Miksi sinun pitää unohtaa asteikot ja alkavat elää
Motivaatio / / December 19, 2019
Usein tulossa kuntosali, näen, että paikka lähellä saldo on suurempi kuin lähellä tahansa simulaattoreissa. Mutta punnitaan uudelleen paitsi turhaa muutamassa päivässä, mutta myös haitallista. Alla kerron teille miksi.
Ennen kaikkea tietenkin painon muutoksia seuraavan tyttö. Extra 200-300 grammaa vaa'alle puolestaan itkuun, kipu ja kova ruokavalio, joka ei kuitenkaan yleensä kestä kuin muutaman päivän. Todellakin, kun mittakaava osoitti vanha hahmo, voit rauhoittua.
Itse asiassa kaikkein hyödytön mitä voit tehdä, yrittää katsoa niiden paino - on kiinnitettävä huomiota tasapainon.
Miksi asteikot ovat hyödyttömiä
valtava määrä tekijät vaikuttavat oman painon. Päivä numeroa asteikolla voidaan muuttaa viisi tai jopa useammin, koska:
- ruokaa syödään;
- juomaan vettä;
- vaatteet;
- hikoilla,
- kuinka monta kertaa olet mennä vessaan.
Olen usein huomannut, että kun treenata kuntosalilla, jotkut ajaa vaa'alle, kuinka paljon he ovat menettäneet paino. Joskus luku on todella olevan pienempi, mutta vain siksi, että nestettä, joka näkyy yhdessä hiki. Esimerkiksi ennen kirjallisesti tämän artikkelin, päätin tarkistaa, miten muuttaa minun paino harjoituksen jälkeen, ja näki, että hän päinvastoin, kasvaa, koska suuri määrä vettä, jonka minä juon.
Otettava huomioon muun välineenä analyysi sen painon arvoista pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi punnitus muutaman viikon välein.
Miksi punnita itse usein haitallisia
Muista miltä sinusta tuntui, kun hän näki, että luku asteikolla lisääntynyt. Varmasti masentunut ja turhautunut. Vieläkin se voisi pahentaa se, että olet todella työskennellyt kovasti kuntosalilla muutaman päivän ja vain söi oikea ruoka. Kuten ymmärrät, toimenpide painoa lyhyellä aikavälillä on merkityksetön. Mutta miksi se on haitallista?
Kaikki masennuksen takia, jossa voit pudota. Näyttää siltä, että kaiken pitää olla looginen: olet muutaman päivän harjoitus, painoa on vähennettävä. Ja juuri tällainen harha hämmentää meitä ja riistää motivaatiota jatkaa työtä.
Mitä voi korvata asteikot
Jos haluat seurata edistymistä, on olemassa parempia tapoja tehdä se:
- Ennen ja jälkeen kuvia. Paras tapa nähdä, miten olet muuttanut ajan myötä - on verrata itseään itsensä aiemmin. Tarkasteltaessa otetun valokuvan kuukausi ennen, näet millaisia tuloksia voisi tehdä, onko säätää ruokavalio tai muutos koulutusohjelma. On parasta ottaa kuvia samaan paikkaan samassa vaatteet ja ympäristöä.
- Mittauksia. Senttimetri myös tehokkaampi kuin vaaka. Toimenpide maksaa sellaisilla aloilla kuten rinta, vyötärö, lantio. Jos seuraa joukko lihasmassaa, on myös mahdollista mitata tilavuuden hauis tai loukkaantuneen. Kehällä ruumiinosia vaikuttaa vain rasvan määrää, lihasten ja vettä. Paljon vähemmän tekijöitä kuin punnittaessa, eikö?
- Terveydentilasta. Jos sinusta tuntuu, että tulee enemmän energinen ja iloinen, voit käyttää tätä tunnetta omana mittana edistystä. Ketä kiinnostaa, jos painosi muuttunut ja parametrit? Jos sinusta tuntuu hyvältä, kaikki muu ei ole väliä.
Unohda painoja. Jos et ole urheilija kilpailija, he eivät tee mitään hyvää, vaan päinvastoin, vie energiaa ja motivaatiota. Sen sijaan valita minkä tahansa ehdotetuista menetelmistä edellä, mutta se on parasta ohjaavat omia tunteitaan.