7 tottumukset emotionaalisesti terveitä ihmisiä

Jos saamme sairaita, me mennä lääkärille, ostavat lääkkeillä ja hoidon aloittamista. Jos me loukkaantua, kohtelemme haavan ja teippaa umpeen niitä. Ja kaikki tämä - täysin normaalia. Koska lapsuudesta meitä opetetaan huolehtimaan itsestään, biologisena organismi, eli valvoa niiden fyysistä terveyttä. Mutta tässä mitä tekemistä meidän henkinen puoli emme ole kerrottu mitään. Meillä on myös ole ottaneet oppia suojautua psyykkisiä traumoja, vaikka ne voivat olla paljon vaarallisempi kuin fyysinen.

Guy vinssi, harjoitellaan lisensoitu psykologi ja kirjailija «kitisevä Wheel» Lehti antaa 7 yksinkertaisia ​​vinkkejä auttaa ylläpitämään henkistä tasapainoa ja henkistä terveyttä.

1. Vahvistamaan valvontaa virheen jälkeen

Virheet vääristynyt käsitys todellisuudesta. Saatat alkaa tuntua, että tavoitteet vedetään pois vieläkin kauempaa, ja kykyä olivat paljon vaatimattomampia kuin alunperin ajateltiin. Kun tunnet, että työtä ei todennäköisesti johda menestykseen, saat lannistunut ja menettää motivaatiota. Miksi ottaa vaivaa tehdä jotain, kokeilla jos se ei vieläkään toimi?!

Tässä tapauksessa sinun täytyy oppia välittämättä ja ojensi samanlainen impulsseja luopua ja piilottaa nurkassa tummempi. Sen sijaan, sinun täytyy istua alas ja tehdä lista siitä, mitä riippuu suoraan, että on, että voit vaikuttaa. Ja sitten miettiä tarkasti miten vahvistaa jokaisen pisteen. Tämä ei ainoastaan ​​auttaa eroon avuttomuuden, mutta myös lisätä onnistumisen mahdollisuuksia.

2. Löytäminen vaikutusta vahingon tai menetyksen

Yksi merkittävä tekijä, joka erottaa ihmiset yhä! Emotionaalisesti loukkaantumisen jälkeen tai tappio, jotka kerran Se sammuu - se on niiden kyky löytää merkitystä tuloksena negatiiviset kokemukset, asettaa uusia tavoitteita itsellesi ja siirtyä läpi elämän oppitunnin. Tietenkin tämä prosessi kestää jonkin aikaa, sekä sopeutumista uusiin olosuhteisiin ja murheen (jos se oli ihmisuhreja). Joka tapauksessa, jos haluat siirtyä, sinun täytyy oppia olemaan viipyä mikä oli menetetty, ja löytää uuden tarkoituksen ja uuden merkityksen. Ei ole väliä, mitä tapahtui, et voi paina tauko ja oleskelua hetkellä. Meidän täytyy siirtyä eteenpäin.

3. Pysäyttää kaiken aikaa pohtia ja pakokaasujen itseään

Breaking Bad tapahtumia komponenttien ja syvät heijastukset kukin kohta on tuskin auttaa sinua löytämään vian syy. Pikemminkin voit uudelleen ja uudelleen pelata surullinen skenaario päähäni että sävähdyttävän tuskallisia muistoja ja epämiellyttäviä ajatuksia syvemmälle. Päästä eroon tästä, sinun täytyy siirtyä jotain miellyttävämpää. Tämä tulisi tehdä heti, kun saalis itseäsi negatiivisia ajatuksia.

Tietenkin, helpommin sanottu kuin tehty. Nämä kohtaukset epäonnistumisen (tyhmä lause, sopimaton vastaus, väärä toiminta) on erittäin sitkeä ja tahmea. Niitä on vaikea päästä eroon. Ja tässä tapauksessa, se auttaa vain mitä todella. Käydä elokuvissa tai näyttelyyn. Tavata ystäviä, lukea kirjaa, kävellä kadulla, ja vielä parempi - mittarilukema! Kokeilla kaikkea, "lääkitys", kunnes löydät hänet, tai muuten riski tulossa aasi Ihaa hyvin pitkän aikaa!

4. Hoivata itsetunto

Itsetunto Ihmisen vaihtelee jatkuvasti ja se riippuu hänen terveydentilansa eri päivinä. Tänään kohteliaisuus ja tuntuu, että voit siirtää vuoria. Ja seuraavan kerran löydät itsesi häviäjä vain siksi, että joku Naham kuljetat.

Teidän itsetunto ei kärsi mielialan tulva ja sään muutokset, on tarpeen tuoda "emotionaalinen immuunijärjestelmää." Paras tapa paranemista loukkaantuneiden itsetunto - myötätuntoa itse, rakastettu. Kun olet ajatellut päähäni arvostella heidän toimintansa tai hänen yleensä ajaa heidät pois ja parempi miettiä, mitä voisi sanoa hänen ystävänsä, ikäänkuin lohduttamaan häntä, jos paikka oli hän tai se? Voit myös kirjoittaa kirjettä tukea ja lähetä se sähköpostilla.

Kuulostaa oudolta. Prosessi on vielä outoa. Mutta se toimii :) Kuten sanotaan: "Kuka kehua minua niinkuin en ole itse?"

5. Henkiin itsetuntoa jälkeen vika

Kieltäminen - se on aina vaikea. Olipa kieltäminen haluttuun asemaan tai työhön, tai epäämisestä rakkaansa vastavuoroisuutta. Useimmat ihmiset heti alkaa harjoittaa itsetutkiskelua ja itsensä kidutusta, uskoen, että ongelma varmasti piilee niihin. Ja jos se sattuu niin paljon, joten ne ovat - häviäjiä, heikko, hauras, kelvoton ja jopa nnen määrä säädytöntä kirousten suuntaan hänen persoonallisuutensa. Mutta itse asiassa, epäonnistumisen syy voi olla täysin pois niistä vain itsekeskeinen ihmisaivojen lähettää tämän lomakkeen tiedot.

Paras tapa toipuvat - luetella omat vahvuutensa. Ylistys itsesi ja kysyä muille siitä. Joka kieltäytyy toisen pyynnöstä luetella hänen vahvuuksiaan tai jotain, jonka hän on rakastettu ja arvostettu?

6. Defeat yksinäisyys määrittämällä itsetuhoinen käyttäytyminen

"Krooninen yksinäisyys" - on paljon yleisempää kuin luulet. Huolimatta siitä, että tämä on tunnetila, että sillä on suora vaikutus kunnon kunnes lyhentämiseen elämän. Ongelmana tässä käytös on, että kun tuntui epämiellyttävä tunne hylkäämistä, te Aloitat on alitajunnan tasolla välttää tekemästä asioita, jotka voisivat johtaa Samanlaisten tilanne. Tämä tarkoittaa, että yrität turvaetäisyys suhteissa ihmiset ympärilläsi ja ovat hyvin haluttomia mennä lähentyminen (jos ei poista sitä kokonaan elämästäsi).

Yksi parhaita esimerkkejä tällaisesta toiminnasta voidaan jäljittää Ljudmila Prokofyevna of "Office Romance":

... ja hän on mennyt minun lähimpien ystävien. Sittemmin olen eroon kaikista hänen ystävänsä. Minulla on niitä eliminoitu.

Ljudmila Prokofyevna

Seurauksena, henkilö upotetaan yksinäisyys. Noin se voi olla valtava määrä ihmisiä, mutta mikään niistä ei koskaan tiedä, mitä se todella tuntuu ja ajattelee, mitä hän haluaa. Tästä aiheesta on yksi Layfhakere loistava video TED - «Sherry Turkle sosiaalisessa mediassa yksin.»

Lisäksi ihmiset ovat vähitellen vedetään tässä tilassa, ja tämä alkaa hänestä. Siinä ei ole mitään vikaa, harvoin mennä yöllä koululaisten tai kokoukseen. On eri asia, jos - introvertti luonteeltaan ja ihmiset periaatteessa ole kovin paljon ja rakkautta, ja aivan toinen asia, kun et mene sinne, koska sinusta tuntuu, kuin jos ei ole kiinnostavaa ja toimii ainoastaan häiritä. Tällainen käytös ei ole hyväksyttävää, ja jos antaa asioiden olla, enemmän vain pahenee.

Palata paikoilleen nopeasti ei toimi, koska prosessi palata yhteiskuntaan on melko kivulias. ensimmäinenEttä sinun pitäisi tehdä heti, kun pää on ajatuksia kuten "En aio mennä sinne, koska olin siellä ole kiinnostavaa kenellekään" suoristaa itsensä ja kytkin jotain muuta. toinen: sinun pitäisi tehdä tekosyitä, jotka yleensä kuuluivat jottei siirtyä tapahtuman tai kokouksen. kolmas: tehdä lista ihmisistä yhteiskunnassa, jossa olit aikoinaan mukava ON. Ja viimeinen vaihe - neljäs: Suunnittele kalenterin tapaamisia näitä ihmisiä niin, että niillä on ainakin yksi tai kaksi viikossa aluksi. Täytä "sosiaalinen kalenteri" ja taas vedetään keskusteluun.

Itse asiassa, mekanismi on sama kuin voittaa muut, yksinkertaisempi komplekseja: kyvyttömyys sanoa "ei" pelko kyselemällä ja vastaavat.

7. Eroon liiallisen syyllisyyden kanssa "korjatakseen suhteita"

Tyypillisesti liioiteltu syyllisyys syntyy toimista (tai toimimattomuudesta) henkilön loukkaantunut joku muu, ja uhri ei ole antanut anteeksi häntä siitä. Usein tämä tunne ei tapahdu, koska toinen ei osaa antaa anteeksi, jotta ensimmäinen, joka on syyllinen, ei voi oikein pyytää anteeksi oikeaan aikaan. Eli olet tehnyt joku sairas ja pyysi anteeksi kerran ohimennen (mutisi vetäen henkeä "Olen pahoillani"). Ja se on hyvin havaittavissa. Tietenkin, teknisesti voit antaa anteeksi kuluttua anteeksipyynnön, mutta piilossa kaunaa säilyy ja tunnet sen. Ja tämä tunne ei anna sinulle mielenrauhaa, kun olet täysin valmis tilannetta. Lisäksi se vahingoittaa arkeen, jotka vaihtelevat kuten trifles kuin irtisanominen vierailun, esimerkiksi kahvila tai ravintolassa, jos tapaus sattui siellä, ja päättyen täydellinen erittely suhteen, jos se kaikki tapahtui joku tiedät mies. Sopivat, että katkaista suhteet ystävä tai luopumista pizzaa koska banaali kyvyttömyys kunnolla anteeksi vain typerä.

Ja tässä se todella toimii yleensä "parempi myöhään kuin ei milloinkaan." Jos olet vilpittömästi pahoillani, olet aina anteeksi. Ja tärkein kriteeri tässä ole kielellisen taitoa ja vilpittömyys. Vääriksi, ja olet jo voi koskaan antaa anteeksi. Sydämestä, pyytää anteeksi ja selittää kaiken - sinut tervetulleeksi takaisin. Ja syyllisyytesi liuotetaan pian sen jälkeen;)

Kaikki edellä mainitut tilanteet ja ongelmat voidaan vähentää seitsemän yksinkertaisia ​​totuuksia, että useimmat ihmiset, jostain syystä, tahallaan laiminlyönyt: ottamaan virheistään ja pysäyttää itseämme heille ruoskittu; ei paneutua negatiivinen ja jopa vaurioita löytää uuden tarkoituksen ja merkityksen; lopettaa pakokaasun itse; rakastaa itseään; kehua itseään; anteeksi itsellesi ja voi vilpittömästi anteeksi muille.

Se näyttää olevan niin yksinkertainen ja samalla hirveän vaikeaa.