5 suosittuja tuotteita ja niiden vaikutuksia elimistössä
Ruoka / / December 19, 2019
Jos ajattelee, mitä terveellinen elämäntapa on todella yksinkertaista. Temptations muodossa makeisia ja keksejä, voimme korvata hedelmiä ja vihanneksia. Odota, entä happamuus? Hänen seurata emme ole tottuneet, mutta luku vakavasti vaikuttaa hyvinvointiimme. Tänään näytämme mitä pH ja mitä se syö varsinaisessa merkityksessä.
Happamuus - on ominaista emäksisiä ja happamia suhde, ilmaisin kuvataan pH: ssa. Pidetään neutraali pH, mikä vastaa seitsemän. Mitä pienempi luku, sitä enemmän hapan elintarvikkeet. Kaikki elintarvikkeet ja juomat ovat niiden happamuuden. Mukaan gastroenterologist Alena Tyazhevoy, varoa tuotteiden korkea happamuus (happo) kustannukset vain ne alttiita maha-suolikanavan sairaus (närästys, vatsakipu, haavauma tauti).
Olemme laatineet listan suosituimmista tuotteet omaan ruokavalioon.
1. perunat
Tämä juures on läsnä meidän pöydän ympäri vuoden. Mutta yksi asia - tylsä talvi perunat itää silmänsä ja aivan toinen - nuori. Kyllä, voita ja tilliä. Tai leivotaan hiilet, jota ilman se ei voi tehdä mitään opintomatkoja. Perunat - lähde kalium, pektiini ja selluloosan, ja pH oli lähellä neutraalia. Älkäämme kuitenkaan alas kaloreita, joten ne, jotka laihtua, on parempi vähentää kulutusta pari kertaa viikossa.
2. sianliha
Parasta viihdettä alkusyksystä - piknikillä ystävien, paras lautasen piknikille - grilli ja paras liha hänelle... No, saat ajatus. Paradoksi, mutta sianlihaa, jota käytimme viedä melko rasvainen, se voi hyvinkin olla osana tasapainoista ruokavaliota. Ei ole olemassa hiilihydraatteja, mutta on valkoinen ja lähes kaikki vitamiinit ja B-ryhmän Happamuus on normaalilla alueella. Kuvitelkaapa: metsä, grilli, perunat tuhkassa... No, päätimme suunnitelmia viikonloppuna?
3. hedelmä
Kesän aikana pystyimme varastoida vitamiineja loppuvuoden aikana. Auttanut meitä hedelmät ja marjat. Mutta tämä ei tarkoita, että kynnyksellä syksyllä, sinun täytyy unohtaa herkullisia vitamiineja. Mutta älä unohda, että happamuuden johtavien sitrushedelmien: heidän ei suositella tyhjään vatsaan. Joten lasillinen appelsiini tai greippimehua aamulla - ei ole oikea päätös. Elintarvikkeita korkea happamuus myös aprikoosit ja viinirypäleitä: se on parempi syödä jälkeen tärkein ateria. Hedelmiä tai jälkiruoka smoothie - oman harkintansa mukaan. :)
4. merenelävät
Kalmari, katkarapuja, kampasimpukoita ja simpukat - on paitsi maukasta, mutta myös erittäin hyödyllinen. Happamuus Näiden mereneläviä lähellä neutraalia, joten ne sisältävät jopa niille, jotka kärsivät gastriitti valikosta. Enemmän on erinomainen lähde nopeasti hyödynnettävissä proteiinin, jodi, magnesium ja kalsium. Lisää hieman sitruunamehua, oliiviöljyä ja salaattia - voila, meillä on kevyt ja terveellinen päivällinen.
5. vesi
Miksi on tärkeää juoda vettä, olemme toistuvasti kirjoitettu, mutta jos vielä vaikea juoda posited päivä korko, gastroenterologist Alain Tyazheva suosittelee: "Sisällytä valikossa kompotteja hedelmäjuomat, mehua tai sooda tyyppi Cola. Kaikki nämä juomat koostuvat 85-99% vettä, täydellinen palauttaa nestetasapainoa ja maksu iloisuus. " Muuten, mielenkiintoinen seikka: pH-taso vatsaan on noin 100 kertaa pienempi (eli väliaine mahassa 100 kertaa happamampi) kuin Coca-Cola, joten kun kohtalainen kalsinoidun ei vaikuta tilaan limakalvon ruoansulatuskanavan järjestelmään. Mitä lisäravinteet, haitallisuudesta jota käytimme pelotella yksi neuvo - älä huoli. Kaikki ainekset juomien teollista tuotantoa valvotaan tiukasti. Esimerkiksi, ortofosforihappoa, joka antaa saman osuuden miellyttävä hapan kirpeä maku ehdottoman turvallinen ja hyväksytty käytettäväksi elintarvikkeiden hyvin pieniä määriä, sekä Venäjällä ja muualla ulkomailla.
Oikeiden ruokavalio voi olla pelkäämättä paitsi vartaloasi, mutta myös yleistä terveyttä. Ylläpitää hyvää muoto on paljon helpompaa, jos vaihtelevat tavallista valikon uusilla tuotteilla ja juomat. Ja mitä ateriat sinulla suosikki? Jaa kommentteja.
Materiaali valmistettiin tiedot tukea TCCC.