Miten kehittää tapana lukea päivittäin

Vaihe 1. Valinta asianmukaisen liipaisun

Trigger - on yhteydessä, johon me sitoa uusi tapa. Toistuvan toistoa järjestyksessä "konteksti → tapa" kohdatessaan liipaisinta me automaattisesti syntyy impulssi tehdä tarvittavat toimet. Tämä itse asiassa pisteen luoda tapoja - opettaa itse autopilotilla tehdä tehokkuutta.

Joten, aloita valitsemalla optimaalinen laukaista uuden tapana lukea joka päivä. Jos olet ladannut jokapäiväiseen epätyypilliset aikataulu, helppolukuinen hetki voi olla esimerkiksi, aamulla aikaa ennen aamiaista.

Ymmärtämään aivojen, johon se on yhteydessä haluat sitoa uusi tapa, liipaisin pitäisi määrittää maksimi. Jos vain merkitä sitä "huomenta" tai "ennen aamiaista" on edelleen suuri osa epävarmuudesta: mitä erityisiä aikaa aamulla minun täytyy lukea? Jos epävarmuus on viivyttely. Olkoon laukaista tulee hetki, kun kytket keittimen tulossa keittiöön aamiaiselle. Jos tämä on sinulle - nykyisten muutaman vuoden, tapa, joka toistuu joka päivä, se on kätevä käyttää laukaista.

Toisin sanoen, nyt joka aamu, voit suorittaa seuraavat peräkkäiset toimenpiteet:

Tulevat keittiöön ja käynnistä keitin (tämä on laukaista).

Välittömästi tämän jälkeen otat kirjan, joka on jo ikkunalaudalla odottamassa.

Istuutua lukea (tämä on uusi tapa).

Vaihe 2. Määrittely Pieni askel uusi tapa

Jos vain yrittää lukea 50 sivua päivässä (varsinkin aamulla) pitkään sinulla ei ole tarpeeksi. Siksi alkaa toteuttaa uusi tapa olisi siisti. niin että aivotJoka kamppailee minimoimaan pelastamaan energiaa, eivät huomaa mitään. Kuinka paljon mukavuutta itselleen varhaisessa vaiheessa. Esimerkiksi lukea viisi sivua päivässä.

Vaihe 3. Seuranta ja säätö

Sitten kolme viikkoa, näet, jos onnistut kiinni tottumukset että muoto, jossa olet löytänyt sen, ja onko jotain on korjattava alkuperäisessä suunnitelmassa. Saatat huomata, että mukava sivumäärä nousi seitsemään päivässä, ja ehkä jopa kymmenen. Rata antaa epäonnistumisia, jos uusi tapa ja mikä on niiden syy.

Se voi tuntua, että viisi sivua päivässä - ei ole vakava. Mutta kuukaudessa ulos 150 sivua, ja se on ehdottomasti parempi kuin nolla.