tuulella.
Jos et ole guru, on epätodennäköistä, että saat eroon raskaan ajatuksia, on siinä ympäristössä. Siksi, jos mahdollista, jätetään tasaantumaan alas. Go kävellä tai mennä minnekään: näyttelyyn, joka suosikki kahvila, elokuva - se auttaa löytämään mielenrauha.
7. Tee lista kiitos
Joskus unohdamme kaikki hyvät asiat elämässämme. Näyttää siltä, että ei ole mitään keinoa kaikilla rintamilla ja täydellinen epäonnistuminen. Joten, istuu viihtyisä ja lämmin asunto, keksiä suosikki työtä, ihmiset voivat ajatella, että hänen elämänsä - likakaivo, ja se on täydellinen epäonnistuminen. Ja kaikki johtuu sattumaa pienten ongelmia päivä tai leijuu sielu epäonnistunut hanke.
Jotta tästä kunnossa, kirjoittaa ylös kaikki hyvät asiat elämässäsi, jotain johon kiittää. Esimerkiksi: "Olen kiitollinen ulkonäköä ja terveys", "Olen kiitollinen rakastavasta ja rakkaansa", "Olen kiitollinen todellisia ystäviä."
Katso tuloksena listan ja näe itse: pienet ongelmat ei voi tasoittaa sitä.
katso myös😫
- 25 yksinkertaisia tapoja päästä eroon masennuksen ajatuksia
- 7 tapaa suojautua kielteisiä
- Miten pumpata sisäistä vuoropuhelua, vapaa negatiivisuus ja menestymään